El intenso entrenamiento de 4 horas diarias de Dwayne Johnson para The Smashing Machine
En una noticia nada sorprendente, The Rock volvió a llevar su entrenamiento al límite para su más reciente papel.
La realeza de la lucha libre convertida en superestrella de Hollywood, Dwayne Johnson, ha construido su carrera madrugando, haciendo cheat meals descomunales y rutinas brutales de entrenamiento. Pero para su papel en The Smashing Machine —que se estrenó en el Festival Internacional de Cine de Venecia el 1 de septiembre y llegará a los cines el 3 de octubre— llevó su cuerpo más allá que nunca.
Interpretando al dos veces campeón de Peso Completo del UFC, Mark Kerr, The Rock luce irreconocible gracias a prótesis y peluca, mientras la cinta narra los desafíos que Kerr tuvo que superar tanto en su vida personal como profesional. Sin embargo, lo que realmente llamó la atención fue la transformación física de Johnson, quien pasó incontables horas tanto en el gimnasio como en el octágono para replicar lo más fielmente posible el físico de Kerr.
Rutina de 4 horas de Dwayne Johnson
“Él [Mark] tenía una silueta muy única”, comentó Johnson sobre su transformación. “Fue un entrenamiento muy específico, porque si lo piensas, Mark como luchador amateur hacía movimientos constantemente todo el día que desarrollaban ciertos músculos de contracción rápida, algo que en mi quinta década de vida [resulta complicado]”.
Antes de comenzar el rodaje de The Smashing Machine en mayo de 2024, Johnson acababa de salir de un campamento de entrenamiento para ponerse en forma de cara a WrestleMania 40 en Filadelfia, a inicios de abril de 2024. Tras 10 días de descanso, comenzó inmediatamente la preparación para encarnar a Mark Kerr, iniciando un nuevo campamento que implicó un enfoque mucho más técnico en artes marciales.
“Los deportes de combate y las MMA son algo nuevo para mí”, admitió Johnson en mayo de 2024. “Tengo una base en lucha, del wrestling profesional y un poco de lucha amateur, pero este es un mundo completamente nuevo y lo abordo con un respeto infinito hacia los peleadores. He estado trabajando durísimo, esto es realmente un esfuerzo en equipo para poder hacer algo así”.
Cardio, pesas y MMA
El régimen de Johnson no fue ninguna broma. A sus 53 años, entrenaba tres veces al día para trabajar todos los aspectos de su condición física. Comenzaba la mañana con alrededor de una hora de cardio —típicamente intervalos, trabajando 50 segundos al nivel 15 en la escalera sin fin, antes de bajar a nivel 8 por dos minutos—.
Luego, regresaba al gimnasio después del almuerzo para una hora de pesas, añadiendo al final 15-20 minutos de cardio en estado estable para mejorar su capacidad aeróbica.
Por la noche, sus sesiones consistían en 60 a 90 minutos de MMA en el gimnasio Black House MMA en California, donde aprendía striking, grappling y otras técnicas clave de este deporte de combate. En total, se reporta que perdió 60 libras para interpretar a Kerr. Pero en medio del campamento, Johnson confesó que estaba “pasándola increíble”.
Cómo The Smashing Machine es diferente para Johnson
Como explicó en el Festival de Venecia, esta transformación fue algo que “tenía muchas ganas de hacer”. Agregó: “Me daba miedo ir tan profundo, intenso y crudo hasta ahora, hasta que tuve esta oportunidad de hacerlo.
“Lo he querido durante mucho tiempo. En Hollywood, como sabemos, todo se convierte en taquilla y en perseguir el box office. Y la taquilla en nuestro negocio es muy ruidosa, puede ser abrumadora. Puede encasillarte: ‘Este es tu carril y esto es lo que haces, esto es lo que Hollywood quiere que seas’. Yo tenía un deseo ardiente y una voz que me decía: ‘¿Y si hay más? ¿Y si puedo?’. A veces es difícil saber de lo que somos capaces cuando nos han encasillado en algo”.
Vía Men’s Health
¿Ya te suscribiste al Newsletter de Men’s Health México y Latinoamérica?
Haz click aquí y recibe las mejores rutinas, consejos para bajar de peso, recomendaciones de salud y todo el contenido que necesitas para ser la mejor versión de ti.
Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram, TikTok, Facebook, X (Twitter), YouTube y Threads
