Cómo combatir la depresión
Aquí te damos algunos consejos para que acabes con el estigma de la depresión y busques ayuda.
En México, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Geografía y Estadística (INEGI), 34.8 millones de personas han experimentado algún episodio depresivo en sus vidas. La depresión en los hombres puede presentarse de manera diferente a como se manifiesta en las mujeres. Algunos hombres pueden experimentar síntomas más relacionados con la ira, la irritabilidad y el abuso de sustancias, en lugar de la tristeza y la desesperanza típicas de la depresión. Además, las barreras culturales y sociales pueden dificultar que los hombres busquen ayuda o hablen abiertamente sobre sus problemas de salud mental.
Cómo combatir la depresión
El doctor Gagu Matsebula, miembro de la Sociedad Sudafricana de Psiquiatría, enfatiza que la depresión no discrimina y que todos somos vulnerables a ella. Contrariamente a conceptos erróneos comunes, la depresión no puede superarse simplemente “saliendo de ella”. No es una señal de debilidad, ni resultado de sumergirse en el dolor o la tristeza, de falta de pensamiento positivo o autocompasión. En cambio, la depresión es una condición médica que afecta negativamente la función cerebral debido a factores biológicos o ambientales. Varios elementos contribuyen a los episodios depresivos, incluyendo la genética, la ansiedad, la adversidad temprana, las experiencias traumáticas, el abuso, el estatus socioeconómico, la pérdida, el duelo y el estrés.
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La depresión se manifiesta como sentimientos persistentes de tristeza y pérdida de interés en actividades anteriormente disfrutadas, por lo general, con una duración de más de dos semanas. Afecta diversos aspectos de la vida de una persona, incluyendo el pensamiento, la memoria, la motivación, los patrones de alimentación y sueño. En algunos casos, las personas pueden recurrir al abuso de sustancias como mecanismo de afrontamiento.
Síntomas de Depresión
Si experimentas alguno de los siguientes síntomas de depresión durante más de dos semanas, es esencial buscar ayuda:
- Sentimientos de desesperanza y pesimismo.
- Pérdida de interés o placer en actividades y pasatiempos que antes disfrutabas.
- Estado de ánimo persistente de tristeza o vacío.
- Sentimientos de culpa, inutilidad, impotencia y autorreproche.
- Insomnio, dormir en exceso o despertar temprano en la mañana.
- Pérdida de apetito y/o pérdida de peso, o comer en exceso y aumento de peso.
- Disminución de la energía, fatiga y sentirse agotado/a.
- Aumento del consumo de alcohol y drogas.
- Pensamientos de muerte o suicidio, e intentos de suicidio.
- Inquietud, irritabilidad y hostilidad.
- Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.
- Síntomas físicos persistentes que no responden al tratamiento, como dolores de cabeza, trastornos digestivos y dolor crónico.
- Deterioro de las relaciones sociales.
El Dr. Matsebula aconseja que, una vez que hayas consultado con tu médico y te hayan recetado antidepresivos, debes considerar lo siguiente para obtener los mejores resultados con la medicación:
- Dar suficiente tiempo: Dale tiempo suficiente a la medicación para que haga efecto antes de considerar suspenderla. Por lo general, los antidepresivos tardan entre dos y seis semanas en mostrar efectos completos.
- Tomar la dosis completa: Sigue las instrucciones del médico y toma la dosis completa sin saltarte ningún día ni tableta. Esto asegura que la medicación funcione como se pretende. El médico te indicará cuándo es el momento de reducir gradualmente la prescripción.
- Evitar suspender prematuramente: Es recomendable consultar al médico sobre el momento adecuado para dejar de tomar los antidepresivos. Suspender la medicación demasiado pronto, incluso si te sientes mejor, puede provocar una recurrencia o empeoramiento de la depresión.
- Mantener la persistencia: Los diferentes antidepresivos funcionan de diferentes maneras, por lo que es posible que tu médico deba ajustar tu medicación y su dosis para encontrar la más efectiva para aliviar tus síntomas.
Cómo buscar ayuda contra la depresión
Hablar con tu médico general.
Ponerte en contacto con la Línea de la Vida al 800 911 2000.
Recuerda que buscar ayuda profesional es crucial para manejar eficazmente la depresión, y hay recursos disponibles para apoyarte durante tu camino hacia la recuperación y una vida saludable y plena.
