Mejores consejos para mejorar el juego previo antes del sexo

Entre la educación sexual inadecuada y el irreal porno, algunos de nosotros crecimos pensando que el sexo involucra entrada del pene, salida del pene y… ¡corte!. Pero a estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que la relación sexual es solo una pequeña parte del buen sexo. Es momento de hablar de cómo mejorar el juego previo. 

El juego previo puede ser tan placentero como la penetración, si no es que más. Incluso podría ser el factor determinante para que tu pareja alcance el orgasmo. Un estudio de 2017 en Archives of Sexual Behavior encuestó a más de 50,000 adultos estadounidenses sobre sus vidas sexuales y descubrió que la mayoría de las mujeres “tenían más probabilidades de tener un orgasmo si su última relación sexual incluía besos, estimulación genital manual y/o sexo oral, además del coito vaginal”.

Tiene sentido, considerando que menos del 20% de las mujeres cisgénero pueden llegar al clímax sólo con la penetración vaginal. Aunque llegar al clímax no es necesariamente el fin de todo en el sexo, ciertamente mejora la experiencia. Independientemente de la anatomía de tu pareja, los juegos preliminares preparan el cuerpo para el sexo. Es simple ciencia. ¿Qué es lo que impulsa erecciones fuertes y estimula la lubricación vaginal? Altos niveles de flujo sanguíneo hacia los genitales. ¿Qué aumenta el flujo sanguíneo en estas áreas? El juego previo.

A menos que tú y tu pareja tengan poco tiempo y acuerden una experiencia rápida, generalmente es mejor no apresurarse con el placer.

¿Qué es el juego previo?

Piensa en todas las cosas que suceden antes de tener relaciones sexuales: encender la llama con algunos mensajes sucios; una sesión apasionada de besos en el sofá; algunas caricias sobre la ropa, etc. 

El juego previo es cualquier cosa que hagas (solo o acompañado) para preparar el cuerpo para el sexo, explica la terapeuta sexual Chelsie Reed, Ph.D. Para quienes tienen pene, el juego previo generalmente provoca un aumento del flujo sanguíneo hacia el pene, resultando en una erección. Para las personas con vagina, la sangre también fluye hacia los órganos reproductores, aumentando el placer, la lubricación y la sensibilidad. Y para todos, el juego previo excita al cerebro, liberando sustancias químicas que generan sensaciones placenteras como la dopamina y la oxitocina.

Es importante tener en cuenta que las palabras “juego previo” es en realidad un término un tanto incorrecto, porque implica que lo que viene después, si es que viene algo, es de alguna manera mejor. “Si podemos alejarnos de la idea de que el juego previo es el aperitivo antes del sexo penetrativo, se amplía su definición y se vuelve mucho más placentero para todos los involucrados”, dice Rachel Wright, terapeuta de matrimonio, familia y sexo. Básicamente, debes pensar en el juego previo menos como una actividad “antes” y más como una adición integral a encuentros asombrosos, sin importar el tipo de sexo que estés teniendo.

Mejores consejos para mejorar el juego previo

Ya sea que estés pasando a la penetración, preparándote para el sexo anal o simplemente quieras mejorar los encuentros sexuales que estás teniendo, te tenemos cubierto. Lee los consejos de juegos preliminares recomendados por expertos que convertirán cada encuentro en uno que valga la pena recordar.

1. Pregúntale a tu pareja qué la excita

Cuando tengas dudas, simplemente pregúntale a tu pareja qué le gusta durante el sexo. “La mayoría [de las personas] aprecian a los hombres que buscan asegurarse de que estén satisfechas”, dice Barbara Bartlik, M.D., profesora de psiquiatría en la Universidad de Cornell. “Si [notan] que estás trabajando duro para complacerlas, [estarán] más dispuestos a devolver el favor”.

La comunicación es esencial para tener buen sexo, sin importar el tipo de sexo que estés teniendo. Ser abierto y honesto acerca de tus gustos e invitar a tu pareja a hacer lo mismo crea una atmósfera erótica que es sexy y confiable.

2. Manda mensajes sexuales durante el día

El juego previo no comienza únicamente en la habitación. Pueden comenzar desde el momento en que te despiertas. Pequeños mensajes como “No puedo esperar para desnudarme contigo esta noche” pueden emocionar a tu pareja antes de que pongan un pie en la misma habitación. Si enviar fotos sexys es algo que te excita a ti y a tu pareja, adelante y compártanse algunas fotos provocativas. Luego, pueden decirse lo que planean hacer con sus cuerpos desnudos. Los mensajes sexuales encienden el fuego tan temprano que cuando estén en la cama, estarán LISTOS para comenzar.

