Emiliano Hernández: del comienzo en el pentatlón moderno a los Juegos Olímpicos de París 2024

Emiliano Hernández Uscanga es un destacado atleta mexicano de pentatlón moderno quien recientemente se convirtió en subcampeón del mundo al obtener la medalla de plata en el Campeonato Mundial Bath 2023, celebrado en Gran Bretaña. Este logro no solo le brindó el título de subcampeón, sino que también aseguró su lugar en los Juegos Olímpicos de París 2024.

En una entrevista exclusiva, Emiliano compartió su experiencia en este apasionante deporte y su camino hacia el éxito:

Men’s Health: ¿Cómo fue que comenzaste a practicar el pentatlón moderno?

Emiliano Hernández: Comencé a hacer pentatlón a los 8 años de edad. A mis padres no les gustaba que mi hermano y yo estuviéramos en casa sin hacer nada, y por casualidad, había un club de pentatlón moderno justo enfrente de donde vivíamos en ese entonces. A mis padres les agradó la idea de que estuviéramos ocupados desde las 4 de la tarde hasta las 8 de la noche, y llegábamos agotados a casa. Creo que eso fue lo que más les llamó la atención, que sus hijos estarían ocupados por las tardes y luego podríamos hacer la tarea y descansar.

MH: No fue tu deporte de elección, ¿cómo llegaste a enamorarte de él?

EH: Desde pequeño, mi pasión era el fútbol, y de hecho, lo practiqué junto con el pentatlón moderno hasta los 11 años. Sin embargo, a esa edad, tuve que tomar una decisión crucial. Fue justo cuando me tocó participar en mis primeros Juegos Nacionales Conade, que en ese entonces se llamaban Olimpiada Nacional. Al darme cuenta de la abrumadora cantidad de futbolistas y de que mis habilidades no eran suficientes para representar a México en este deporte, opté por centrarme exclusivamente en el pentatlón moderno, donde veía la oportunidad real de pelear por medallas.

MH: Dentro de las disciplinas que conforman el pentatlón moderno, ¿cuál es la que más te apasiona?

EH: La disciplina que más me apasiona es la carrera. Disfruto entrenar con un especialista en atletismo, Juan Luis Barrios, quien me motiva diariamente para superarme. Juan Luis es una leyenda en el mundo del atletismo, y trabajar con él hace que mis sesiones de entrenamiento sean más divertidas y motivadoras.

MH: ¿Puedes explicarnos cómo te preparas para cada una de las pruebas que componen el pentatlón moderno?

EH: El pentatlón moderno es un deporte altamente mental y requiere un trabajo en equipo sólido, que incluye entrenadores, nutrióloga, patrocinadores como BeCrickets, entre otros. Mis entrenamientos son sumamente exhaustivos y variados. Comienzo con la sesión de carrera a las 7 de la mañana, seguida de natación. Por la tarde, me enfoco en las partes técnicas, que abarcan el tiro, el esgrima, la equitación, la preparación física y la preparación mental. Esta parte técnica comienza alrededor de las 3 de la tarde y generalmente termina a las 8 de la noche. La clave aquí es que cada día es diferente; puede que un día me concentre en carrera y natación por la mañana y esgrima por la tarde, mientras que al día siguiente podría ser carrera y natación en la mañana y equitación y preparación física por la tarde. La variación es fundamental, y todo esto es posible gracias al apoyo inquebrantable de mi equipo.

MH: Quedó claro el aspecto de la preparación física, pero ¿puedes contarnos cómo entrenas tu mente, especialmente para enfrentar un deporte tan complejo como el pentatlón moderno y a tu nivel?

EH: La preparación mental es un proceso continuo. El pentatlón moderno es un deporte en el que la experiencia es crucial. Cuantas más competiciones afrontas, más experiencia acumulas, y con ello, mejores resultados obtienes. Se trata de llegar a conocer tu propio cuerpo y entender a tus competidores. Esta es una disciplina exigente, que requiere esfuerzo diario y en la que no hay competencias sencillas. Cada competición comienza desde cero, sin importar si eres el favorito o no. La fortaleza mental es esencial. Afortunadamente, cuento con el apoyo de una psicóloga deportiva con quien trabajo al menos tres veces por semana.

MH: ¿Cómo te sientes ahora que has asegurado tu lugar en los próximos Juegos Olímpicos?

