Lo que necesitas saber sobre ir al gimnasio luego de hacerte un tatuaje

Asómate a cualquier gimnasio en estos días y verás mucha piel expuesta mientras tus compañeros de entrenamiento sudan. También verás mucha tinta, ya que es probable que muchas de estas personas hayan adornado sus partes más visibles del cuerpo con tatuajes (según la Universidad Nacional Autónoma de México, el 32 por ciento de la población mexicana tiene al menos un tatuaje).

No hay muchos momentos mejores para lucir el arte corporal que cuando haces ejercicio, ya que la etiqueta del gimnasio permite ropa minimalista y que muestra el cuerpo y fomenta exhibiciones que muestran músculos bien ganados. El arte corporal y el ejercicio también permiten a las personas ejercer cierto control sobre su ser físico, un interés común y poderoso para quienes buscan autonomía corporal. Ya seas un fisicoculturista enorme con una manga de brazo completa o un pequeño yogui con piezas estratégicamente colocadas, los tatuajes y la actividad física son una combinación perfecta.

El gimnasio podría ser uno de los mejores lugares para mostrar tu arte corporal, pero también es uno de los peores lugares para encontrarte inmediatamente después de tatuarte, dado la probabilidad de que sudes y te expongas a gérmenes. Tatuarse puede ser una experiencia dolorosa, y curar un tatuaje de la manera correcta requiere mucho más que los pocos momentos después de una sesión en que el artista limpia la tinta y la sangre excedentes del área para limpiar la herida fresca.

Asegurarse de que el nuevo arte esté cuidado adecuadamente es un proceso, y necesitas entender lo que estás haciendo para evitar errores que puedan llevar a resultados deficientes y, aún peor, a una infección. Aquí te explicamos lo que necesitas saber si te tatúas y haces ejercicio, incluyendo cuánto tiempo debes esperar antes de regresar al gimnasio después de tu sesión de tatuaje.

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Cómo curar un tatuaje

No debes ir directamente de tu última sesión de tatuaje al gimnasio. Tómate un momento para aprender algunas de las prácticas más esenciales para el cuidado posterior del tatuaje para saber cuánto tiempo debes esperar para volver a hacer ejercicio después de tatuarte.

La verdad es que el cuidado posterior de los tatuajes es complicado. Sí, tienes un hermoso nuevo arte en tu piel, pero si lo piensas, acabas de someter esa piel al estrés, perforándola miles de veces con una aguja para depositar la tinta. Necesitarás tiempo para curar, y tu tatuaje está en riesgo de infección si no sigues el protocolo adecuado para protegerlo. Los gimnasios no son conocidos específicamente por su limpieza, y el movimiento, el sudor y la ropa ajustada que van de la mano con el ejercicio pueden agregar aún más elementos a la ecuación.

Tomar las medidas adecuadas no solo es bueno para tu salud a corto plazo, sino que tu tatuaje se verá mejor a largo plazo si permites que sane y lo cuidas adecuadamente después. Después de retirar la cobertura aplicada por el artista después de la sesión, aquí hay algunos pasos básicos a seguir:

• Lava el área con jabón sin aroma, luego sécala con un paño o toalla limpia.
• Aplica una crema cicatrizante (pomada Aquaphor u otro producto para la cicatrización de tatuajes).
• Cubre la zona de la luz solar directa con ropa holgada.
• Evita rascarte el área.

Cuánto tiempo tarda en sanar un tatuaje

“Dependiendo del tatuaje, el tiempo de curación suele ser de dos semanas”, dice Josh Arseneau, un artista en Electric Anvil en Brooklyn, Nueva York, que ha estado tatuando profesionalmente durante más de una década.

Pero solo porque tengas una estimación de cuánto tiempo llevará el proceso de curación, y eso es ligeramente diferente para cada persona y cada tatuaje, no significa que simplemente puedas detener tus rutinas normales hasta que sane. Necesitarás saber cómo proteger tu nuevo arte corporal en cada situación a medida que se cura.

Cuánto tiempo debes esperar para hacer ejercicio después de tatuarte

Si eres una persona activa, esa necesidad de conocimiento se aplica especialmente a tu horario de ejercicio y entrenamiento. Tanto las actividades que realizarás como los lugares donde las realizarás pueden no ser ideales para un tatuaje en proceso de curación; aunque hay muchas personas en casi todos los espacios enfocados en el fitness con arte corporal, el gimnasio en sí no es un lugar amigable para una tinta fresca.

Arseneau compartió algunos consejos relevantes que debes tener en cuenta sobre hacer ejercicio después de tatuarte, además de su consejo típico para el cuidado posterior, que es esencial seguir para un buen proceso de curación.

Rápidamente señala que no es un profesional médico, así que si tienes un tatuaje nuevo que comienza a mostrar signos de infección, consulta a un médico. “Lo que he recomendado es bastante estándar en la comunidad del tatuaje, pero cada cuerpo es diferente y hay muchas variables”, dice.

En los casos más generales, sin embargo, no tendrás que esperar mucho. “Hacer ejercicio probablemente está bien un día después de tatuarte si no entrarás en contacto con el suelo o el equipo”, dice Arseneau.

Dicho esto, hay algunas cosas que debes considerar cuando te acerques a hacer ejercicio después de tatuarte.

La ubicación importa

Dependiendo de exactamente dónde esté tu tatuaje en tu cuerpo, podrías necesitar más o menos tiempo luego de tatuarte para entrenar. 

