6 mejores básculas inteligentes para descubrir tu verdadero potencial de salud, según los entrenadores

Durante años decidimos dejarnos gobernar por un solo número: nuestro peso, para determinar si éramos saludables o no. Aquellos días quedaron atrás, y ahora sabemos que, aunque ese número importa, existen muchos más indicadores que reflejan si realmente estamos en forma. Esta evolución en la forma de pensar ha requerido una transformación en nuestras herramientas, una de ellas, la báscula. Hoy, las mejores básculas inteligentes ofrecen una visión más completa de la salud general, y son útiles tanto para seguir la recomposición corporal como para llevar un seguimiento semanal.

Pero, ¿sirve cualquier báscula inteligente? Técnicamente sí, pero en realidad no. Durante nuestras pruebas encontramos varios fabricantes que simplemente colocaron la etiqueta “smart” en modelos antiguos de baja tecnología. Entonces, ¿cómo puedes asegurarte de que la báscula que elijas te brinde datos útiles? Esta lista es un excelente punto de partida. Al igual que con los monitores de actividad, probamos durante años los mejores modelos del mercado para ayudarte a tomar una decisión informada. Nuestro proceso va más allá del precio o el diseño. Aquí te contamos qué debes considerar antes de comprar.

Qué debes considerar

Precisión

Usar una báscula con el mayor porcentaje de exactitud posible te permitirá asegurarte de que los datos que registras sean realmente confiables. Lo ideal es buscar una que ofrezca lecturas consistentes y precisas. Con los años, las básculas inteligentes se han vuelto mucho más exactas. Actualmente, algunas utilizan una corriente eléctrica leve e indolora para analizar la proporción de grasa y músculo en el cuerpo.

Métricas que mide

Hoy existen muchas métricas más útiles que el simple peso corporal. Las mejores básculas inteligentes pueden medir datos como porcentaje de grasa corporal, masa muscular, masa ósea y porcentaje de agua, e incluso ofrecer una lectura precisa de ECG (electrocardiograma).

Número de perfiles de usuario

Aunque para algunos esto no es crucial, si compartes la báscula con otras personas, busca una que permita configurar múltiples perfiles o cuentas. Así, cada usuario podrá tener sus propios registros sin confusiones.

Conectividad Wi-Fi o Bluetooth

En el mundo hiperconectado en el que vivimos, contar con conexión inalámbrica es una ventaja importante. Todas las básculas que presentamos a continuación cuentan con estas capacidades, lo que facilita el seguimiento desde cualquier dispositivo.

Compatibilidad con apps

Aunque muchas tienen sus propias aplicaciones, es un gran beneficio que puedan sincronizarse con plataformas más populares como Apple Health, Google Fit o Fitbit. Esta integración simplifica el almacenamiento de datos y te brinda una visión más completa de tu progreso. No hay nada más frustrante que tener que usar varias apps para entender tus resultados.

Cómo las seleccionamos

Para crear esta lista, comenzamos analizando las básculas inteligentes más vendidas del mercado y las comparamos con los modelos más nuevos.

Para evaluar estos dispositivos, el equipo de Men’s Health las utilizó para monitorear métricas corporales durante distintas rutinas de entrenamiento. Llevamos años investigando, recopilando datos y evaluando los modelos más destacados, observando tendencias y avances tecnológicos. Pero la experiencia práctica fue lo más importante.

Cada modelo de esta guía fue calificado por su confiabilidad, métricas que mide, precisión, sincronización con aplicaciones de salud y experiencia de usuario. Tras meses de pruebas, logramos una evaluación completa de las mejores básculas inteligentes disponibles, ya sea que busques realizar un ECG diario o precisión a un precio accesible. Estas son las opciones más recomendadas para llevar tu seguimiento de salud al siguiente nivel.

Withings Body Scan Scale

Si lo que buscas es el máximo nivel de información sobre tu salud personal, ninguna báscula inteligente lo hace mejor que la original: Withings Body Scan. Este modelo puede registrar más métricas de las que imaginas y es nuestro claro ganador como la mejor báscula inteligente del mercado.

