10 Increíbles beneficios para la salud de la masturbación
Un orgasmo al día, qué alegría. Mira los beneficios de la masturbación.
Hay una buena posibilidad de que te obsesionaras con la masturbación tan pronto como la descubriste. Apenas tienes tu primer orgasmo y básicamente es lo único que quieres hacer, siempre. Y ¿quién podría culparte? Toda la rutina se siente bien, desde el momento en que comienzas. ¿Y qué tal cuando finalmente tienes ese orgasmo? Delicioso.
Además de sentirse ridículamente placentera, la masturbación también tiene varios beneficios para la salud, desde reducir tu riesgo de ciertas enfermedades hasta aumentar tu satisfacción durante el sexo con una pareja. (En otras palabras, la masturbación es excelente para tu salud física y emocional). Es por eso que masturbarse, incluso cuando tienes sexo en pareja regularmente, sigue siendo algo que debes hacer.
Gloria Brame, Ph.D., una sexóloga clínica, cree que la masturbación debería convertirse en una parte regular de tu rutina de cuidado personal, como cepillarte los dientes. “La masturbación es parte de una vida sexual saludable”, dice Brame. “Es totalmente segura e inofensiva”.
Aquí hay 10 beneficios de la masturbación
1. Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata
Un estudio de 2004 encontró que las personas con próstata que eyaculaban más de 21 veces al mes reducían su riesgo de cáncer de próstata en aproximadamente un 33 por ciento, en comparación con aquellos que solo lo hacían de cuatro a siete veces al mes. En 2016, los investigadores siguieron a ese mismo grupo desde 2004 y descubrieron que aquellos que eyaculaban de 8 a 12 veces al mes reducían su riesgo de cáncer de próstata en un 10 por ciento.
2. Te hace más firme
A medida que envejeces, naturalmente pierdes tono muscular, sí, incluso ahí abajo, para las personas con pene. El sexo regular o la masturbación ejercitan los músculos del suelo pélvico para prevenir la disfunción eréctil y la incontinencia.
La masturbación “mantiene el ángulo de tu miembro erguido”, dice Brame. Esto se debe a que el músculo liso del pene necesita estar enriquecido con oxígeno, que se suministra cada vez que hay un flujo de sangre hacia tu miembro (es decir, cuando tienes una erección). Apunta a tres a cinco veces a la semana para obtener resultados sólidos como una roca.
3. Te ayuda a durar más durante el sexo
A veces las personas con pene no duran mucho en la cama simplemente porque no han tenido suficiente práctica, ya sea con una pareja o en solitario. Si eso te sucede a ti, llevarte regularmente a una sesión de placer puede ayudar a extender tus sesiones sexuales. “Masturbarse una hora antes de una cita te dará más control”, dice Brame.
Entrena cronometrando cuánto tiempo te lleva llegar al orgasmo, dice Ava Cadell, Ph.D., fundadora del programa de entrenamiento en amor Loveology University. Si normalmente te lleva dos minutos terminar en solitario, apunta a tres la próxima vez, o cuenta cuántos movimientos necesitas para llegar a tu lugar feliz.
La práctica hace al maestro, ¿verdad?
4. Aumenta la inmunidad
La eyaculación aumenta los niveles de la hormona cortisol, según Jennifer Landa, M.D., especialista en terapia hormonal. El cortisol, que normalmente recibe críticas como una hormona del estrés que causa estragos, en realidad ayuda a regular y mantener tu sistema inmunológico en dosis pequeñas.
“La masturbación puede crear el ambiente adecuado para un sistema inmunológico fortalecido”, dijo.
Además, un estudio muy pequeño de 2004 mostró que las personas con pene tenían más glóbulos blancos 45 minutos después de tener un orgasmo en solitario.
5. Mejora tu estado de ánimo
Masturbarse libera una serie de neuroquímicos que te hacen sentir bien, como la dopamina y la oxitocina, que elevan tu ánimo, aumentan tu satisfacción y activan los circuitos de recompensa en tu cerebro.
“Un orgasmo es la mayor explosión de dopamina disponible sin drogas”, dice Brame. Eso es cierto para todos, sin importar qué tipo de genitales tengas.
6. Puede ayudarte a conciliar el sueño
Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño, como comer ciertos alimentos (pavo y queso cheddar, por ejemplo). La masturbación también puede ayudar: tener un orgasmo libera sustancias químicas como la prolactina, la serotonina y la oxitocina en el cerebro, todas las cuales se han relacionado con sentimientos de felicidad y relajación. Entonces, si encuentras que te estás dando vueltas en la cama por la noche, visitar un poco a Pornhub podría valer la pena.
7. Puede aumentar tu esperanza de vida
Sí, en serio: según un estudio galés de 1,000 hombres durante 20 años, aquellos que tenían dos o más orgasmos por semana tenían la mitad de la tasa de mortalidad que aquellos que tenían menos de esa cantidad de orgasmos al mes.
8. Puede mejorar tu piel
El orgasmo provoca un aumento del flujo sanguíneo a la piel, lo que hace que tus vasos sanguíneos se abran; para algunas personas, esto puede resultar en mejillas ligeramente sonrosadas, o lo que es más conocido como el brillo posterior al sexo. ¿Qué es incluso mejor? La oxitocina liberada con el orgasmo puede reducir la inflamación, haciendo que los granos y las erupciones sean menos notorios.
