Cómo reducir tu riesgo de cáncer de próstata, según los médicos
Algunos de estos pasos son incluso bastante divertidos.
En México, cada año se detectan más de 25 mil casos de cáncer de próstata y más de siete mil 500 personas pierden la vida por esta causa, expuso el jefe del Departamento de Urología Oncológica del Instituto Nacional de Cancerología, (INCan), Miguel Ángel Jiménez Ríos. Por lo tanto, es crucial conocer tu riesgo.
La edad es el factor de riesgo más grande para el cáncer de próstata, con alrededor de seis de cada diez casos ocurriendo en hombres mayores de 65 años. Además, antecedentes familiares de cáncer de próstata aumentan tu riesgo, al igual que las mutaciones genéticas heredadas, como el gen BRCA, que también está vinculado al cáncer de mama.
Dado que la mayoría de los principales factores de riesgo están fuera de tu control, no hay una manera comprobada de reducir verdaderamente tu riesgo de cáncer de próstata (o realmente cualquier otro tipo de cáncer), dice Paul Gittens, M.D., urólogo certificado y fundador de los Centros Rockwell para la Medicina Sexual y el Bienestar en Pennsylvania y la Ciudad de Nueva York.
“Pero sabemos que hay varias cosas que reducen tu riesgo de todos los cánceres, y el cáncer de próstata está en esa categoría”, dice. “Básicamente, los estudios indican que cuanto más saludable sea tu estilo de vida, es menos probable que tengas cáncer en general”.
Por lo tanto, tomar medidas para abordar las cosas que están bajo tu control, como la dieta y el ejercicio, puede beneficiar tu salud en general y potencialmente reducir tu riesgo de cáncer de próstata, dice Felix Feng, M.D., oncólogo radioterapeuta en la Universidad de California, San Francisco y cofundador de ArteraAI.
Sin embargo, él dice: “Algunos pacientes pueden seguir todas las pautas para reducir el riesgo y aún así desarrollar cáncer, mientras que otros que toman decisiones de estilo de vida subóptimas permanecen libres de cáncer”.
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Cuando se detecta temprano, puedes comenzar el tratamiento para el cáncer de próstata temprano y aumentar tu riesgo de supervivencia, dice el Dr. Feng. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para potencialmente reducir tu riesgo de cáncer de próstata:
Controla tu peso
El exceso de peso conduce a más inflamación en el cuerpo, y la inflamación es un factor para el cáncer, dice el Dr. Gittens. Tener grasa corporal adicional también puede aumentar el crecimiento celular y de vasos sanguíneos, afectar los niveles de hormonas como la insulina y el estrógeno, que pueden impulsar el crecimiento celular, y permitir que las células cancerosas crezcan, según la Sociedad Americana del Cáncer de Estados Unidos.
Una revisión de estudios de 2022 mostró que la obesidad estaba relacionada con un mayor riesgo de muerte por cáncer de próstata. Tomar medidas para mantener un peso saludable podría reducir tu riesgo de cáncer, así como también de enfermedades cardiovasculares y muchas otras condiciones.
Haz ejercicio con frecuencia
La investigación muestra que mantenerse activo podría prevenir el cáncer de próstata. David Wise, M.D., oncólogo en NYU Langone Health, sugiere que el ejercicio y mantener un peso saludable son las dos mejores formas de reducir tu riesgo de cáncer de próstata.
Un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que los hombres redujeron su riesgo de cáncer de próstata cuando aumentaron su aptitud cardiorrespiratoria, que es la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para suministrar oxígeno a los músculos.
El ejercicio regular, en sí mismo, puede reducir tu riesgo de cáncer de próstata y también ayudarte a mantener un peso saludable, lo que también puede mejorar tus niveles de riesgo, dice el Dr. Feng.
¿Cuánto deberías hacer ejercicio? “Alrededor de dos horas y media de ejercicio moderado o alrededor de una hora y quince minutos a la semana de ejercicio muy intenso sería lo mínimo”, recomienda Wise.
