Dormir mejor: la clave para el alto rendimiento físico

Durante años, el sueño fue visto como un lujo opcional, especialmente en los círculos de alto rendimiento. Pero hoy, la narrativa ha cambiado. Eight Sleep, empresa pionera en el concepto de sleep fitness, ha convertido el descanso optimizado en un verdadero pilar de la recuperación física. Su cofundadora y directora de marketing, Alexandra Zatarain, nos comparte cómo la tecnología puede transformar la forma en que entrenamos, nos recuperamos y, sobre todo, dormimos.

La revolución del sueño inteligente no solo atrae a atletas de élite, sino también a ejecutivos, biohackers y cualquier persona que busca maximizar su rendimiento diario. ¿La herramienta clave? El Pod 5, un sistema que regula temperatura, monitoriza salud y adapta el entorno de descanso en tiempo real.

Men’s Health: ¿Cómo ayuda Eight Sleep específicamente a quienes entrenan con regularidad o tienen metas de rendimiento físico?

Alexandra Zatarain: Eight Sleep mejora la calidad y eficiencia del descanso, lo cual es clave para la recuperación física. Gracias a la termorregulación inteligente, ayudamos al cuerpo a alcanzar las fases profundas del sueño más rápidamente y por más tiempo, lo que acelera la reparación muscular, reduce la fatiga y optimiza el rendimiento diario.

MH: ¿Quiénes pueden utilizar Eight Sleep (adultos mayores, niños, mujeres embarazadas)? ¿Alguna contraindicación?

AZ: Eight Sleep está diseñado para adultos. No está contraindicado para personas mayores o mujeres embarazadas, pero siempre recomendamos consultar con un médico si existen condiciones médicas particulares. No es un producto pensado para niños.

MH: ¿Han observado mejoras medibles en la recuperación muscular o VO₂ máx en usuarios que duermen con Eight Sleep?

AZ: Sí. En estudios internos y mediante el feedback de nuestros usuarios, hemos visto mejoras en frecuencia cardíaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), y tiempo en sueño profundo. Todos estos indicadores están directamente relacionados con una mejor recuperación y rendimiento cardiovascular.

MH: ¿Qué tipo de atletas o entrenadores usan Eight Sleep como parte de su rutina de recuperación?

AZ: Trabajamos con atletas como Lewis Hamilton, Charles Leclerc, el equipo de cycling profesional EF Easy Post y el campeón de CrossFit Justin Medeiros. Muchos de ellos integran Eight Sleep en su rutina diaria porque entienden que el sueño es un pilar fundamental para sostener un alto nivel de rendimiento.

MH: ¿Qué diferencia a Eight Sleep de otras herramientas de recuperación para deportistas?

AZ: A diferencia de dispositivos pasivos o que solo monitorean, Eight Sleep actúa en tiempo real para mejorar tu descanso. Personaliza la temperatura durante la noche, detecta patrones fisiológicos como el ronquido, y ajusta su comportamiento para optimizar tu recuperación mientras duermes.

MH: ¿Qué tipo de datos recoge Eight Sleep y cómo se traducen en recomendaciones para mejorar la condición física?

AZ: Medimos frecuencia cardíaca, respiración, variabilidad cardíaca, y fases del sueño sin necesidad de usar ningún wearable. Estos datos nos permiten ofrecer recomendaciones personalizadas, identificar tendencias de recuperación y ajustar la temperatura para mejorar el descanso cada noche.

MH: ¿Cómo logra la tecnología térmica optimizar el sueño para favorecer una mejor recuperación?

AZ: La temperatura corporal influye directamente en la calidad del sueño. Eight Sleep enfría o calienta la cama de forma dinámica para mantener tu temperatura ideal toda la noche, ayudando a prolongar el sueño profundo y acelerando los procesos de reparación muscular.

MH: ¿La personalización de temperatura influye también en la calidad de sueño y, por ende, en el rendimiento físico?

AZ: Totalmente. Nuestros estudios muestran que personalizar la temperatura mejora la eficiencia del sueño y reduce los despertares nocturnos. Esto significa más horas en sueño reparador, lo cual se traduce en mejor energía, más enfoque y mayor rendimiento físico.

MH: ¿Qué avances tecnológicos están desarrollando para llevar la recuperación al siguiente nivel?

