¿Deberías escribirle a tu ex? Expertos en relaciones explican cuándo es apropiado y cuándo no
Sabemos que es tentador, pero…
Entonces, te estás preguntando si deberías enviarle un mensaje a tu ex. Tal vez te sientes solo, aburrido, arrepentido o simplemente nostálgico (malditos recuerdos), y comienzas a preguntarte si deberías enviarle un mensaje a tu ex. Antes de enviar ese mensaje, piensa en las posibles implicaciones: podrías perturbar la paz de tu ex, o afectar la tuya, ¿es realmente lo que quieres hacer en lugar de seguir adelante?
Resulta que hay algo de psicología relacionada con el deseo de revisitar el pasado. Pedimos a expertos en relaciones que explicaran cuándo deberías y no deberías enviarle un mensaje a tu ex. (Alerta de spoiler: por lo general, es una mala idea, pero hay algunos casos raros en los que podría ser beneficioso).
Pero primero, ¿por qué estás pensando en enviarle un mensaje a tu ex?
Podemos invertir mucho en nuestras relaciones: emocionalmente, financieramente e incluso logísticamente, dice Mark Verber, consejero profesional con licencia y propietario de EPIC Counseling Solutions en Camp Hill, Pennsylvania. Esta inversión puede hacer que las rupturas sean difíciles.
Cuando se pierde una relación, ya sea que haya durado tres meses o tres años, seguir adelante puede ser un proceso. Y aunque puedas pensar en el duelo sólo se relaciona con la pérdida de vida, también puedes lamentar la pérdida de una relación, dice Verber. Si estás en duelo, lo cual puede incluir etapas de negación, ira, negociación, depresión y finalmente, aceptación, es posible que sientas la tentación de comunicarte. Pero lo que realmente necesitas hacer es trabajar a través de las etapas y aceptar la pérdida.
Dicho esto, a veces, el deseo de enviar un mensaje a un ex ni siquiera es tan profundo. Puede ocurrir porque una persona está aburrida o busca interacción, señala Jason A. Polk, LCSW, terapeuta de parejas y propietario de Colorado Relationship Recovery en Denver. Así que sigue leyendo. Porque incluso si no estás obsesionado con tu ex, escribirle puede no ser la mejor idea.
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Los momentos en los que probablemente no deberías enviarle un mensaje a tu ex:
Tu ex es parte de tu pasado y tu relación terminó por algo ¿cierto? Así que estas son algunas veces que debas evitarlo.
La ruptura es reciente
Cuando ocurre una ruptura, las personas pueden querer reconciliarse rápidamente, dice Verber. Pero enviar mensajes demasiado pronto puede crear una sensación de presión para la otra persona, lo que realmente puede alejarlos, dice él. (Probablemente no sea tu objetivo). Mientras tanto, tomar un tiempo puede permitir que el polvo se asiente y aliviar algunos elementos emocionales de una ruptura, explica. Entonces, si deseas reconciliarte, piensa más en términos de meses después, no días, cuando se trata de comunicarte, dice Verber, agregando que la reconciliación es posible, pero “debería surgir demostrando con el tiempo que ha habido un cambio constante y que las personas realmente han crecido”.
Te sientes triste o solo
“Está bien sentirse triste. Y está bien seguir enganchado a eso”, dice Polk, sobre cómo podrías sentirte cuando una relación muere.
Pero no deberías intentar que tu ex sea tu sanador, agrega Verber. No es su responsabilidad y, como tu ex, no están en posición de hacerlo. En cambio, considera enviarle un mensaje a un amigo o a alguien en quien confíes. O piensa en lo que puedes hacer por ti mismo.
Buscas validación
Si quieres enviar un mensaje solo porque extrañas sus cumplidos o porque quieres sexo u otro tipo de atención, no lo hagas. Si buscas atención estando en otra relación, es un no aún más rotundo. Tu pareja actual podría sentirse amenazada por esta comunicación, dice Polk, quien explica que es mejor hablar con tu pareja actual sobre tus necesidades en lugar de acudir a un ex. Otra cosa: es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás buscando validación. Entonces, para averiguar qué te motiva realmente, Polk sugiere que te preguntes a ti mismo: ¿Qué estoy sintiendo en este momento? ¿Me siento solo? ¿Caliente? ¿Algo más? Si estás tratando de escapar de sentimientos incómodos, Polk sugiere mirar hacia adentro en lugar de tratar de obtener validación en otro lugar.
