Cómo tomar un descanso en tu relación, según los expertos

Las relaciones a largo plazo pueden ser divertidas y gratificantes, pero también vienen con desafíos. A veces, una pequeña conversación es todo lo que necesitas para suavizar la fricción interpersonal, pero otras veces, tú y tu pareja podrían necesitar algo de espacio para reflexionar. Si tú y tu pareja siguen reviviendo el mismo conflicto o si están luchando para tomar una decisión importante juntos, tu relación podría beneficiarse de tomar un descanso, lo cual es diferente de romper.

“Cuando tomas un descanso, ambas partes dejan la puerta abierta para una relación reparada o más fuerte”, dice Catherine Dukes, terapeuta de relaciones y sexualidad.

Tomar un descanso puede que no sea la elección correcta para todas las parejas, pero si tú y tu pareja están deseando una perspectiva fresca, podría valer la pena intentarlo. Aquí te decimos cómo decidir si tomar un descanso es adecuado para tu relación y cómo asegurarte de que tu descanso sea suave y productivo.

¿Qué significa “tomar un descanso”?

“Tomar un descanso” es exactamente lo que suena: estás poniendo en pausa tu relación por un período designado.

“Una pareja puede decidir tomar un descanso por razones logísticas”, dice Rachel Zar, terapeuta de relaciones y sexualidad. “Tal vez una persona se está mudando a otro país por un tiempo finito o tiene otra obligación que los alejaría de la relación, pero un descanso también puede ser por razones emocionales. Tal vez estás incierto acerca de la relación y sientes que algo de tiempo fuera de ella te daría claridad”.

Un descanso podría involucrar cero contacto entre las parejas, o podría haber alguna comunicación limitada. Las parejas podrían salir con otras personas durante su descanso, o podrían decidir estar solteras. Lo más importante es que las parejas decidan juntas cómo será su descanso y cuánto tiempo durará antes de reunirse nuevamente.

No es necesario que seas una pareja monógama para buscar un descanso en la relación. Las parejas poliamorosas y no monógamas también pueden beneficiarse de un período de distancia y contemplación. Independientemente del número de parejas involucradas y las razones para tomar tiempo separados, cada pareja debe establecer claramente sus expectativas por adelantado.

¿Cuáles son los beneficios de tomar un descanso de una relación?

“Tomar un descanso de una relación seria puede beneficiar a cada persona como individuo”, dice Dukes. “Las parejas pueden obtener claridad sobre lo que quieren y lo que cada uno aporta a la relación”.

Durante un descanso, cada pareja tiene la oportunidad de reconectar con la persona que eran antes de la relación e investigar el efecto de la relación en su bienestar. ¿Está la relación agregando valor a la vida diaria? Si no, ¿qué necesita cambiar?

Un descanso también puede dar a las parejas espacio para hacer un trabajo personal “que se haría de manera más efectiva por sí mismos antes de regresar a la relación”, dice Zar.

¿Cuáles son las desventajas de tomar un descanso?

Durante un descanso, las parejas podrían sentirse solas o inseguras. El proceso podría sentirse logísticamente complicado, especialmente si hay un hogar compartido o niños involucrados. También podrían experimentar una pérdida de confianza en el otro, “especialmente si no están siguiendo las pautas acordadas para el descanso”, dice Dukes.

Un descanso también podría llevar a una ruptura real, aunque no necesariamente sea algo malo.

“Decidir terminar una relación después de tomar un descanso es una decisión válida y a menudo necesaria, especialmente si el propósito del descanso era obtener claridad sobre la relación”, dice Zar. “Si has descubierto que no puedes presentarte de la manera que quisieras o que tu pareja ya no satisface tus necesidades, has cumplido con los objetivos de tu descanso. Aunque el tiempo y la distancia pueden ayudarte a llegar a un lugar de calma y comprensión, no significa que tengas que regresar al espacio que te causó dolor desde el principio”.

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Cómo tomar un descanso en tu relación

Si estás pensando en tomar un descanso en tu relación, aquí tienes consejos sobre cómo aprovechar al máximo esta situación.

Aclara tus razones para el descanso y tus objetivos de antemano.

“Si optas por un descanso, debes tener intenciones claras sobre lo que esperas hacer con ese tiempo”, dice Zar. “Cada uno de ustedes debe ser capaz de articular cómo un descanso sería beneficioso para su relación y qué necesitan mutuamente del otro lado”.

Para asegurarte de estar en la misma página, Zar recomienda escribir una lista de objetivos para el descanso que tú y tu pareja puedan revisar juntos.

Establece límites claros de antemano y mantente en ellos.

¿Tú y tu pareja saldrán con otras personas o tendrán relaciones sexuales con otras personas durante su descanso? ¿Se mantendrán en contacto, programarán reuniones regulares o se cortará completamente el contacto? ¿Le dirán a otras personas en sus vidas acerca del descanso? ¿Cuándo volverán a estar juntos y compartirán sus reflexiones? Piensa en tus deseos y haz un plan con tu pareja.

“Es importante ser muy específico acerca de las expectativas para el descanso para evitar traiciones inesperadas”, dice Zar.

Dedica tiempo a la reflexión intencional.

“Las parejas deben reflexionar sobre cómo se sienten acerca de sí mismos en la relación en comparación con cómo se sienten durante el descanso”, dice Dukes. “¿Extrañan a su pareja o se sienten más livianos? ¿La relación agrega valor a la vida diaria? Si no es así, ¿qué necesita cambiar?”

Llevar un diario y hablar con amigos y familiares puede ayudarte a trabajar en esas preguntas. Zar también recomienda buscar a un terapeuta individual que pueda ayudarte a navegar por cualquier sentimiento que surja.

“Puede ser difícil por ti mismo distinguir cuánto de querer volver a estar juntos después de un descanso se basa en extrañar ese objeto de apego principal y cuánto se debe a que las cosas realmente han cambiado lo suficiente en ti mismo y en tu pareja como para confiar en que esta relación se sentirá diferente”, dice.

Cuando vuelvan a estar juntos, busquen un nuevo comienzo.

“No pienses en la reconciliación como volver a la misma relación”, dice Zar. “Si lo haces, es probable que te quedes atrapado en los mismos patrones”.

En cambio, piensa en volver a estar juntos como el comienzo de una nueva relación. Compartan las necesidades que han descubierto durante su tiempo separados y elaboren estrategias sobre cómo pueden apoyarse mejor mutuamente.

“Considera trabajar con un terapeuta de parejas para ayudarte a crear una nueva relación que sea sostenible”, sugiere Zar.

Si decides tomar un descanso, asegúrate de hacerlo por las razones correctas.

“Pedir un descanso no es una prueba para lanzarte con la esperanza de que tu pareja te siga”, dice Dukes. “Si crees que un descanso sería una experiencia útil, comparte tus deseos con amabilidad y respeto y escucha las preocupaciones de tu pareja para que puedan negociar un descanso saludable y transparente”.

Vía Men’s Health