“Un tatuaje nuevo en tu torso probablemente impedirá un rango de movimiento adecuado más que uno en un brazo o pierna y necesitará un día o dos adicionales de descanso”, dice Arseneau. “De manera similar, el área alrededor de las rodillas y los codos también necesitará tiempo extra debido a los movimientos de estiramiento de la piel”.

Pero tener hábitos saludables podría hacer que el proceso sea aún más fácil desde el principio. “Afortunadamente, si eres una persona que hace ejercicio con frecuencia, sanarás rápidamente y un día de descanso podría ser suficiente si el tatuaje está en un lugar complicado”, dice. “El nuevo tatuaje será sensible durante unos días, así que si intentas un movimiento y duele, prueba algo diferente”.

Para aquellos que buscan una respuesta rápida a la pregunta de cuánto tiempo deberían pausar sus entrenamientos después de un nuevo tatuaje, aquí está: Toma un día de descanso y luego regresa a tus entrenamientos. Pero eso solo es válido si puedes seguir las otras pautas al pie de la letra.

Lava el tatuaje rápidamente después de sudar

Si sudas mucho o si estás haciendo una modalidad de ejercicio que podría hacerte sudar más que otras (como una sesión de HIIT o yoga caliente), es posible que desees tener precaución adicional.

“El sudor puede ser ciertamente un problema si se permite que permanezca demasiado tiempo sobre el tatuaje fresco”, dice. “El sudor es bastante sucio, así que lava el tatuaje inmediatamente después de tu entrenamiento. Creo que un día o dos serían suficientes”.

Qué ejercicios evitar después de tatuarte

Dado todo lo que sabemos sobre los nuevos tatuajes, debería ser obvio que las modalidades de ejercicio que requieren contacto piel a piel o movimientos rigurosos deben evitarse. Esto significa que las artes marciales como jiu-jitsu o kickboxing, baloncesto, fútbol o rugby probablemente estén fuera de los límites durante al menos unos días. Los nadadores también deben tomarse un tiempo extra fuera de la piscina, ya que la mayoría de los artistas recomiendan evitar sumergir el área durante al menos dos a cuatro semanas.

Todas las otras pautas mencionadas anteriormente son importantes. No querrás irritar la nueva tinta en tus bíceps con un rack de pesas, por ejemplo, así que intenta ser inteligente en tu entrenamiento.

Y recuerda, dónde entrenas también importa. “El entorno del gimnasio definitivamente tiene una reputación de estar lleno de gérmenes”, dice. “Recomendaría tener mucho cuidado con el equipo y ser extremadamente cuidadoso con el suelo. Ciertamente depende del gimnasio y del tipo de entrenamiento que hagas. La barra o la pesa rusa podrían rozar tus piernas, la pelota de pared golpeará tus brazos y probablemente estarás en el suelo”.

Ya sea que entrenes en un gimnasio subterráneo y antiguo o en un club boutique moderno, aún necesitarás tener la misma rutina posterior al entrenamiento, según Arseneau. “No olvides: ¡no toques tu nuevo tatuaje con las manos sucias del gimnasio!” dice. “Lávalas y luego lava el nuevo tatuaje inmediatamente después de tu entrenamiento”.

Cómo proteger tu nuevo tatuaje mientras haces ejercicio

Una vez que te sientas cómodo para entrar en el gimnasio, asegúrate de proteger tu tinta en proceso de curación. “Una excelente manera de limitar el contacto directo con el equipo del gimnasio y el suelo es la ropa”, dice Arseneau. “Típicamente, se recomienda usar ropa holgada sobre un tatuaje reciente. Esto reducirá la irritación causada por el roce de la ropa. La mayoría de la ropa deportiva es bastante ajustada, pero normalmente no la usas todo el día”.

Asegúrate de limpiar e hidratar el área tan pronto como termines, aconseja. Pero hay más opciones para los entusiastas del ejercicio, si estás dispuesto a obtener más materiales de cuidado posterior.

Tegaderm y Saniderm, dos tipos de apósitos adhesivos, pueden ayudar a cubrir el área tatuada mientras te curas. Arseneau dice que son excelentes opciones para servir como barreras contra gérmenes para tatuajes de tamaño mediano y pequeño.

“Una buena manera de usar esos productos es aplicarlos en el tatuaje limpio y seco el día después de haberlo hecho”, aconseja. “Cuando te quites la venda absorbente por la mañana, limpia y seca el tatuaje según lo recomendado. Pero no apliques ninguna Aquaphor. Simplemente coloca inmediatamente el Tegaderm o Saniderm sobre el tatuaje fresco. Permanece en su lugar durante tres o cuatro días y no tienes que hacer nada especial en absoluto. Simplemente se cura como por arte de magia”.

Asegúrate solo de no aplicar el apósito sin preparar primero el área tatuada (a menos que tu artista aplique el apósito de inmediato, ya que también se está convirtiendo en una práctica más común). “Recomiendo aplicarlo al día siguiente porque tu cuerpo estará liberando plasma para tratar de formar una costra protectora sobre el tatuaje (esa es otra razón para ser constante en lavarlo, estás constantemente eliminando todo ese material de costra)”, dice Arseneau. “Si colocas el Tegaderm inmediatamente después de hacerte el tatuaje, todo ese plasma quedará atrapado y formará ampollas debajo de la piel falsa. Definitivamente no querrás que eso explote o se filtre en el gimnasio”.

Vía Men’s Health

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