¿Qué es el ayuno sexual y puede mejorar tu vida sexual?
Los promotores del ayuno sexual afirman que puede aumentar tu libido y ayudarte a durar más en la cama.
Si alguna vez has disfrutado de una cerveza helada después de un enero sin alcohol, o de un gran plato de pasta después de un período de dieta cetogénica, sabes perfectamente que la privación temporal hace que todo sea un poco mejor. Algunos dicen que lo mismo podría ser cierto para el sexo, que renunciar a él durante un período finito de tiempo podría dar sus frutos a largo plazo. Pero ¿cómo puede mejorar el ayuno sexual tu vida en pareja? Si es que lo hace.
Basta con preguntarle a Russell Wilson, Andrew Garfield o Travis Barker, quienes participaron en un ayuno sexual por diversas razones. (“En realidad, todo mejoró”, dijo la esposa de Barker, Kourtney Kardashian, en una entrevista en 2022. “Como si no pudieras tomar cafeína y cuando tomas tu primer matcha, te sabe buenísimo”.)
Quienes promueven el ayuno sexual afirman que podría aumentar tu libido, ayudarte a durar más en la cama e incluso a tener orgasmos más intensos. Pero no hay ninguna ciencia que respalde esto, entonces, ¿qué dicen los expertos? Antes de jurar abstinencia de tener relaciones sexuales por un tiempo, aquí hay algunas cosas que debes saber.
¿Qué es el ayuno sexual?
Como su nombre sugiere, un ayuno sexual se refiere a abstenerse intencionalmente de cualquier actividad sexual. Pero a diferencia de la abstinencia total, es solo por un período de tiempo especificado.
Alice Child, sexóloga en la plataforma de bienestar sexual SheSpot, señala que la duración de un ayuno sexual puede variar, desde una semana hasta varios meses, dependiendo de lo que esperas obtener de él. Algunas personas renuncian por completo a los orgasmos, mientras que otras pueden decidir eyacular a través de la masturbación pero no con una pareja.
¿Deberías probar el ayuno sexual?
Según los expertos, hay muchas razones por las que podrías decidir poner en pausa tu actividad sexual.
“Algunos podrían estar buscando un reinicio físico y emocional”, dice Melissa Cook, terapeuta sexual certificada y colaboradora de FunwithFeet. “Un descanso de la actividad sexual puede brindarte una perspectiva fresca y permitir una reevaluación de patrones sexuales potencialmente insalubres. Otros podrían descubrir que el ayuno agudiza su enfoque, liberando energía mental para otras áreas de la vida”.
Aquí hay algunas otras razones válidas para hacer un ayuno sexual:
Estás buscando crecimiento personal.
“El ayuno sexual puede verse como una forma de autodisciplina y autocontrol”, explica Amber Shine, terapeuta sexual certificada y entrenadora de citas en XFansHub. “Te permite centrarte en la mejora personal”.
Estás sanando de un trauma.
Si tuviste una experiencia sexual negativa, es posible que optes por hacer un ayuno sexual para recuperarte y trabajar a través del trauma antes de explorar la intimidad nuevamente, dice Shine.
El sexo se ha convertido en la única forma en que te conectas con tu pareja.
Cook señala que podrías usar un ayuno para profundizar el vínculo emocional y cultivar otros tipos de intimidad dentro de tu relación.
Has desarrollado hábitos problemáticos de pornografía.
Child dice que hacer una pausa en toda actividad sexual, incluida la masturbación, puede ayudarte a romper hábitos insalubres de ver pornografía. Por ejemplo, si te masturbas con frecuencia viendo pornografía para aliviar el estrés, pero ya no te ayuda o empeora las cosas, podrías intentar un ayuno sexual para encontrar otras alternativas para lidiar con él, dice Jenni Skyler, PhD, terapeuta sexual certificada, sexóloga y terapeuta matrimonial y familiar con licencia para AdamEve.com.
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Nota: No puedes ser realmente adicto a la pornografía, ya que la pornografía no es una sustancia adictiva, pero puedes desarrollar hábitos compulsivos de visualización que te impidan llevar la vida que deseas. Lo mismo ocurre con el sexo. Si sospechas que estás lidiando con un comportamiento sexual compulsivo, la educadora sexual de Here We Flo, Evie Plumb, dice que no debes intentar un ayuno sexual por tu cuenta.
“El comportamiento sexual compulsivo debe ser tratado por un terapeuta”, explica.
Estás buscando “alguien especial”.
Supongamos que estás realmente interesado en una relación seria, pero sigues encontrando que te conformas con encuentros casuales. Según Child, un ayuno sexual podría ayudarte a obtener una visión más profunda de lo que estás buscando y encontrar un nuevo enfoque para las citas para que realmente puedas encontrar un compañero a largo plazo.
Has perdido la chispa sexual en tu relación.
