Cómo tener mejor sexo a cualquier edad
Es perfectamente posible tener una vida sexual placentera y emocionante incluso si ya no eres tan joven, pero para esto deberás estar dispuesto a afrontar los retos que brinda cada década.
No importa cuántos años tengas, las expectativas en torno a la vida sexual pueden tener un gran peso. Desde la frecuencia hasta lo que el acto en sí mismo debe contener, hay prejuicios e ideas anticuadas que pueden convertirse un obstáculo en el camino hacia el buen sexo.
“Las expectativas limitan a las personas y evitan que estas exploren lo que realmente desean en su vida sexual”, dice la psicoterapeuta Silva Neves. “También pueden dar lugar a problemas en este ámbito”.
De acuerdo con Neves, a cualquier edad, tener buen sexo es fundamentalmente una cuestión de reconocer que tu cuerpo, tu mente y tus necesidades cambian constantemente. Investigadores de la University of Manchester encontraron que las personas que aceptan esta realidad y están dispuestas a adaptarse a lo largo de sus vidas son las que se sienten más satisfechas.
A pesar de esto, todavía se cree que el sexo se termina a los 60. “Muchas personas temen que al llegar a esta edad, se ‘secarán’”, explica Neves. Una investigación publicada en Archives Of Sexual Behavior contradice esa idea. Los científicos encontraron que 54% de los hombres de más de 70 seguían teniendo y disfrutando del sexo.
Por supuesto, cada persona envejece de manera distinta y no hay una única forma de experimentar cada década en particular, pero con base en la experiencia de Neves como terapeuta, diseñamos esta guía para explicar cómo podría cambiar tu vida sexual con el paso del tiempo y qué debes hacer para adaptarte a esos cambios, de manera que las cosas sigan siendo emocionantes en la habitación.
20s
Ya sea que estés trabajando o estudiando en tus veintes, probablemente sentirás presión para ser exitoso y “lograr algo con tu vida”. Cuidado, esta carga puede extenderse también a tu vida sexual, para bien y para mal.
Beneficios
El deseo sexual es algo complejo y está influenciado por una mezcla de factores médicos, psicológicos y de estilo de vida, pero es a los 22 cuando está en su punto más álgido. En esta etapa podrías ser más curioso y sentirte libre de explorar. Eso significa que puedes aprender de tus experiencias (las buenas y las malas).
Retos
Es probable que seas bombardeado con mensajes explícitos o implícitos que afirman que para ser un hombre debes tener relaciones que duren horas y erecciones potentes al instante. Eso puede provocar ansiedad y repercutir negativamente en tu vida sexual.
Lo que debes hacer
Adopta la mentalidad de un explorador
“Prueba tantos actos, posiciones, lugares, prendas y tipos de amantes como quieras”, dice Neves. “No sientas presión por disfrutarlo todo y no le temas a la decepción. Entiende que todo esto es parte de tu desarrollo sexual”.
Deja ir los malos consejos
Si te aconsejan algo que te hace sentir avergonzado o te dicen que debes comportarte de cierta manera para “ser un hombre”, dirige tu atención a otra cosa. Neves recomienda la plataforma Beducated o el libro The Science Of Sex de Kate Moyle.
Ve el lado positivo de la pornografía
Habrá quienes quieran hacerte sentir mal por verla, te acusarán de ser un misógino y te dirán que te volverás un adicto. “Usar estímulos visuales no es algo malo ni hay razón para avergonzarse”, dice Neves. Si te encuentras con algo que es agresivo, homofóbico o sexista, busca alternativas que te hagan sentir estimulado y date permiso de disfrutarlo.
30s
En tus treintas, el foco principal está en construir lo que será tu vida a futuro. Esto incluye encontrar una pareja, o varias, tener hijos, o no, y desarrollar tu carrera.
Beneficios
Para estas alturas, te conoces un poco mejor que cuando tenías veintitantos. Aún tendrás un nivel de testosterona elevado, al igual que deseo sexual, pero no tanto como en la década previa.
