Cómo mantener la calma ante la presión
El doctor Vivek H. Murthy nos compartió sus estrategias para mantener todo bajo control ante la presión.
Cuando tu trabajo es liderar la respuesta de un país ante el covid-19 y las iniciativas de salud que se desprenden de eso, es difícil tener un respiro. Así es como el Dr. Vivek H. Murthy lo ha logrado. Con 45 años, este esposo y padre de dos niños mantiene la calma frente a la tormenta.
Sigue los consejos del doctor Murthy para mantener la calma ante la presión
6:00 AM Hora de levantarse
El Dr. Murthy despierta y comienza el día con “algún tipo de meditación, gratitud u oración”. Luego, revisa el correo en busca de emergencias que tenga que atender como la aparición de una enfermedad infecciosa.
7:00 AM Tiempo con los niños
Cada minuto que pasa con sus hijos es valioso, y eso incluye ayudar a su hija de cuatro años y su hijo de seis a prepararse para la escuela. “Es algo sagrado. Es un momento en que puedo ser sólo papá y hacer de DJ mientras los llevo a la escuela”.
8:00 AM Encuentra los momentos
Juntas con el equipo, entrevistas, coordinar con otras áreas, “desde la mañana hasta la noche estamos saturados de pendientes”, explica. “Intento usar los espacios entre juntas para respirar y relajarme, aunque sean sólo unos segundos”.
5:30 PM Aprovecha el camino
Cuando va rumbo a casa, el Dr. Murthy habla con sus amigos. “Una lección que aprendí a la mala es que si no estoy en contacto con la gente que quiero me siento infeliz y cansado”, afirma. “Solía posponer llamadas porque pensaba que necesitaría más tiempo libre para conversar adecuadamente. Ahora llamo aunque tenga sólo unos minutos. Es mejor tener muchas llamadas cortas que esperar meses para tener una oportunidad de hablar”.
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6:30 PM Cena y desconexión
El Dr. Murthy sube el volumen de su teléfono y luego lo deja lejos de la mesa, de manera que puedan contactarlo, pero él no lo esté viendo todo el tiempo. La cena usualmente consiste en platillos con vegetales, lentejas, arroz, elote y brócoli. “Pero no quiero que parezca que sólo comemos cosas saludables, los niños todo el tiempo están pidiendo helado”, relata.
8:00 PM Hora de los cuentos
Después de cenar, prepara a sus hijos para la hora de dormir. “Soy el cuentacuentos oficial de la familia. Cuando era un niño, inventaba historias y se las platicaba a mi hermana mayor. Eso es lo que hago ahora con mis hijos. En ocasiones, los personajes tienen superpoderes, otras son personas comunes y corrientes. A mis hijos les encantan y eso es lo que hacemos”.
10:30 PM Lecturas inspiradoras
Después de revisar su agenda para el día siguiente, el Dr. Murthy termina su día leyendo. Intento leer algo que me motive o me inspire y no tenga nada que ver con trabajo. Tengo muchos textos de personas que son mis héroes (Nelson Mandela, MLK Jr., Gandhi) y suelo leer eso. Me encantan los grandes discursos”.
Este artículo salió publicado en la edición de julio/agosto de Men’s Health México y Latinoamérica
