¿Es esta tendencia de TikTok el secreto para obtener máximos resultados en el día de pierna?
Deja que la escalera sin fin lleve tus resultados en el gimnasio a nuevas alturas.
Entonces, has sobrevivido al día de pierna. Tus piernas se sienten como fideos y subir escaleras parece completamente poco atractivo. ¿Es hora de irse a casa, verdad? Pero, ¿qué pasaría si te dijéramos que puede ser una jugada inteligente terminar tu día de pierna en el Stairmaster? Aquí te explicamos por qué.
Escalera sin fin, ¿qué es?
Primero, echemos un vistazo a la estrella del espectáculo: la escalera sin fin. Seguramente la has visto en el gimnasio: un aparato que parece una escalera y, sí adivinaste, no tiene fin. Puedes ajustar la resistencia, por lo que puede ser tan intenso como desees. Suena fácil, ¿verdad? Bueno, no después del día de pierna.
Por qué los TikTokers lo recomiendan
En TikTok se ha vuelto viral: usar la escalera sin fin después del día de pierna. ¿Pero por qué? La idea detrás de esto se basa en el concepto de consumo de oxígeno post-ejercicio, también conocido como el efecto afterburn. Cuando haces entrenamiento de fuerza, tu metabolismo aumenta, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías, incluso después de haber terminado de entrenar. Al finalizar tu día de pierna con cardio, como subir escaleras en el Stairmaster, potencias este efecto afterburn, elevando la quema de calorías, según la teoría.
¿Hecho o tendencia de TikTok?
Ok, pero ¿realmente funciona? Sí. La investigación ha demostrado que combinar entrenamiento de fuerza con cardio es efectivo para perder peso y desarrollar masa muscular. Al entrenar tus músculos primero y luego hacer cardio, optimizas la quema de grasa. Además, una sesión de cardio después de tu entrenamiento de fuerza puede ayudarte a aumentar tu frecuencia cardíaca, mejorando así tu salud cardiovascular. Tu sesión de cardio después del entrenamiento de fuerza no necesita ser larga. Quince a veinte minutos son suficientes.
Estarás pensando: ¿entonces no puedo hacer otra sesión de cardio en lugar de la temida escalera sin fin? Eso también estimulará la quema de grasa, pero la razón por la que la escalera sin fin se ha vuelto viral en TikTok es porque además entrena específicamente los músculos de las piernas cansadas. Y seamos sinceros: ¿qué es más pesado que subir escaleras? Así que sí, a subir esas escaleras.
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Subir escaleras es la clave del éxito
Subir escaleras después del día de pierna no solo es una manera de impresionar a tus amigos en TikTok, sino que realmente puede ayudar a maximizar tus resultados fitness. Así que, desafíate y deja que las escaleras lleven tus logros fitness a nuevas alturas.
Consejo: Trata de sostenerte lo menos posible del pasamanos de la escalera sin fin. Úsalo solo para mantener el equilibrio, de lo contrario, te lo harás demasiado fácil. Y como suele ser el caso: cuanto más fácil, menos resultados obtendrás.
