Ejercicios favoritos de Arnold Schwarzenegger
Si estos ejercicios le funcionan a Arnold Schwarzenegger, seguro harán maravillas por ti.
En la actualidad, Arnold Schwarzenegger se ejercita primordialnente con máquinas. Esto le permite entrenar a pesar de las lesiones y seguir brindándole tensión a sus músculos. “Puedes aislarlos mucho mejor”, dice. Estos son sus tres movimientos favoritos.
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Remo con polea
Nunca ha tenido lesiones serias de espalda, así que puede enfocarse en sentir un “pump” en la parte media de la espalda con este ejercicio. Además, entrenar la espalda permite mantener los hombros en buen estado.
Haz 3 series de 12 a 15 repeticiones.
Pullover
Este ejercicio clásico trabaja los dorsales y desarrolla fuerza en el abdomen. Ha sido uno de los preferidos de Arnold durante décadas. “Este lo hago desde los días del Gold’s Gym”, dice.
Comienza con 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones.
Elevación lateral
Arnold ama tanto esta máquina, la cual fortalece los hombros, que siempre que viaja lleva una consigo.
Haz 3 series de 10 a 12. En la última repetición de casa serie, sostén durante 10 segundos antes de bajar.
Este artículo salió publicado en la edición de septiembre 2023 de Men’s Health México y Latinoamérica