Apodada “el Rolls-Royce de las básculas”, esta opción premium va mucho más allá que la mayoría. Una de sus características más destacadas es su lectura de ECG (electrocardiograma), una función especialmente útil considerando que el 48 % de los estadounidenses desarrollará alguna enfermedad cardíaca. Anticiparte a los riesgos podría literalmente salvarte la vida.

Más allá del ECG, destaca por su precisión y fiabilidad: sus lecturas de peso son exactas hasta 50 gramos gracias a cuatro sensores de medición, lo que representa una variación de apenas 0.05 % para una persona de 90 kg. En cuanto al porcentaje de grasa corporal, ofrece una precisión entre 3 % y 5 %. A eso se suma un diseño elegante y moderno, convirtiéndola en un paquete completo. Además, sincroniza perfectamente con Apple Health y Google Fit. Sí, su precio representa una inversión, pero como dicen, la salud es riqueza, así que vale la pena invertir en ti mismo.

• Métricas registradas: peso, composición corporal (grasa y masa muscular), índice de grasa visceral, tasa metabólica basal (BMR), ECG, frecuencia cardíaca, edad vascular, puntaje de salud nerviosa, actividad electrodérmica y clima diario.
• Compatibilidad de apps: Withings Health Mate, Apple Health, Google Fit.
• Conectividad: Wi-Fi y Bluetooth.
• Perfiles de usuario: 8.
• Batería: recargable de ion-litio (USB-C).

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Hume Health The Body Pod Smart Scale

La Hume Body Pod cuenta con el respaldo de celebridades y atletas, pero lo que realmente impresiona es la enorme cantidad de métricas corporales que ofrece. Equipada con ocho sensores, esta báscula proporciona hasta 45 métricas, dirigida a usuarios que buscan un análisis completo de su cuerpo. Según estudios de la marca, su precisión es del 98 % en comparación con escaneos DEXA, los mismos que utilizan los médicos.

Otra función destacada es el análisis segmental de grasa, que permite identificar en qué partes del cuerpo (torso, brazos, piernas) se acumula más grasa, proporcionando una imagen más clara de la composición corporal. Además, su integración con dispositivos como Apple Watch, Oura Ring y Fitbit la convierte en una herramienta ideal para deportistas que ya usan wearables.

• Métricas registradas: peso, IMC, porcentaje de grasa corporal, masa muscular, masa ósea, masa proteica, porcentaje de agua, grasa visceral, tasa metabólica basal, edad metabólica, grasa subcutánea, músculo esquelético, masa magra, peso libre de grasa, puntuación corporal, análisis segmental de grasa (brazos, piernas, torso) y análisis segmental de músculo.
•  Compatibilidad de apps: Hume+ App, Apple Health, Google Fit, Samsung Health, Fitbit.
•  Conectividad: Bluetooth.
•  Perfiles de usuario: 8.
•  Batería: recargable de ion-litio.

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Renpho Smart Scale

Cuando piensas en tecnología inteligente, probablemente imagines precios elevados, pero este no es el caso. La Renpho Smart Scale ofrece más que suficientes funciones para la mayoría de los usuarios, a un precio sorprendentemente accesible. Podrías pensar que por ser tan económica, ofrece lo básico, pero no: supera las expectativas.

De entrada, se sincroniza con las principales apps de salud como Apple Health, Samsung Health, MyFitnessPal y Fitbit. Además, mide 13 métricas que incluyen peso, composición corporal, IMC, masa muscular, agua corporal, grasa visceral, músculo esquelético y masa ósea, entre otras. ¿Lo mejor? Cuesta menos de 25 dólares.

• Métricas registradas: peso, masa muscular, grasa corporal, grasa subcutánea, tasa metabólica basal, agua corporal, grasa visceral, músculo esquelético, masa ósea, proteína, peso libre de grasa, IMC y edad metabólica.
• Compatibilidad de apps: Renpho App, Apple Health, Samsung Health, MyFitnessPal, Fitbit.
• Conectividad: Bluetooth.
• Perfiles de usuario: ilimitados.
• Batería: 3 pilas AAA.

