Dormir bien también es parte del entrenamiento de élite
Luuna reunió a cuatro atletas mexicanos para recordar que el descanso también forma parte del entrenamiento y del alto rendimiento.
Cuando pensamos en alto rendimiento solemos imaginar horas de entrenamiento, disciplina y competencia. Sin embargo, existe un hábito que suele pasar desapercibido y que hoy la ciencia reconoce como uno de los pilares del desempeño deportivo: el descanso. Bajo esa premisa, Luuna presentó una nueva etapa de #YoDescansoConLuuna, una iniciativa que busca abrir la conversación sobre la importancia de recuperarse para rendir mejor.
Para demostrar que dormir bien también forma parte del entrenamiento, la iniciativa reúne a cuatro atletas mexicanos que compiten en escenarios completamente distintos: Sergio “Checo” Pérez, Donovan Carrillo, Ceci Tamayo y Jordan Carrillo. Aunque sus disciplinas poco tienen en común, todos coinciden en que la recuperación es tan importante como las horas dedicadas a entrenar.
Durante años, el descanso fue visto como una pausa entre sesiones de ejercicio. Hoy ocurre exactamente lo contrario. Dormir bien favorece la recuperación muscular, mejora la concentración, ayuda al equilibrio hormonal y permite que el cuerpo asimile el trabajo realizado durante el entrenamiento. Es decir, buena parte del progreso ocurre cuando el cuerpo deja de exigirse.
En el caso de Sergio “Checo” Pérez, la recuperación adquiere una dimensión especial. Las largas temporadas de competencia, los viajes constantes y los cambios de horario propios del automovilismo de élite convierten al sueño en un factor determinante para mantener el enfoque y responder física y mentalmente durante cada fin de semana de carrera.
Algo similar ocurre con Donovan Carrillo, quien ha transformado la historia del patinaje artístico sobre hielo en México. Detrás de cada rutina existe una preparación que demanda precisión, coordinación, fuerza y estabilidad mental, capacidades que dependen en buena medida de una recuperación adecuada.
Para Ceci Tamayo, considerada la mujer más rápida de México en los 200 metros, cada centésima de segundo importa. La velocidad no solo se construye en la pista; también requiere permitir que el organismo se recupere después de sesiones de alta intensidad para reducir el riesgo de lesiones y mantener el máximo nivel competitivo.
El futbol tampoco escapa a esta realidad. Jordan Carrillo representa a una generación de jugadores que entiende que el rendimiento no depende únicamente del trabajo con el balón. La calidad del sueño, la recuperación entre partidos y los hábitos diarios forman parte de la preparación física de cualquier atleta profesional.
Cada vez existen más investigaciones que relacionan un buen descanso con una mejor capacidad de reacción, mayor fuerza, mejor memoria, menor percepción de fatiga y una recuperación muscular más eficiente. Por ello, el sueño ha dejado de considerarse un lujo para convertirse en una herramienta de rendimiento.
Pero descansar no significa únicamente dormir más horas. La calidad del sueño también depende de mantener horarios constantes, reducir la exposición a pantallas antes de acostarse y crear un entorno adecuado para dormir. Son pequeños hábitos que pueden traducirse en una mejor recuperación física y mental.
Desde esa perspectiva, Luuna busca invitar a más personas a reflexionar sobre un aspecto que suele sacrificarse en nombre de la productividad. La iniciativa recuerda que descansar no representa tiempo perdido; al contrario, es una inversión en salud, bienestar y desempeño diario.
A través de esta plataforma, los cuatro atletas compartirán experiencias y hábitos relacionados con la recuperación, mostrando cómo el descanso forma parte del camino hacia cualquier objetivo, sin importar si se trata de un circuito de automovilismo, una pista de atletismo, una pista de hielo o una cancha de futbol.
La conclusión es sencilla y aplica mucho más allá del deporte profesional. No importa si entrenas para correr un maratón, mejorar tus marcas en el gimnasio o simplemente tener más energía durante el día, el cuerpo necesita recuperarse para rendir al máximo. Porque detrás de cada entrenamiento exitoso existe un hábito que muchas veces pasa inadvertido: descansar bien.
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