Por qué el entrenamiento de fuerza pueda ayudarte a rejuvenecer la piel
El entrenamiento de fuerza ayuda al crecimiento muscular y al aumento de resistencia, ¿pero qué hay de la piel radiante?
El entrenamiento de fuerza fomenta el crecimiento muscular, la masa y la resistencia, pero antes de que pienses “ya sabía eso”, hace mucho más. Olvida las costosas cremas antiarrugas porque el entrenamiento de fuerza podría conducir a una piel de aspecto más joven, y definitivamente querrás aprender más al respecto.
Rejuvenecimiento de la piel
A través del entrenamiento de fuerza, no solo te sientes más en forma, sino que a menudo también luces así. Cuidas bien tu cuerpo, y eso es algo de lo que estar orgulloso. A medida que envejeces, quieres que tu piel mantenga una apariencia fresca. Resulta que el entrenamiento logra dos objetivos a la vez. Un estudio reciente* examinó los efectos del cardio y el entrenamiento de fuerza sobre el envejecimiento de la piel. La intervención duró 16 semanas, con un total de 61 mujeres de mediana edad participando en el estudio. ¿Principalmente acumulas kilómetros durante tu entrenamiento? Incluso entonces, te beneficiarás de las ventajas que el ejercicio ofrece a tu piel. El cardio puede hacer que tu piel sea más elástica y mejorar la estructura de la capa superior de la piel.
*Dado que sólo participaron mujeres en este estudio, probablemente se necesitará una investigación más extensa en el futuro.
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Entrenamiento de fuerza contra el envejecimiento de la piel
El ejercicio es bueno para la condición de tu piel. Se dice que el movimiento afecta los niveles de hormonas y citoquinas que circulan en el cuerpo. El entrenamiento proporciona ese impulso adicional. El estudio reveló que los participantes que se dedicaron al entrenamiento de fuerza desarrollaron una piel más gruesa. A medida que envejeces, tu piel se adelgaza naturalmente, por lo que el entrenamiento de fuerza probablemente sea una herramienta útil para mantener la condición de tu piel. Seamos claros: no hay nada malo con las arrugas, y el envejecimiento es una celebración, pero estos hallazgos de investigación siempre son bienvenidos.
Vía Men’s Health NL