3. Ordena tu espacio

Sin sonar muy paternalista, tener un espacio desordenado, ya sea tu casa, dormitorio, automóvil, etc., realmente puede arruinar la experiencia sexual. “El desorden puede estresar a algunas personas”, explica la Dra. Chelsie, y cuando estás estresado, tu cuerpo a menudo no se relaja lo suficiente para excitarse.

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Así que antes de comenzar con tu estrategia, dedica tiempo a ordenar. Incluso 10 minutos marcarán la diferencia. Pon la ropa sucia en el cesto, lava tus platos y deshazte de cualquier basura. Te sorprenderá cómo un pequeño arreglo puede mejorar las cosas.

4. Elimina distracciones

Mientras ordenas, Wright dice que querrás eliminar cualquier distracción adicional que pueda restar importancia a todo el sexo ardiente que estás a punto de tener/estás teniendo. “Cuando estamos distraídos, nuestro sistema de frenos se activa, lo que apaga nuestra capacidad para excitarnos”, explica. “Cuando eliminamos distracciones lo mejor que podemos, eliminamos factores que podrían detenernos de excitarnos, que es el punto principal del juego previo”.

Entonces, por favor, silencia tus notificaciones, apaga la televisión y guarda cualquier documento para que el ambiente no se rompa con el sonido de un mensaje de texto o un anuncio sobre crema antifúngica.

5. Pon algo de música

Seleccionar la música adecuada puede mejorar o empeorar casi cualquier situación, y el juego previo no es la excepción. En general, sin embargo, poner algunas melodías puede ayudar a ahogar las distracciones (la mayoría de las cuales eliminaste arriba, ¿verdad?) y mantener el impulso. Si estás indeciso sobre las mejores canciones para tener sexo, considera la atmósfera/vibra que estás tratando de crear. ¿Juguetón? Prueba una lista de reproducción de pop romántico. ¿Intenso? Una lista de reproducción de rock sensual hará el truco. ¿Romántico? Desempolva esa antigua lista de reproducción de San Valentín.

La Dra. Chelsie sugiere que también puedes probar una mezcla de varios géneros para imitar tu escena sexual. “Algunas personas crean listas de reproducción que pasan de un estado de ánimo y velocidad a otro para guiar su experiencia y transición a diferentes tipos de toques y juegos”.

6. No olvides el contacto visual

Aquí no estamos hablando de una mirada fija y desmesurada. Pero algunas miradas sensuales mientras sus labios se encuentran o tus dedos rozan el borde de su cintura… ardiente. “Para algunas personas, el contacto visual les ayuda a sentirse conectadas—esa conexión es necesaria para excitarse”, explica Wright.

Ahora, por supuesto, todos somos diferentes, y a algunas personas puede que no les guste la mirada persistente. “Pregúntale a tu pareja qué significa para ella el contacto visual y si es algo que quiere”, sugiere Wright. “Y si no [quiere contacto visual], es un excelente punto de partida para una conversación sobre por qué. Conocer a tu pareja y tener más ideas para el juegop previo? GANAR GANAR”.

7. Usa ayudas visuales

Si tienes dificultades para mantenerte en el momento, Wright dice que aprovechar tu sentido de la vista podría ayudarte/a tu pareja a excitarse. “Todos tienen diferentes aceleradores sexuales (también conocidos como encendedores) que los ayudan a ponerse ‘de humor'”, explica. “Involucrar los sentidos puede funcionar de diferentes maneras para muchas personas”. Es por eso que Wright sugiere ver algo sexy como pornografía ética o una película excitante para calmar tu mente acelerada y poner en marcha los fluidos.

8. Mastúrbense juntos

Antes de tocarse el uno al otro, intenten tocarse a ustedes mismos, juntos. “Muéstrale a tu pareja cómo tocarte”, explica Wright. “Luego, agrega el placer real que te estás dando a ti mismo, y tendrás una muy buena sesión de juego previo”. Además, ver a tu pareja masturbarse y sentir sus ojos en ti brinda un elemento de voyeurismo/exhibicionismo que intensifica el elemento erótico.

9. Usa un espejo

Similar a la masturbación mutua, Wright dice que usar un espejo para mirarte a ti mismo y a tu pareja es otra opción sólida para cualquiera que se excite con estímulos visuales. “Puede ser increíblemente excitante ver a tu pareja tocar tu cuerpo (o viceversa) en un espejo”, explica. “Es como ver tu propia pornografía”.

Dado que a algunas personas puede que no les guste toda la idea de “sexo reflectante”, querrás hablar sobre la idea antes de arrastrar tu espejo de cuerpo entero. Pero si todos están de acuerdo, colóquense de manera que todos puedan ver la acción. Mirarse mientras te hacen sexo oral, déjala mirarte acariciar sus pezones, demonios, podrían simplemente masajearse entre ustedes y seguirá siendo el espectáculo en vivo más ardiente que hayas visto.

