Keanu Reeves, de 61 años, entrena 6 días a la semana con una rutina implacable
De trabajo de fuerza en circuitos a artes marciales y entrenamiento restaurativo, la rutina de Reeves está diseñada para longevidad, resistencia y realismo en pantalla.
Keanu Reeves no es un hombre de 61 años común. No solo ha envejecido con una sorprendente elegancia desde que interpretó a Neo en The Matrix hace 27 años, sino que, probablemente, está en mejor forma ahora gracias a los años que ha pasado encarnando al legendario asesino John Wick.
Su entrenamiento dista mucho de ser convencional. Aunque la longevidad es un enfoque clave a medida que envejece, el entrenamiento de fuerza y las artes marciales siguen siendo el centro de su rutina, ayudándolo a moverse con fluidez y mantener la autenticidad en cada escena.
Cómo entrena Keanu Reeves en sus 60
Reeves nunca ha entrenado con el objetivo de ganar volumen muscular. Su enfoque siempre ha estado centrado en fortalecer el cuerpo y hacerlo más resistente para soportar las demandas físicas repetitivas de las películas de acción. Esa mentalidad comenzó cuando empezó a trabajar con la entrenadora Denise Snyder, a quien conoció mientras filmaba Point Break en 1991.
La dupla continuó a lo largo de The Matrix y la primera John Wick, hasta que Reeves incorporó más tarde al reconocido entrenador de celebridades Patrick Murphy.
Dadas las exigencias del papel, Murphy enfocó el entrenamiento en desarrollar fuerza con ejercicios compuestos realizados en circuitos, en lugar de rutinas de aislamiento típicas del fisicoculturismo. El objetivo era construir un cuerpo capaz de manejar el estrés físico sin sobrecargarse o arriesgar lesiones.
“Interpretar ese papel es muy duro para su cuerpo”, dijo Murphy a Men’s Health. “No levantaba pesos excesivamente pesados. Se trataba de hacer que su cuerpo se moviera, de construir resistencia muscular y estabilidad. Era una cuestión de mentalidad. Salía del gimnasio agotado, pero sintiéndose genial. Donde realmente se lastimaba era en todas esas escenas de rodaje.”
Este enfoque de alto volumen y bajo impacto ayudó a Reeves a desarrollar la fuerza y resistencia necesarias para interpretar a John Wick. “Durante una hora y media, encajábamos entre cinco y seis circuitos, con más de mil repeticiones por sesión y descansos mínimos. Era simplemente momento de acción”, añadió Murphy.
Entrenamiento restaurativo
No todo en el gimnasio de Reeves es intensidad. Para ayudarlo a sobrellevar el volumen total de trabajo, Murphy incorporó lo que llama “entrenamiento restaurativo” a su rutina. Este tipo de resistencia se enfoca en la estabilización, el equilibrio y la alineación, utilizando bandas y cables de resistencia.
“Los ejercicios que prescribí influían en la postura, la alineación y la estabilización”, explicó Murphy.
Maestría en artes marciales
Este método de entrenamiento complementa la práctica de artes marciales de Reeves, que se ha vuelto cada vez más esencial en sus movimientos en pantalla. Interpretar a John Wick no es solo actuar. A lo largo de su carrera, Reeves ha desarrollado una auténtica habilidad en disciplinas como kung fu, jiu-jitsu, wushu y judo, comenzando con su preparación para The Matrix.
Antes de filmar, se dice que Reeves entrenó cuatro meses, cuatro horas al día, en kung fu y jiu-jitsu, trabajando estrechamente con el coreógrafo Yuen Woo-ping, quien se aseguró de que sus movimientos fueran convincentes frente a la cámara. “Tuvimos que entrenarlo desde lo básico, pero fue muy trabajador y puso mucho esfuerzo”, dijo Yuen Woo-ping a The Hollywood Reporter.
Más tarde, Reeves añadió el judo a su repertorio para John Wick, disciplina que le enseñó a aprovechar la fuerza a través de lanzamientos y agarres. “Tenía un poco de experiencia en peleas de película”, contó Reeves a Men’s Journal, “pero nunca había hecho judo… realmente tienes que lanzar a alguien.”
Hoy, Reeves es considerado altamente competente en múltiples artes marciales, y su dedicación incluso ha influido en la manera en que se le dirige en el set. El director Chad Stahelski comentó a Men’s Health: “Básicamente dejamos atrás el papel de actor y lo entrenamos como un doble de acción.”
Entonces, ¿cómo es un día típico para Keanu Reeves?
A pesar de su exigente carga de trabajo, Keanu Reeves ha logrado integrar todas las partes de su entrenamiento en jornadas perfectamente estructuradas. Mientras se preparaba para la segunda película de John Wick, explicó cómo lucía una rutina completa en su día a día.
“En cuanto al entrenamiento, fue divertido. Los directores vienen del mundo de los dobles de acción, y ya había entrenado con ellos antes”, contó Reeves a ScreenRant. “Así que era trabajar con alguien en manejo de pistolas y armas, conducción de acrobacias, jiu-jitsu… Básicamente, comenzaba a las 9 de la mañana, entrenaba hasta la 1 o 2 de la tarde, almorzaba, levantaba pesas, volvía a entrenar y hacía eso cinco o seis días a la semana.”
Vía Men’s Health UK
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