Por qué sigues sintiéndote atraído por tu ex —y cómo manejarlo

Las rupturas rara vez son ordenadas y definitivas. Puedes haber terminado la relación, empacado tus cosas y repetido en tu cabeza que todo se acabó, pero tu mente y tu cuerpo pueden tener otros planes. A pesar de entender que la relación terminó, podrías seguir sintiéndote atraído por tu ex, incluso excitado con solo pensar en esa persona.

Esta atracción persistente puede ser confusa, pero es completamente normal. Dice menos sobre tu ex y más sobre cómo funcionan la sexualidad y la conexión emocional. Vamos a analizar por qué sucede esto y cómo manejarlo sin perder la cabeza… o enviarle un mensaje de texto a la medianoche.

Por qué sigues sintiéndote atraído por tu ex

Antes que nada, aclaremos algo: sentirte atraído por tu ex no significa que seas débil, que estés roto o que, en secreto, quieras volver con esa persona. Significa que eres humano. La atracción sexual es compleja y está profundamente ligada a la emoción y la memoria. No es algo que puedas apagar con un interruptor.

Cuando estás en una relación, tu cuerpo crea asociaciones intensas entre tu pareja y tus experiencias sexuales. Con el tiempo, estas conexiones se quedan grabadas en tu mente y cuerpo. En las relaciones monógamas, nuestras sexualidades a menudo se entrelazan con las de nuestras parejas de una manera que se siente definitoria.

El sexo, al igual que compartir comidas o pasar tiempo juntos, se convierte en parte de nuestra rutina y de nuestra identidad. Y debido a que el sexo es tan íntimo y vulnerable, deja una huella aún más profunda.

Cuando la relación termina, esa dinámica no desaparece de inmediato. En su lugar, permanece dentro de ti, haciéndote sentir como si tu ex aún tuviera un control sobre tu sexualidad. Esto es una parte natural del proceso de duelo —una que a menudo es ignorada y está llena de miedo, vergüenza y ansiedad.

Cómo manejar estos sentimientos

Si estás luchando con una atracción persistente hacia tu ex, aquí hay algunos pasos para ayudarte a manejarla sin perder el control:

Paso 1: Acepta sin juzgar

Si aún sientes deseo sexual por tu ex, no entres en pánico. Es una fase, no una condena eterna. Reconoce estos sentimientos como parte del proceso de duelo y recuérdate que es algo completamente normal. Sé compasivo contigo mismo —este es un momento vulnerable de tu proceso de sanación.

Paso 2: Crea distancia donde puedas

Ver a tu ex en redes sociales o seguir en contacto puede mantener vivos esos sentimientos. Siléncialo, deja de seguirlo o limita sus interacciones contigo —no por rencor, sino como un acto de autocuidado. Darte espacio permite que tu mente y cuerpo tengan la oportunidad de sanar.

Paso 3: Recupera tu identidad sexual

Esto es un proceso, no un remedio instantáneo. Dedica tiempo a redescubrir quién eres como ser sexual sin la influencia de tu ex. Esto puede implicar masturbarte con más frecuencia para reconectar con tu cuerpo, explorar nuevas fantasías o incluso tener sexo con nuevas parejas. Para algunos, este proceso será rápido; para otros, tomará tiempo. Ten paciencia contigo mismo mientras redescubres el placer y la intimidad fuera del contexto de tu relación pasada.

Paso 4: Resiste la tentación del “hookup”

Llamar a tu ex para un encuentro casual puede ser tentador, pero la mayoría de las veces solo prolonga el duelo y agrega más dolor innecesario.

Si ya lo hiciste, no te castigues—sé amable contigo mismo—pero trata de evitar repetirlo. Las rupturas ya son bastante difíciles sin abrir heridas del pasado una y otra vez.

Qué dice esto sobre ti

Seguir sintiéndote sexualmente conectado con tu ex después de una ruptura no es un signo de fracaso—es una prueba de la profundidad del vínculo que compartieron y de lo significativo que fue su conexión sexual. Sí, es triste, pero la vida y las relaciones son agridulces.

Honra la tristeza con una mentalidad basada en la fortaleza. La capacidad de mantener una conexión emocional, incluso después de que termina, es una habilidad—una muestra de tu capacidad para amar y experimentar intimidad.

Puede tomar tiempo soltar a tu ex, pero esa profundidad emocional te servirá en futuras relaciones.

El experto: Todd Baratz es un terapeuta sexual certificado, autor de How to Love Someone Without Losing Your Mind y creador de @YourDiagnonsense en Instagram, donde desmonta mitos y tabúes sobre las relaciones modernas y la intimidad. En su segunda columna exclusiva para Men’s Health sobre el tema de la atracción, Baratz explica cómo—y por qué—el deseo puede persistir después de una ruptura.

Vía Men’s Health

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