Cómo saber tu tipo de pisada y evitar lesiones
Analizar tu pisada es fundamental para mejorar el rendimiento, evitar lesiones y prevenir patologías. Ojo: esto no es exclusivo de corredores o deportistas de alto impacto. Es útil —y necesario— para cualquier hombre en movimiento que prioriza su salud.
Después de una larga caminata o entrenamiento, ¿has sentido dolor en rodilla, cadera, pie o columna? Si la respuesta es sí, vale la pena prestar atención a tu pisada.
En algunas tiendas deportivas ofrecen un servicio rápido para identificar el tipo de pisada. Aunque es una buena iniciativa, puede resultar limitada. Al no tratarse de un análisis profundo, existe el riesgo de elegir un calzado poco adecuado, lo que abre la puerta a molestias y lesiones.
Por eso, lo ideal es acudir con especialistas que cuenten con certificaciones y tecnología de alta precisión para evaluar el movimiento al caminar, trotar o correr.
Podoactiva es una clínica que nació en España hace más de 20 años con el objetivo de analizar a detalle la biomecánica del pie. Su enfoque no se limita a la pisada: evalúan el cuerpo completo para detectar asimetrías en la carga, distribución del peso y la relación entre pies, rodillas y columna.
Para agendar una cita, basta con programarla previamente. El estudio dura aproximadamente una hora y media, durante la cual un especialista te guía en todo momento. Primero realizan una entrevista y después utilizan distintos dispositivos para analizar tu forma de caminar y trotar.
Posteriormente, llevan a cabo un análisis clínico completo y te explican a detalle tu tipo de pisada, así como el funcionamiento mecánico de tu cuerpo. Al finalizar, recibes un informe con diagnóstico y recomendaciones específicas para corregir, fortalecer o prevenir posibles problemas.
Para más información, visita: podoactiva.com
Tipos de pie más frecuentes y su impacto
Pie pronado (el pie se va hacia adentro)
- Colapso del arco medial.
- El tobillo cae hacia adentro.
- Puede provocar dolor anterior de rodilla.
- Favorece el desgaste del cartílago y la fascitis plantar.
- Se asocia a sobrecarga lumbar por rotación interna excesiva.
Pie supinado (apoya más por la parte externa)
- Arco más alto y rígido.
- Menor capacidad de absorber impacto.
- Puede generar dolor en la parte externa de la rodilla.
- Mayor riesgo de esguinces de tobillo y fracturas por estrés.
Pie plano
- Puede ser flexible (corrige al levantar el pie).
- Puede ser estructural (el arco está descendido de forma permanente).
- Puede asociarse a dolor de rodilla y fatiga muscular.
Pie cavo (arco muy alto)
- Pie rígido con baja capacidad de absorción de impacto.
- Puede generar dolor lumbar por impacto repetitivo.
- Mayor presión en el antepié.
- Riesgo de metatarsalgia y neuroma.
Importancia de evaluar la distribución del peso
Lo ideal es cargar 50% del peso en cada pierna. Las asimetrías generan sobrecarga unilateral, lo que puede provocar dolor en rodilla, cadera o zona lumbar.
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