No tienes una razón real para comunicarte
No —lo repetimos, no— envíes ese “hola” aleatorio porque estás aburrido o intentas pasar el tiempo. O si no tienes nada de importancia que decir. ¿Por qué contactar a tu ex sin razón? Además, podrías interferir con su proceso de duelo, dice Polk. O podrías tener que lidiar con los efectos negativos de revolver una situación antigua. Así que en lugar de enviar un mensaje vago, pregúntate a ti mismo: ¿Qué estoy tratando de hacer aquí? ¿Cuál es el punto de este mensaje? Sugerencia de Polk. Si no hay un punto en tu mensaje, simplemente omítelo y ve al gimnasio o algo así. Al menos eso es útil.
Terminaste la relación y no quieres reconciliarte
De manera similar, si no tienes deseos de regresar, escribirle puede ser confuso, dice Polk. Por ejemplo, puede hacer que tu ex piense que hay esperanza. También podría reabrir viejas heridas. Tal vez tu ex está tratando de superar la relación, dice Polk. Acercarte podría hacerle revivir el proceso desde el principio. ¿Realmente quieres hacer eso?
Estás intoxicado
Enviar mensajes bajo la influencia de alguna sustancia, en general, puede ser una mala idea, así que, como dice Polk, probablemente no deberías. No estás bajo control y tu cabeza no está clara, así que quién sabe cómo podrían ir las cosas o qué podrías decir.
Tu relación es (o era) tóxica
Si son malos el uno con el otro, considera si quieres reiniciar ese ciclo. Como dice Polk, mandar mensajes desagradables es una motivación bastante mala para estar en contacto. Y aunque pueda sentirse como una dinámica cómoda, eso no significa que debas seguir haciéndolo.
Tu ex te pidió que no la contactaras
Si tu ex dijo que no quieren saber de ti nuevamente, o que les resulta incómodo estar en contacto, respeta eso. “Si escuchas eso, debes respetarlo, ¿verdad? Porque esa persona se está cuidando a sí misma”, dice Polk. Este no es el momento de enviar tus pensamientos sobre la ruptura, compartir esa publicación aleatoria en redes sociales o enviar esa canción que te la recuerda. Este es el momento de dejarla en paz.
Los momentos en que podría ser bueno enviarle un mensaje a tu ex
Claramente, hay muchas razones para no enviarle un mensaje a tu ex. “En casi todos los casos, probablemente podrías salirte con la tuya sin hacerlo, y estarías bien”, dice Verber. Aún así, puede haber algunas instancias en las que enviar un mensaje podría ser una buena idea.
Tienes un asunto práctico que resolver
Si la ruptura fue amigable y tienes una pregunta práctica o una situación en común, esto podría ser motivo para comunicarte, dice Verber. Por ejemplo, si quieres devolver cosas importantes de ellos, podrías enviar un mensaje como: “Oye, encontré algunas de tus cosas. ¿Cómo puedo entregártelas?” sugiere él. De manera similar, si trabajan juntos, dice que podrías enviar un mensaje sobre cómo manejar eso.
Cuidado con enviar mensajes demasiado tarde sobre cosas que ya no importan. (No es necesario preguntar: simplemente deshazte de su cepillo de dientes barato de hace dos meses). También considera si alguno de ustedes está en nuevas relaciones y cuál podría ser el impacto. “Si no es práctico o positivo, no queremos hacerlo”, dice Verber. Usa tu mejor juicio.
Quieres enmendar las cosas
Este puede ser un buen momento para enviar un mensaje, pero si esta es tu motivación, comienza con eso, dice Polk. (Recuerda: evita ese mensaje de “hola” a toda costa). Puedes escribir algo como: “Lo siento mucho por la forma en que te traté. Hay algunas cosas de las que quiero hablar contigo. ¿Estarías dispuesta a reunirte?” dice Polk, explicando que hacer una pregunta es bueno porque les estás dando la oportunidad de establecer límites. “Cuanto más claro seas, más amable serás”, dice él.
Has tenido una epifanía
Si terminaste las cosas pero no pasó nada malo, tal vez simplemente no querías comprometerte, y ahora te das cuenta de que quieres estar con ella, este podría ser un motivo para comunicarte, dice Polk. Idealmente, te has dado tiempo para crecer. “Quizás has tenido una especie de epifanía, así que eso sería algo importante para compartir”, dice Polk. Añade que si te dejaron, probablemente no sea una buena idea contactarla.
Si decides enviar un mensaje, te deseamos suerte. Simplemente prepárate para la posibilidad de que tu ex ni siquiera responda. Y si lo hacen respondiendo que han seguido adelante o que no quieren hablar, recuerda que debes respetarlo.
Vía Men’s Health
