Nuevo estudio revela que las personas más fuertes viven más tiempo
Hacer pesas puede alargar tu vida.
Más evidencia ha salido a la luz, demostrando que nuestros esfuerzos en el levantamiento de pesas van más allá de buscar récords personales y mejorar la composición corporal. Un nuevo estudio confirma que cuanto más fuertes somos, menos probabilidades tenemos de morir prematuramente. Levantar pesas podría mantenernos jóvenes, no solo añadiendo años a nuestra vida, sino también mejorando la calidad de la misma a medida que envejecemos.
Según la investigación más reciente, mantener y aumentar la fuerza muscular es un factor clave en la longevidad. El estudio encontró que las personas con niveles de fuerza más bajos tenían un riesgo significativamente mayor de muerte temprana, reforzando la idea de que el entrenamiento de fuerza no es solo una cuestión estética o de rendimiento, sino que es esencial para la salud a largo plazo.
El Estudio
El nuevo estudio, publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, tuvo como objetivo explorar la relación entre la debilidad muscular y la mortalidad en 14,178 estadounidenses mayores de 50 años.
Los Métodos
Los investigadores analizaron los datos de fuerza de agarre de los 14,178 participantes. La debilidad se categorizó utilizando tres medidas:
- Fuerza absoluta de agarre
- Fuerza de agarre ajustada por masa corporal
- Fuerza de agarre ajustada por IMC
Estas variables permitieron a los investigadores evaluar la fuerza de manera independiente del tamaño y peso corporal.
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Los Resultados
Los resultados mostraron que los participantes categorizados como débiles tenían un mayor riesgo de muerte prematura por cualquier causa. Aquellos con debilidad absoluta tenían 1.45 veces más probabilidades de morir temprano, mientras que los grupos con debilidad ajustada por IMC y masa corporal tenían un riesgo de mortalidad 1.39 y 1.33 veces mayor, respectivamente. Cuando se combinaron varios grupos de debilidad, el riesgo de mortalidad aumentó aún más.
La Conclusión
El estudio concluye que la debilidad está asociada con la mortalidad temprana. Los hallazgos subrayan la importancia de mantener la fuerza muscular a medida que envejecemos y el impacto significativo que la fuerza tiene en nuestra salud y longevidad en general. Las personas más fuertes, especialmente aquellas que mantienen su fuerza muscular, tienen significativamente menos probabilidades de enfrentar una muerte prematura.
¿Qué Significa Esto para Nosotros?
Aunque el estudio utilizó la fuerza de agarre como una medida de fuerza, lamentablemente, eso no significa que si solo entrenamos nuestra fuerza de agarre automáticamente viviremos más tiempo. Se usa como un indicador fiable de la fuerza total, frecuentemente utilizado en estudios. Lo que realmente significa es que debemos priorizar el entrenamiento de fuerza, especialmente si tenemos como objetivo vivir más tiempo y evitar enfermedades. Esto está respaldado por una multitud de otros estudios en el área del entrenamiento de fuerza y la mortalidad. El veredicto es claro: levanta pesas para vivir más tiempo.
Otras evidencias muestran que entrenando solo una vez a la semana podemos ver mejoras en la fuerza, lo que nos motiva aún más a levantar pesas, no solo para controlar nuestro peso, sino también para ser más difíciles de vencer.
Vía Men’s Health UK
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