9. La masturbación te ayuda a conocer mejor tu propio cuerpo
Seguro, podrías pensar que estás bastante familiarizado con tu cuerpo, especialmente si comenzaste a masturbarte a una edad más temprana. Pero siempre es útil probar cosas nuevas y darte un repaso sobre lo que le gusta a tu cuerpo y lo que no. Conocer tu propio cuerpo también te ayuda a comunicar tus gustos y disgustos a las parejas, lo que resulta en un sexo mejor y más satisfactorio para todos los involucrados.
10. Mejora la salud cardiaca
Contrario a la creencia popular de que el sexo riguroso puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral, los orgasmos regulares pueden ayudar a protegerte contra las enfermedades cardiovasculares. Un informe del Massachusetts Aging Study encontró que los hombres que tenían sexo una vez al mes o menos tenían un 45% más de probabilidad de morir por enfermedades cardiovasculares que aquellos que tenían dos o más orgasmos por semana. Este estudio solo examinó orgasmos provenientes del sexo en pareja, pero no parece muy descabellado asumir que los beneficios se extenderían al tiempo en solitario. Después de todo, un orgasmo es un orgasmo, ya sea que estés con una pareja o tu juguete favorito.
Todos estos beneficios probablemente te hayan convencido de tomar el asunto en tus propias manos, pero podrías estar preguntándote: ¿La masturbación tiene algún inconveniente?
3 posibles desventajas de la masturbación (no te preocupes, todas son solucionables).
1. La masturbación puede lastimarte.
La masturbación generalmente es inofensiva, pero es posible lastimarte si lo haces muy fuerte o durante mucho tiempo. “Las lesiones pueden ocurrir cuando la persona que se masturba va más allá de las señales de su cuerpo”, explica la sexóloga Elyssa Helfer, LMFT, CST. “Sentir entumecimiento, hormigueo, ardor, picazón o dolor son todas señales de que puede ser el momento de detener la actividad y darle un respiro a tu cuerpo”. Helfer también advierte que si usas juguetes sexuales durante el tiempo en solitario, debes asegurarte de que esos juguetes estén limpios y, si vas a penetrarte a ti mismo, que sean del tamaño adecuado para tu cuerpo.
2. Puedes darte el “síndrome del agarre mortal”
El columnista de consejos sexuales y presentador de un podcast, Dan Savage, acuñó el término “síndrome del agarre mortal” para describir la sensibilidad reducida que experimentan algunas personas con pene cuando han estado frotándose con demasiada fuerza. Según un estudio de 2015, aplicar demasiada presión durante la masturbación puede afectar tu capacidad para tener un orgasmo durante el sexo en pareja. Además, acostumbrarse a un agarre agresivamente apretado puede predisponerte a una lesión en el pene.
Afortunadamente, la mayoría de las personas pueden entrenar sus cuerpos para salir del estado de “agarre mortal” practicando movimientos más suaves durante un tiempo (sí, incluso si no te hace llegar al clímax). Si eso no funciona, habla con tu médico: los problemas de salud subyacentes podrían ser la causa de la reducción de sensibilidad de tu pene.
3. Puede que te sientas avergonzado
Si provienes de una religión, cultura o familia que demoniza el auto placer, es posible que sientas cierta culpa después de satisfacerte. Es posible superar esos sentimientos negativos, pero el proceso podría llevar algo de tiempo.
“Buscar información precisa es clave”, señala Helfer. “Aprender de educadores sexuales de calidad, leer libros respaldados por investigaciones y construir una comunidad social con personas positivas en términos sexuales es una excelente manera de comenzar el camino hacia el empoderamiento. Si la vergüenza está profundamente arraigada, trabajar con un terapeuta sexual certificado también puede ser una excelente manera de procesar esos sentimientos desafiantes”.
¿Cuánta masturbación es demasiada masturbación?
Si te encanta darte placer, está bien, ¿pero puedes tener demasiado de algo bueno? La frecuencia de la masturbación varía de persona a persona, y no hay una cantidad “correcta” o “incorrecta” de masturbación. Dicho esto, si tu rutina de masturbación te causa angustia o si está interfiriendo con tareas necesarias, podría ser el momento de reevaluar tus hábitos.
“Cuando se trata de la masturbación compulsiva, no es necesariamente la cantidad de veces que alguien se masturba lo que puede afectarlos, sino cuándo, cómo y por qué”, dice Helfer. “Por ejemplo, alguien que trabaja desde casa y puede masturbarse en privado durante sus descansos como una forma de alivio del estrés puede sentirse perfectamente cómodo dándose una mano. Por otro lado, alguien que se excusa de las reuniones de trabajo para masturbarse en un baño público es otra historia; esto podría ponerlos en un grave riesgo de problemas laborales, sociales e incluso legales.”
La única persona que sabe si estás masturbándote “demasiado” eres tú. Presta atención a cómo te sientes. Si te estás haciendo daño mental o físicamente, busca orientación de un profesional de salud mental que pueda ayudarte a recuperar el control de tu vida sexual en solitario.
Vía Men’s Health