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Wyze Smart Scale

Sí, la marca conocida por sus cámaras de seguridad para el hogar y mascotas también ha expandido enormemente su catálogo, y su báscula inteligente Wyze es una excelente opción que compite directamente con las mejores del mercado. Lo que realmente distingue a este modelo es su aplicación Wyze App, un centro de control donde todos los productos Wyze se sincronizan, incluyendo cámaras y aspiradoras inteligentes.

Con esta báscula puedes visualizar fácilmente métricas detalladas de salud a lo largo del tiempo y conectarlas con Apple Health, Google Fit o Fitbit. Su interfaz es tan simple que incluso quienes no son expertos en tecnología pueden usarla sin problema. Con 12 métricas disponibles y capacidad para 8 usuarios, esta báscula destaca por su facilidad de uso y precio sumamente accesible.

• Métricas registradas: peso, porcentaje de grasa corporal, frecuencia cardíaca, masa muscular, IMC, porcentaje de agua corporal, masa magra, masa ósea, porcentaje de proteína, grasa visceral, tasa metabólica basal (BMR) y edad metabólica.
• Compatibilidad de apps: Wyze App, Apple Health, Google Fit, Fitbit.
• Conectividad: Bluetooth.
• Perfiles de usuario: 8.
• Batería: 4 pilas AAA.

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Garmin Index S2 Smart Scale

Con una base de usuarios leales y tecnología líder en la industria, Garmin no podía quedarse fuera de esta lista. Fiel al estilo de la marca, la Garmin Index S2 ofrece un diseño elegante y una visión clara de las métricas esenciales de salud. Sin embargo, su gran ventaja está en la conectividad con la comunidad Garmin.

Si ya utilizas dispositivos Garmin, esta báscula se sincroniza con la app Garmin Connect, que reúne tus estadísticas de salud, sueño y actividad en un solo lugar. Esto permite obtener información detallada y tendencias para seguir tu progreso, establecer metas y planificar tus entrenamientos. Aunque solo mide seis métricas, su valor real radica en la experiencia social y colaborativa: puedes compartir tus avances con amigos y familiares y motivarte mutuamente dentro de la comunidad Garmin.

• Métricas registradas: peso, IMC, porcentaje de grasa corporal, masa muscular esquelética, masa ósea y porcentaje de agua corporal.
• Compatibilidad de apps: Garmin Connect, Apple Health, Google Fit, MyFitnessPal.
• Conectividad: Wi-Fi y Bluetooth.
• Perfiles de usuario: 16.
• Batería: 4 pilas AAA.

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Homedics Smart Glo Scale

La Homedics Smart Glo es la báscula perfecta para quienes buscan simplicidad y una experiencia sin complicaciones. Llega lista para usarse —las pilas vienen incluidas—, solo necesitas colocarlas y subirte para obtener tus primeras mediciones. Su app es intuitiva, permite el modo invitado (ideal si no quieres crear otra cuenta) y presenta los datos de forma clara y ordenada.

“Esta báscula me ha ayudado a mantener controladas mis métricas clave, desde la grasa corporal hasta el músculo esquelético”, comenta Ryan Brower, editor senior de Men’s Health. “He estado intentando ganar músculo con mis entrenamientos, y me ha resultado útil para seguir mi progreso.”

Para quienes deciden usar la app, Brower destaca que el gráfico de seguimiento es ideal para observar fluctuaciones en cualquier métrica a lo largo del tiempo. En definitiva, una opción funcional, sencilla y efectiva.

• Métricas registradas: peso, IMC, porcentaje de grasa corporal, masa muscular esquelética, masa ósea, porcentaje de agua corporal y edad metabólica.
• Compatibilidad de apps: Homedics Scales, Apple Health, Google Fit y Fitbit.
• Conectividad: Bluetooth.
• Perfiles de usuario: múltiples (no especificado).
• Batería: 3 pilas AAA.

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