Deficiencia de sodio: todo lo que necesitas saber
Puede que pienses en el sodio simplemente como la sal de mesa, pero no es exactamente lo mismo.
La principal fuente de sodio es la sal (de mesa). Dado que muchas comidas saben un poco mejor con un toque adicional de sal, las posibilidades de tener una deficiencia de sodio no son muy altas, pero existen situaciones que pueden llevar a dicha deficiencia. Te contaremos cómo sucede esto y qué síntomas pueden acompañarlo.
¿Cómo obtienes el sodio?
El sodio es un mineral que, en combinación con el cloruro, forma la sal. El sodio cumple diversas funciones en el cuerpo. Es importante destacar que el cuerpo no produce sodio por sí mismo y sólo requiere una pequeña cantidad. Esta pequeña cantidad se utiliza para llevar a cabo impulsos nerviosos, la contracción y relajación muscular, y mantener un equilibrio entre el agua y los minerales.
¿Qué comer en caso de deficiencia de sodio?
En general, seguir una dieta normal rara vez resulta en una deficiencia de sodio. Esto se debe a que la sal de mesa es la principal fuente de sodio. Aproximadamente el 85% de los mexicanos consumen más sal de la cantidad máxima recomendada. ¿Crees que podrías estar padeciendo de una deficiencia de sodio? Aquí te presentamos algunos indicadores de que podría ser el caso.
Síntomas de la deficiencia de sodio
Los principales síntomas de la deficiencia de sodio incluyen:
- Debilidad muscular y calambres
- Baja energía y fatiga
- Dificultad para caminar
- Náuseas
- Inquietud
- Dolores de cabeza
- Vómitos
- Confusión
- Convulsiones epilépticas
¿Qué causa una deficiencia de sodio?
Un nivel bajo de sodio puede tener diversas causas. Considera factores como la diarrea y/o el vómito, la pérdida de líquidos debido a enfermedades renales o diuréticos, insuficiencia cardíaca o el consumo excesivo de alcohol.
Si experimentas síntomas físicos que posiblemente se deban a una deficiencia de sodio, lo mejor es ponerse en contacto con tu médico de cabecera. Él o ella podrá investigar el problema y determinar el tratamiento adecuado.
Vía Men’s Health NL