“Las parejas que se encuentran aburridas en el dormitorio podrían considerar el ayuno sexual como un medio para generar emoción y anticipación nuevamente”, dice Adina Mahalli, experta en salud mental certificada y terapeuta de relaciones para Maple Holistics.
¿Cuáles son los beneficios del ayuno sexual?
Aún no hay investigaciones que respalden los posibles beneficios de un ayuno sexual. Dicho esto, de manera anecdótica, Plumb dice que algunas personas informan sentirse con más energía y tener una vida sexual más satisfactoria en general después de hacer un ayuno.
“La anticipación es un gran afrodisíaco para muchas personas, por lo que deliberadamente no tener relaciones sexuales ni masturbarse antes de una cita podría mejorar tu excitación y sensibilidad”, agrega Child. “También puede aumentar tu conexión sexual con tu pareja, ya que negarse deliberadamente puede hacer que pienses y hables más al respecto”.
Según Child, el ayuno sexual también podría llevar a orgasmos más intensos.
“Si tienes curiosidad, prueba el edging, que es cuando tienes relaciones sexuales o te masturbas hasta el borde de la eyaculación y luego te detienes deliberadamente”, explica. “Cuando finalmente te permites tener un orgasmo, el orgasmo suele ser mucho más fuerte”.
Mahali y Shine dicen que un ayuno sexual también podría traer los siguientes beneficios:
- Mayor autoconciencia en ausencia de actividad sexual
- Un resurgimiento de la emoción en torno al sexo con tu pareja
- Conexión emocional mejorada con tu pareja
- Alivio temporal de la presión o ansiedad relacionada con el rendimiento
El ayuno sexual ha desempeñado un papel en numerosas culturas y religiones. Por ejemplo, los taoístas lo usan como una forma de conservar y acumular energía para experiencias sexuales más poderosas, explica Child.
“Muchos creen que la retención de espermatozoides ayuda a redirigir las energías sexuales a otras áreas de la vida y que mejora la salud mental y el crecimiento espiritual”, explica.
Cuando Barker y Kardashian usaron el ayuno sexual como parte de una limpieza ayurvédica, dijeron que su objetivo era eliminar las toxinas de su cuerpo con la esperanza de concebir un hijo. Pero vale la pena señalar que no hay evidencia de que el ayuno sexual promueva la fertilidad. De hecho, un estudio de 2020 en Fertility Science And Research encontró todo lo contrario: cuando los hombres con un alto daño en el ADN de los espermatozoides (un factor de riesgo para la infertilidad) eyacularon durante cuatro días consecutivos, redujeron la cantidad de daño en el ADN de sus espermatozoides.
Por cierto: aunque algunos afirman que el ayuno sexual puede ayudar a abordar la disfunción eréctil, los expertos no están convencidos. De hecho, un estudio de 2008 en el American Journal of Medicine reveló que los hombres que no son sexualmente activos tienen más probabilidades de experimentar disfunción eréctil.
Cómo hacer un ayuno sexual:
Si te intrigan los posibles beneficios del ayuno sexual, hay algunas consideraciones importantes que debes tener en cuenta antes de emprender estas “vacaciones de eyaculación”, específicamente si estás en una relación. Después de todo, tu pareja también tiene necesidades.
Cuando plantees la idea de un ayuno sexual, es importante abordar este tema con delicadeza, ya que los expertos dicen que podría desencadenar inseguridades. Tu pareja podría preguntarse si tu deseo de tomar un descanso del sexo indica falta de atracción o deseo por ella. Para que esta conversación sea lo menos incómoda posible, Skyler recomienda hablar de ello fuera del dormitorio, en un momento en que ambos estén completamente relajados y presentes. Asegúrate de explicar detenidamente por qué estás interesado en un ayuno sexual y concéntrate en cómo esperas que beneficie tu vida sexual y tu relación en general.
“Recuerda que podrían tener diferentes perspectivas o reservas”, dice Shine.
En lugar de ponerte a la defensiva, bríndale a tu pareja la oportunidad justa de compartir sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones.
Al decidir cuánto tiempo ayunar, es posible que necesiten llegar a un compromiso. Por ejemplo, si deseas intentar ayunar durante un mes completo pero tu pareja no cree que puedan abstenerse de tener relaciones sexuales durante más de una semana, podrían acordar dos semanas.
“Durante el período de ayuno, no olvides comunicarte regularmente entre ustedes para discutir sus experiencias y sentimientos”, agrega Shine. “La comunicación abierta es fundamental para asegurar que ambos se sientan cómodos y satisfechos con el acuerdo”.
En resumen, el ayuno sexual no es para todos. ¿Podría mejorar tu vida sexual, tu conexión emocional con tu pareja y tu perspectiva sobre la intimidad? Claro. Pero solo tú puedes decidir si vale la pena sacrificar algunos orgasmos a corto plazo.
Vía Men’s Health