10. Dar un masaje erótico

Si planeas tener sexo penetrante, comienza dándole a tu pareja un masaje erótico que la relaje y los excite al mismo tiempo. Antes de tocarse siquiera, querrás ambientar el lugar con iluminación y música (recomendamos una iluminación suave, mantente alejado de los fluorescentes), y luego saca el aceite para masajes.

A partir de ahí, comienza el masaje. Comienza con los brazos, las piernas, la espalda, etc. Relaja sus músculos antes de pasar a áreas más “sensuales”. Una vez que estén realmente relajados, es el momento de empezar a masajear esas zonas traviesas.

11. Tómatelo con calma al principio

Independientemente de los genitales de tu pareja, es importante comenzar lenta y suavemente. Esto es especialmente cierto si hay un clítoris involucrado. Por maravilloso que sea el clítoris, puede sobreestimularse fácilmente si vas directamente hacia él. “La estimulación directa del clítoris puede ser dolorosa”, dice Cathy Winks, autora de The Good Vibrations Guide to the G-spot. “Es mucho mejor frotar el capuchón del clítoris [donde se encuentran la parte superior de los labios] o frotar a lo largo del lado del clítoris que ir directo a la cabeza”.

Cuando juegas con el clítoris durante el sexo oral, el consejo de Birch es quitar y poner el enfoque en esa área súper sensible. “El clítoris reacciona mejor cuando se le provoca, así que quieres lamerlo y chuparlo un poco, construir un poco de tensión, luego retroceder un poco antes de volver a intentarlo”, agrega.

En cuanto a los penes, ir directamente a ello puede no causar dolor, pero ciertamente causará un placer aumentado si te tomas tu tiempo para llegar al sexo oral o manual. Baja la velocidad, colega. Todos estamos aquí para pasar un buen rato.

12. Prueba la técnica del ocho

La técnica de la lengua en forma de ocho es una de las mejores formas de poner las cosas en marcha debajo del cinturón para las personas con vulvas. Cuando estás abajo, trabaja en el área súper sensible alrededor del clítoris en un patrón de ocho. Excítalo con succiones suaves hasta que el pequeño botón se hinche, luego expon cuidadosamente el área con tus dedos.

Utiliza la parte inferior de tu lengua para hacer círculos hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Con el lado más áspero de la lengua, pasa de derecha a izquierda y luego de arriba a abajo. Finalmente, trabaja en ocho, alternando entre la parte inferior suave de tu lengua y la punta más firme. Varía constantemente los grados de presión que usas.

Y esta técnica del ocho no es solo para vulvas. Si tu pareja tiene un pene (y le gusta el sexo oral-anal), prueba pasar la lengua desde la parte superior del perineo (justo debajo de los testículos) hacia abajo alrededor de su ano y luego hacia arriba en un patrón de ocho.

13. Vuélvete bueno hablando sucio

El hablar sucio es muy excitante. 

“Si quieres poner a tu pareja caliente y ansiosa, roza tus labios contra su oído y susúrrale lo que quieres hacerle”, sugiere Ryn Pfeuffer, escritora de sexo y relaciones y autora de 101 Ways to Rock Online Dating. “Ve lento y tan sucio como sea posible.

14. Consulta regularmente con tu pareja

Revisa de vez en cuando para asegurarte de que ambos se divierten y se sienten bien. Todos somos diferentes, así que asegúrate de poder leer cómo responden a lo que estás haciendo. No debería ser difícil saber qué está funcionando y luego usar esta información para mantener la diversión.

“Si frunce el ceño cuando le hablas sucio, pasa a la siguiente jugada”, dice la experta en relaciones April Masini. “O si realmente disfrutan haciendo el amor en el sofá, no intentes trasladarlo a la habitación”. El consentimiento y el disfrute total son imprescindibles para todos.

15. Usa palabras de aliento

Cuando tu pareja toma la iniciativa, asegúrate de hacerle saber lo excitado que estás. Todos podemos usar algunas palabras de afirmación de vez en cuando. Cuando sabemos que vamos a recibir elogios, es más probable que iniciemos en el futuro.

Dile cuánto te encantó cómo empezaron las cosas y cómo te encantaría que lo hicieran más en el futuro. Cuando nos sentimos rechazados, recibimos un mensaje de que es inseguro o incorrecto iniciar el sexo, así que hacerle saber a tu pareja que fue increíble la incentivará. Mejora su autoestima sexual, algo muy necesario para que todos tengan un orgasmo.

Lo último sobre el juego previo

Ya sea que te entregues por completo a los masajes o a hablar sucio, o simplemente te concentres un poco más en las zonas erógenas, mejorar tu juego previo solo te ayudará con cada tipo de interacción sexual que tengas en el futuro. “La acumulación de excitación es un gran determinante en la altura general de la experiencia sensorial”, dice la Dra. Chelsie. Así que sigue adelante, obtén un poco más de tu juego previo.

Vía Men’s Health