Deja de fumar
“Fumar no solo está vinculado al cáncer de pulmón. También está vinculado al cáncer de próstata”, dice el Dr. Wise. Una revisión de estudios publicada en 2023 sugirió que fumar estaba asociado con un mayor riesgo de cáncer de próstata, y los fumadores tenían un 42 por ciento más de riesgo de muerte por cáncer en comparación con los no fumadores. Así que hazte un favor y deja de fumar hoy mismo.
Opta por las grasas correctas
Algunos estudios han sugerido que las grasas saturadas y las grasas animales están asociadas con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, eso no significa que consumir grasas cause cáncer de próstata. Pero fuentes como la Clínica Mayo sugieren elegir carne magra y lácteos y cambiar a grasas de origen vegetal, como el aceite de oliva.
Reduce el consumo de carne y lácteos
Las personas que consumen más carne y lácteos, que pueden tener un alto contenido de grasas animales, pueden aumentar su riesgo de cáncer, dice el Dr. Wise. Aunque los estudios sobre el tema son pequeños, él aconseja a los pacientes que se inclinen hacia la precaución y obtengan la mayor parte de su grasa de aguacates y nueces en lugar de productos animales.
También se ha demostrado que las carnes a la parrilla o quemadas pueden producir sustancias carcinogénicas, incluidas las aminas heterocíclicas (AHC) y los hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP), que pueden dañar el ADN y potencialmente llevar al crecimiento de tumores por exposición a largo plazo.
Consume más frutas y verduras
En términos de alimentos que combaten el cáncer, Wise dice que “las verduras crucíferas realmente parecen seguir apareciendo” como las más efectivas. Esto incluye el brócoli y la coliflor, que contienen un compuesto natural que puede evitar el crecimiento del cáncer.
Generalmente, comer más frutas y verduras, que están llenas de vitaminas y nutrientes, podría reducir los casos de cáncer de próstata, pero la investigación sobre el tema es limitada. Sin embargo, incorporar más plantas a tu dieta promueve una alimentación saludable en general, y eso es excelente para tu salud.
Agrega legumbres a tu dieta
Los isoflavonoides, un tipo de compuesto vegetal, se han relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata, según una pequeña revisión de estudios. Los isoflavonoides se encuentran en productos de soja como tofu, garbanzos, lentejas y cacahuetes. Aumentar tu consumo de estas legumbres también agrega más fibra y otros nutrientes a tu dieta, lo que beneficia otros aspectos de tu salud.
Evita los suplementos de vitamina E
Normalmente pensamos en las vitaminas como cosas buenas, pero un estudio publicado en el Journal of the National Cancer Institute encontró que tomar demasiada vitamina E podría aumentar el riesgo de cáncer de próstata agresivo. Siempre y cuando obtengas 15 mg de vitamina E al día de tu dieta, según los Institutos Nacionales de Salud, no necesitas tomar suplementos adicionales. Suplementar “más allá de lo que tendríamos en nuestra dieta normal sería una mala idea”, dice Wise.
Bebe más café
Abastecerte de café podría mantenerte alerta durante el día y tal vez incluso hasta la noche, pero también se ha demostrado que ayuda a reducir tu riesgo de cáncer de próstata. Un metaanálisis de 2021 de BMJ Open sugirió que beber varias tazas de café al día estaba vinculado a un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. El estudio encontró que cada taza adicional de café al día reducía el riesgo relativo en un 1 por ciento.
Desahógate
La actividad sexual, específicamente la eyaculación, se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata, dice el Dr. Gittens. Un estudio de 2016 sugirió que los hombres que eyaculaban 21 o más veces al mes tenían aproximadamente un 20 por ciento menos de riesgo de cáncer de próstata en comparación con aquellos que eyaculaban de cuatro a siete veces al mes.
Ten sexo seguro
Hablando de sexo, usar protección puede reducir tus posibilidades de desarrollar cáncer de próstata. Las infecciones de transmisión sexual como el citomegalovirus y la tricomoniasis se han relacionado con el cáncer de próstata. El citomegalovirus es un tipo de herpes que se encuentra en el tejido prostático canceroso. La tricomoniasis, por otro lado, es un virus tratable que puede tener efectos a largo plazo. Un estudio publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention encontró que los chicos que alguna vez estuvieron infectados con tricomoniasis tenían un 40 por ciento más de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata.
Vía Men’s Health