Retos
Si tienes una vida agitada y demandante, podrías tener menos tiempo o interés en el sexo. Además, si tienes una misma pareja durante mucho tiempo, puede volverse algo predecible.
Lo que debes hacer
Dedica tiempo a la intimidad física
“La idea de que el sexo debe ser espontáneo puede ser perjudicial”, dice Neves. Con tantas cosas compitiendo por tu atención en tus treintas, la espontaneidad puede ser imposible. “Dedica un par de horas por semana o cada mes a quitarte la ropa con tu pareja y ver qué sucede”.
Inspírate
Una mentalidad de “crecimiento sexual” (la creencia de que puedes crecer y cambiar como amante), es clave para la satisfacción a largo plazo. Quizá hayas experimentado en tus veintes, pero aún hay mucho por aprender, de acuerdo con Neves. “Mantén la curiosidad. Busca formas de añadir novedad y emoción a tu vida sexual. Si necesitas ideas, ve a una sex shop. Relájate, diviértete y prueba con cosas que no habías considerado antes”, añade.
No te olvides de la masturbación
El sexo con tu pareja y la masturbación pueden cumplir objetivos distintos. “En la tarde, después del trabajo, podrías estar muy cansado para tener sexo en pareja”, dice Neves. “Hacerlo solo es una buena estrategia para aliviar el estrés y obtener placer”. Date ese espacio cuando lo necesites.
40s
Dependiendo de cómo evolucione tu carrera, en esta década podrías tener más autonomía o más estrés. Tener hijos a tus veintes o treintas permite tener más tiempo para ti en los cuarentas, conforme se vuelven más independientes.
Beneficios
Las experiencias sexuales que has tenido hasta este punto te habrán brindado madurez. El sexo en esta etapa debería ser algo placentero, genuino y que esté alineado con tus deseos.
Retos
Los problemas de erección son algo cada vez más común y podrías tener otras condiciones de salud que impacten tu autoestima. Conforme el deseo sexual se reduce, algo normal dado tu estado hormonal, es posible que sea difícil estar en sincronía con tu pareja.
Lo que debes hacer
Olvídate de la frecuencia
“No te asustes si pasaste de tener sexo una vez por semana a hacerlo una vez cada mes. La calidad es más importante que la frecuencia”, dice Neves. No te preocupes por tener un rendimiento excepcional, por durar mucho o llegar al orgasmo. Solo tienes que estar presente y disfrutar.
Redefine lo que significa el sexo
Si la penetración no siempre es una posibilidad, deberás reimaginar lo que es una relación sexual. “Habla con tu pareja sobre los cambios que sienten en sus cuerpos o su mente y encuentren puntos en común”, añade. Masajes, sexo oral, juguetes… encuentren lo que les funcione.
Es hora de abrir el Kama Sutra
Muchas personas en sus cuarentas llevan una década haciendo las mismas posiciones y eso puede volverse aburrido. Además, debido a algunos cambios físicos como dolor de espalda, podrían ya no ser tan cómodas como antes. Es hora de cambiar la rutina. Echen un vistazo al Kama Sutra en busca de inspiración.
50s
A esta edad, estás en la mitad de tu vida. Es una década que suele estar marcada por reflexiones existenciales. Si tienes hijos grandes, estarás lidiando con el “nido vacío”.
Beneficios
Las grandes preguntas en torno al significado de la vida que seguramente te haces podrían brindarte motivación en el terreno sexual. Es posible que tengas una mayor capacidad de conectar contigo mismo y con tu pareja. En términos financieros, podrías estar pasando por un buen momento, con más oportunidades para viajes y experiencias.
Retos
Podrías sentir el deseo de tomar grandes decisiones que alteren el rumbo de tu vida. Es por eso que es una etapa en la que suelen presentarse las infidelidades. Si tu pareja está pasando por la perimenopausia, hay una serie de cambios físicos y emocionales que podrían complicar su relación en términos sexuales.