AZ: Estamos invirtiendo en nuevas formas de monitoreo pasivo para una experiencia más integrada con el ecosistema de salud del usuario.

MH: El Pod 5 es su producto más avanzado hasta ahora. ¿Cuál fue la mayor mejora respecto a la generación anterior?

AZ: Añadimos una cobija térmica para extender la termorregulación a todo el cuerpo, y la Base ahora incluye una bocina integrada para utilizar sonidos y meditaciones que te ayuden a conciliar el sueño.

MH: ¿Qué tecnologías incorpora el Pod 5 para optimizar el sueño y la recuperación física en tiempo real?

AZ: Incluye inteligencia artificial para ajustar la temperatura de forma dinámica, sensores de salud pasiva, inclinación automática de la cama y una cobija térmica que se conecta al mismo sistema de regulación de temperatura. Todo esto trabaja en conjunto para darte el entorno de sueño más avanzado del mundo.

MH: ¿Qué tipo de retroalimentación han recibido de atletas o usuarios exigentes tras probar el Pod 5?

AZ: Muchos nos dicen que es el primer dispositivo que sienten que realmente mejora su rendimiento. No solo duermen mejor, sino que despiertan más frescos y con mejores métricas de recuperación día tras día.

MH: ¿Cómo se integra el Pod 5 con otros dispositivos de salud o entrenamiento para brindar una visión más completa del estado físico del usuario?

AZ: Eight Sleep se puede integrar con aplicaciones como Apple Health o Google Fit. Esto permite cruzar datos de entrenamiento, nutrición y sueño para entender de forma más holística cómo el cuerpo responde al estrés físico y cómo optimizar el descanso.

MH: ¿Qué tipo de consumidor buscan atraer: el atleta profesional, el biohacker, el entusiasta del fitness?

AZ: Nuestro público son personas comprometidas con su bienestar. Atletas, emprendedores, biohackers o simplemente quienes quieren vivir al máximo. No importa tu nivel, lo que importa es tu mentalidad: querer ser la mejor versión de ti mismo.

MH: ¿Cuál ha sido el insight más revelador que han descubierto sobre el sueño y el rendimiento físico desde que lanzaron el producto?

AZ: Descubrimos que incluso quienes creen que duermen bien, muchas veces no tienen un descanso eficiente. Optimizar la temperatura tiene un impacto profundo y subestimado en la calidad del sueño y, por tanto, en el rendimiento físico.

MH: ¿Cómo ha cambiado la narrativa en torno al sueño como parte del entrenamiento físico y cómo han contribuido ustedes a ello?

AZ: Antes se glorificaba dormir poco como símbolo de productividad. Nosotros ayudamos a cambiar esa narrativa demostrando, con tecnología y datos, que el sueño es el verdadero multiplicador de rendimiento. Hoy, dormir bien es un símbolo de alto desempeño.

MH: ¿Cómo cuidas tú tu condición física y de qué manera forma parte Eight Sleep en tu propia rutina diaria?

AZ: Hago ejercicio casi todos los días —pilates, fuerza o caminatas largas— y priorizo mi descanso como parte esencial de mi entrenamiento. Eight Sleep es parte de mi rutina diaria: monitoreo mis métricas, ajusto mi temperatura y elevación, y me aseguro de recuperarme para rendir al máximo al día siguiente.

MH: ¿Qué le dirías a quienes aún no entienden que el sueño es tan importante como el entrenamiento?

AZ: El entrenamiento te exige. El sueño te construye. Si solo haces una parte del proceso, estás limitando tu progreso. Dormir bien no es un lujo, es parte del trabajo si quieres ver resultados reales.

En un mundo donde cada detalle cuenta para alcanzar el máximo rendimiento, herramientas como el Pod 5 de Eight Sleep se convierten en aliados estratégicos. Más que un simple monitor, su capacidad de optimizar el descanso en tiempo real puede marcar la diferencia entre una recuperación promedio y un verdadero salto en tu condición física. Invertir en un sueño de calidad no es un lujo, es una decisión inteligente para quienes buscan ir un paso más allá.

Eight Sleep Pod 5 Ultra

Beneficios:

• Enfriamiento y calefacción en cada lado
• Seguimiento del sueño y la salud
• Alarma por vibración, térmica y sonora
• Alivio de presión en la espalda
• Mitigación de ronquidos
• Sonido envolvente

Cómpralo aquí.

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