Guía MH para correr más y mejor
¿Quieres mejorar tu condición física, prevenir enfermedades y darle un impulso a tu salud mental? Claro que quieres. Aquí te decimos cómo hacerlo.
Cuando se trata de running, tal parece que no hay medias tintas: lo amas o lo odias. La evidencia más clara de esta división la puedes encontrar en los gimnasios de cadena. Si volteas a ver el área de cardio, que usualmente está repleta de caminadoras, verás a individuos enfocados en lograr su distancia del día. Algunos trotan con suavidad y otros corren como si sus vidas dependieran de ello, pero todos ellos están ahí de forma voluntaria, poniendo a prueba a sus músculos, pulmones y corazón. ¿Por qué? La explicación podría ser aquello que se conoce como “runner’s high” o “éxtasis del corredor”. Es una sensación de euforia que se atribuye a la liberación de neurotransmisores en el cerebro durante la actividad física. En un artículo publicado en Johns Hopkins Medicine, el Dr. David Linden, profesor de neurociencia, explica que los responsables son los endocannabinoides, moléculas similares al THC que son producidas por el cuerpo de foma natural cuando corremos. El resultado es una reducción de la ansiedad y un sentimiento de felicidad.
Para esas personas que diario acuden a su cita con la banda, o salen a sumar kilómetros a las calles y parques, correr es más que un hobby, es un estilo de vida.
Si no formas parte de ese bando, quizá te sientas más identificado con el otro, aquel que suele hallarse en el costado opuesto del gimnasio. Lo que encontrarás ahí, en el área de pesas, son individuos con un desarrollo muscular muy superior al de los corredores. Son hombres que están dispuestos a llevar a sus cuerpos al límite, siempre y cuando no sea corriendo. Preferirían golpearse el dedo chiquito del pie con un buró que hacer algo más exigente que una caminata sobre la banda. Si eres uno de ellos, debes saber que no estamos aquí para decirte que dejes de entrenar fuerza, a nosotros nos encantan las pesas también, pero tal vez reconsideres tu aversión hacia el running después de leer lo que presentamos a continuación y ¿quién sabe? Un día podríamos verte en la línea de salida de tu primer maratón. En cuanto a quienes ya disfrutan de correr, lo que encontrarán en las siguientes páginas les permitirá llevar su rendimiento al siguiente nivel. Aquí hay algo para todos.
Lo que tienes que saber para correr mejor
TOP 4: Ejercicios que te ayudarán a correr más rápido
Si deseas mejorar tu capacidad para correr a máxima velocidad, debes hacer algo más que solo ir a la pista para hacer repeticiones. Necesitas los mejores ejercicios para correr más rápido. Míralos aquí.
Con estos tenis entrenamos para el Maratón de la Ciudad de México
El calzado adecuado no solo brinda comodidad, sino que también desempeña un papel fundamental en la prevención de lesiones y en el rendimiento deportivo. Un par de zapatillas diseñadas específicamente para correr puede proporcionar el soporte adecuado para los pies, absorción de impactos, estabilidad y tracción, lo que reduce la posibilidad de sufrir lesiones por estrés repetitivo. Míralos aquí.
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¿Correr vs. bicicleta? Aquí te decimos cuál es el mejor cardio
Hay muchas maneras distintas de realizar tu entrenamiento cardiovascular y todas son válidas, pero ¿cuál de las dos principales emergerá victoriosa en este duelo? Aquí te decimos, con base en la ciencia, cuál es el mejor cardio.
