Tienes un montón de camisetas de algodón en tu clóset que puedes usar en cualquier momento. Pero, con todas las opciones de camisetas de alto rendimiento que existen, es válido preguntarse si tu camiseta de algodón favorita y cómoda es la mejor elección para una sesión intensa en el gimnasio. ¿Las camisetas de algodón son buenas para entrenar o deberías invertir en ropa deportiva especializada cuando haces ejercicio?
Aunque el algodón se siente bien sobre la piel en situaciones cotidianas, las cosas pueden complicarse cuando usas esta tela durante un entrenamiento. Esto no aplica para todos los tipos de ejercicio, por lo que la decisión de usar una camiseta de algodón antes de ir al gimnasio requiere hacerse algunas preguntas adicionales.
Esto es lo que entrenadores y un experto en textiles quieren que tengas en cuenta antes de recurrir a tu colección de camisetas de algodón para tu próxima visita al gimnasio.
¿Las camisetas de algodón son buenas para entrenar?
Depende mucho de cuánto planeas sudar. “Debido a que el algodón es una fibra hidrofílica, absorbe fácilmente el sudor y otras formas de humedad”, dice Imran Islam, Ph.D., profesor asociado de desarrollo y marketing textil en FIT. “A medida que las fibras absorben agua, se expanden, lo que reduce la porosidad de la tela y el flujo de aire.”
Con el tiempo, esa tela que antes era transpirable termina adhiriéndose a tu piel y atrapando el calor, lo que te hace sentir más caliente, dice Islam. Por eso recomienda usar prendas hechas con telas de alto rendimiento en su lugar.
Cómo una camiseta de algodón puede afectar tu rendimiento
Sería exagerado decir que usar una camiseta de algodón arruinará tu entrenamiento, pero sí puede hacer que te sientas menos cómodo mientras te esfuerzas. “La sensación de una camiseta pesada y empapada es distractora”, dice Dani Singer, CPT, de Fit2Go. “Como el sudor queda atrapado, limita la capacidad natural del cuerpo para enfriarse, aumentando el riesgo de sobrecalentamiento y rozaduras.”
Albert Matheny, CPT, de Soho Strength Lab, describe una camiseta mojada y pesada como “molesta” durante el entrenamiento. “Si estás haciendo algún tipo de movimiento y la camiseta se moja y pesa… eso no es agradable”, dice. “Si eres alguien que suda mucho, ¿qué haces usando una camiseta de algodón?”
Ahí es donde entran las camisetas de alto rendimiento. “Las telas técnicas están diseñadas con fibras que expulsan la humedad en lugar de simplemente absorberla”, explica Islam. “En lugar de empapar el sudor, lo transportan desde la superficie interna de la tela hacia el exterior, donde puede evaporarse rápidamente.” Esto ayuda a que la prenda se mantenga transpirable, se seque más rápido y te haga sentir más fresco, añade. “En resumen, para entrenamientos o deportes competitivos, necesitas fibras con alta capacidad de evacuación de humedad, no con alta absorción.”
También podrías oler mejor con una camiseta de alto rendimiento
Si no te molesta que tu camiseta se pegue a tu cuerpo, adelante. Pero probablemente no disfrutes el olor que puede acumularse en las camisetas de algodón con el tiempo cuando las usas para entrenar. El algodón tiene un contenido de humedad estándar de aproximadamente 8.5% de su peso, por lo que 100 onzas de algodón contienen unas 8.5 onzas de agua, explica Islam. “Esta humedad inherente y su estructura de celulosa favorecen la actividad microbiana, lo que puede llevar a la formación de olores”, señala.
En cambio, las telas de alto rendimiento suelen estar hechas de fibras sintéticas que retienen muy poca humedad interna. “Debido a que contienen una cantidad mínima de agua en su estructura, ofrecen un entorno mucho menos favorable para el crecimiento microbiano y la formación de olores”, explica Islam.
Hay situaciones en las que una camiseta de algodón es una buena opción
Si planeas realizar actividades de baja intensidad en las que no sudarás demasiado, como yoga, caminar o estiramientos, Singer dice que una camiseta de algodón es suficiente. “El algodón y el lino son ideales para entrenamientos ligeros, siempre que tu nivel de sudoración no supere la capacidad de secado de la tela”, añade Islam.
Cuando se trata de elegir la prenda adecuada para tu actividad, lo mejor es intentar anticipar qué tan intenso será tu entrenamiento. “Basa tu decisión en cuánto sudarás”, recomienda Matheny.
Conclusión
Al final, debes usar lo que te resulte más cómodo, pero es más probable que obtengas mejores resultados con telas de alto rendimiento que con algodón si vas a sudar. Aunque hay excepciones, estas prendas pueden mantenerte cómodo y favorecer tu rango de movimiento de principio a fin.
Vía Men’s Health
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