Mark Wahlberg entrenando es lo que necesitas para darle un impulso a tu día de pierna
A diferencia de muchos hombres, parece que Wahlberg disfruta del día de pierna.
Mark Wahlberg volvió a aparecer en Instagram entrenando y nos queda claro cómo es que el actor de 52 años parece tallado en madera. A diferencia de muchos hombres, parece que Wahlberg disfruta del día de pierna y lo demuestra haciendo desplantes hacia atrás en banco y con peso, extensiones de piernas y prensa.
Wahlberg ya había compartido en alguna ocasión un mensaje importante: “Los amigos no permiten que los amigos salten piernas”.
Su sabio consejo debe ser tomado en cuenta. Así que incluye alguno de los ejercicios que Wahlberg hace en tu rutina, aquí te decimos algunos beneficios de hacerlo.
Más ganancias musculares: El aumento en el rango de movimiento del desplante podría resultar en una mayor hipertrofia muscular en comparación con los pesos muertos normales. Un artículo de revisión de 2019 publicado por Sage Journals concluyó que el entrenamiento de resistencia a través de un rango completo de movimiento confiere efectos beneficiosos en la hipertrofia de la musculatura del tren inferior en comparación con el entrenamiento con un rango de movimiento parcial. El área merece más estudio, sin embargo, un aumento en el rango de movimiento (dentro de las capacidades del levantador) podría llevar a más ganancias.
Wahlberg es conocido por comenzar sus mañanas con una sesión de cardio de 30 minutos y luego completar un segundo entrenamiento por la tarde. Vive bajo la premisa de que “si hay voluntad, hay camino” y generalmente se enfoca en movimientos compuestos como sentadillas y desplantes para trabajar la mayor cantidad de grupos musculares y maximizar la hipertrofia.
Ya sea que elijas entrenar piernas al amanecer de la misma manera que Wahlberg, o a una hora más aceptable, incluir ejercicios como estos podría ser el remedio que tu aburrido día de piernas está buscando.