Lo que debes hacer
Toma riesgos calculados
Invita a tu pareja a que hagan algo diferente y arriesgado. “Hagan un viaje al otro lado del mundo y tengan sexo en la cumbre de una montaña”, dice Neves. “Las personas suelen comenzar a experimentar con clubes de swingers en sus cincuentas, no necesariamente para tener sexo con otras personas, sino para ser obsevados. Prueba con el sexo tántrico. Puedes simplemente imaginar cosas para inyectarle vida a tu relación”.
Invierte en lubricante
Puede hacer que el proceso sea más placentero para todos los involucrados. Incluso puede evitar que ella sienta dolor si está pasando por la menopausia. “Elige uno de buena calidad”, dice Neves. “Recomiendo aquellos con base de silicona, no son pegajosos y son efectivos por mucho tiempo”.
Prueba con juguetes para masturbación
“Los dispositivos para masturbación masculina no tienen nada de malo y usarlos no te hace menos hombre”, explica Neves. “Pueden brindar una variedad de sensaciones placenteras”. Úsalos tú solo o pídele a tu pareja que te ayude con ello.
60s
El ritmo de la vida laboral tiende a reducirse en esta década y eso podría sentirse como un alivio o como un vacío de identidad. Como sea, es una buena oportunidad para reconfigurar tu vida sexual.
Beneficios
Tienes menos que demostrar, así que deberías sentirte más relajado en cuanto al sexo y su relación con tu “estatus masculino”. Esto podría liberar la energía sexual que has tenido guardada.
Retos
Hay ciertos problemas de salud que empeoran con la edad y pueden dificultar las erecciones. Esto puede presentarse como un obstáculo para el disfrute de tu vida sexual.
Lo que debes hacer
Prueba con medicamentos
“El viagra puede ayudar si tienes problemas de erección. Lo mejor es acudir a una consulta médica antes”, afirma Neves. “Esto para conocer los riesgos y el protocolo, además de estar seguro de que es lo correcto para ti”.
Enciende el deseo
“Si no tienes deseo sexual, el viagra no te servirá de nada”, dice Neves. Es importante que atiendas lo que ocurre en tu mente. “Piensa en las cosas que te estimulan y cómo han cambiado respecto a las décadas previas. Pregúntate cuáles son tus posiciones favoritas y por qué”.
Descubre nuevas zonas erógenas
Nunca es tarde para descubrir cosas nuevas sobre tu propio cuerpo. “¿En qué sitios te gusta que te toquen? ¿Hay áreas con las que no habías experimentado?”, pregunta Neves. Ya sea que uses tus manos, las de tu pareja o un juguete, no te cierres ante la posibilidad de sentir cosas nuevas.
70s
Para este momento, seguramente ya te habrás jubilado. Es probable que el foco esté en tu salud y en la de tu pareja. Aunque todo es más delicado, no hay razón para que se cancele su vida sexual.
Beneficios
Estar retirado implica que tendrás más tiempo para dedicar al placer. Es una etapa de cercanía con tu pareja, de complicidad y compañía.
Retos
Hay tratamientos médicos que podrían interferir con el deseo sexual o impactar tu capacidad de realizar el acto.
Lo que debes hacer
Modifica las posiciones
“A las personas de la tercera edad se les suele decir que a partir de cierto punto, ya no pueden explorar su sexualidad”, dice Neves. “Pero hay muchos septuagenarios que continúan deseando el sexo y pueden hacerlo hasta el momento que lo deseen”. Quizá tengas que hacer algunos ajustes. Elige posiciones de bajo impacto y que sean amables con las articulaciones, tales como recostados de lado uno detrás del otro o estimulación manual. Esta última no solo es para los adolescentes.
Sé comprensivo contigo mismo
Si tu pareja murió, es normal que experimentes un duelo también en el terreno sexual, de acuerdo con Neves. Si sientes deseos sexuales pero te sientes culpable, date la oportunidad de ser feliz de nuevo. “Sé gentil contigo mismo y no te sientas mal por sentir lo que sientes”.
Mantén tus conexiones emocionales
“Tus setentas son cuando más necesitarás el apoyo de tus amigos”, dice Neves. Es importante fortalecer esas relaciones, así como haces con tu relación de pareja. Di lo que sientes, ya sea sobre el sexo, el duelo o cualquier otra cosa.
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