EH: Me siento sumamente emocionado y feliz de poder representar a México en esta importante justa deportiva. Además, me siento profundamente orgulloso de mi equipo. Creo que he encontrado valiosos aliados que han contribuido al éxito de esta maquinaria. Aunque en el pentatlón moderno compita únicamente yo, detrás de mí hay una decena de personas comprometidas en ayudarme a mejorar y alcanzar mis objetivos.

MH: ¿Cuál es el papel que juega tu alimentación en tu búsqueda por mejorar tu rendimiento?

EH: La alimentación juega un papel fundamental en mi búsqueda de un rendimiento óptimo. En un deporte tan agotador como el pentatlón moderno, es esencial considerar la ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos y mantener una hidratación adecuada. La dieta debe ser equilibrada y cuando se hace de manera adecuada, marca una gran diferencia en el rendimiento. He incorporado proteínas a base de grillos en mi dieta y he notado que son más fáciles de digerir. En mi caso, puedo tomar esta proteína y, en tan solo cinco minutos, estar listo para saltar al agua sin experimentar molestias o incomodidades. Además, he observado que la proteína de grillo ha contribuido significativamente a aumentar mi masa muscular de manera más rápida en comparación con otras proteínas convencionales.

MH: ¿En qué momento consumes esta proteína?

EH: La proteína a base de grillos se ha convertido en mi aliada diaria. La consumo al menos dos veces al día.

MH: ¿Cuál es tu forma preferida de tomarla?

EH: La consumo a veces en licuados y otras veces la mezclo con alimentos. Cuando recuerdo llevar un vasito de leche a mis entrenamientos, la revuelvo con la proteína en él, pero si no lo recuerdo, la consumo simplemente con agua.

MH: ¿Sigues alguna dieta en particular?

EH: Mi nutrióloga se encarga de diseñar y supervisar mi dieta, la cual es bastante estricta y adaptada a mis necesidades como atleta de alto rendimiento.

MH: ¿Con qué frecuencia entrenas a la semana?

EH: Entreno de lunes a domingo. Afortunadamente, los domingos solo tengo una sesión por la mañana, mientras que los demás días realizo dos sesiones de entrenamiento: una de 6 a 10 de la mañana y otra de 3 a 8 de la tarde, lo que suma alrededor de 8 a 9 horas de entrenamiento diarias.

MH: ¿Cómo logras equilibrar tu vida deportiva con tu vida personal?

EH: Mi familia ha sido un apoyo invaluable. Ellos comprenden que en este momento, especialmente durante la preparación para los Juegos Olímpicos, el deporte es mi prioridad. Además, intento aprovechar al máximo los momentos entre entrenamientos para pasar tiempo con mi novia y relajarme.

MH: ¿Cuál ha sido el desafío más grande que has enfrentado como atleta de alto rendimiento y cómo lo has superado?

EH: El desafío más grande ha sido encontrar la madurez y la paciencia necesarias para superar obstáculos. El pentatlón es un deporte en el que la experiencia es fundamental, y el proceso de adquirirla puede ser arduo.

MH: ¿Qué esperas lograr en los Juegos Olímpicos?

EH: Mi objetivo en los Juegos Olímpicos de París 2024 es ofrecer la mejor actuación de mi vida, brillar en el escenario internacional y darlo todo en cada prueba, representando con honor a México.

MH: ¿Qué consejo le darías a aquellos que buscan dedicarse al alto rendimiento en el deporte?

EH: Les diría que nunca dejen de soñar. Los sueños pueden convertirse en realidad, pero deben ir acompañados de un trabajo duro y constante. Un sueño sin esfuerzo no llega a materializarse.

La proteína que consume Emiliano Hernández

BeCrickets celebra la tradición ancestral de consumo de insectos en México, especialmente de grillos, valorados por su nutrición. Esta proteína entovegana combina proteína de grillo y vegetal, promoviendo una alimentación sostenible y saludable. Producida en El Grullo, Jalisco, su proceso es ecológico, utilizando menos recursos que la ganadería. Ofrecen sabores auténticos como chocolate mexicano, vainilla de Papantla y café de olla. La marca apoya a productores locales y busca promover prácticas sostenibles en México, contribuyendo a una nutrición de calidad y al bienestar de la comunidad.

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