Nutricionista revela la dieta de Chris Hemsworth durante el rodaje de Avengers

No es sorprendente que para construir una imponente figura, capaz de mover un martillote, se deba consumir una cantidad considerable de alimentos. Pero no se trata solo de la cantidad. De hecho, según el nutricionista y chef personal de Chris Hemsworth, Sergio Perera, ‘Cuando estás entrenando para desarrollar músculos dignos de Thor, debes comer bien’.

En una entrevista con news.com.au, el chef del actor de Hollywood detalló la dieta que Hemsworth siguió antes de Avengers: Infinity War y Avengers: Endgame, y lo que ponían en su plato podría sorprender a algunas personas.

‘Cuando se trata de desarrollar músculos, él come muy saludable, muchos asados, muchas verduras, y manteniendo un enfoque mediterráneo que incluye mucho aceite de oliva’, dijo Perera. ‘Obviamente, el tipo es grande, necesita mucha proteína para el cuerpo que tiene’.

Hemsworth comenzaba cada día con un batido verde que contenía verduras de hojas verdes, frutas, nueces, semillas, grasas y sal marina (aparentemente, para ayudar en el equilibrio de electrolitos, la transmisión nerviosa y el metabolismo de la glucosa).

Perera también reveló que uno de los alimentos favoritos de la estrella de Extraction es la carne de buena calidad, que tiende a comer solo durante las horas de luz para permitir que se digiera. Según Perera, Hemsworth no come nada ‘enlatado o en caja’.

Como te imaginarás, el entrenamiento de Hemsworth es bastante intenso, por lo que se enfoca en comer muchas comidas integrales, verduras, carnes magras y agua.

¿Quieres saber exactamente qué comía Chris Hemsworth durante el rodaje de Avengers? Echa un vistazo a continuación.

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Dieta de Chris Hemsworth durante el rodaje de Avengers

Día 1

8 am – Licuado verde con proteína en polvo

10 am – Tazón de yogur con bayas frescas mixtas, semillas de chía, almendras y miel

12 pm – Entrenamiento

1 pm – Licuado post-entrenamiento compuesto de proteína vegetal, agua con hielo, BCAA y 1 g de vitamina C

2:30 pm – 230 gr de pollo a la parrilla con camote crujiente y una ensalada de rúcula con semillas, nueces y manzana. Aderezo de limón y aceite de oliva

5:30 pm – 2 galletas de arroz con Vegemite, atún y tomates cherry

7 pm – 230 gr de pescado blanco con champiñones a la parrilla y una ensalada de brócoli crudo

9 pm – La mitad de una papaya pequeña con yogur y bayas. Suplemento de magnesio y zinc

Día 2

8 am – Licuado verde con proteína en polvo

10 am – 3 huevos fritos en una rebanada de pan integral con Vegemite y aguacate

12 pm – Entrenamiento

1 pm – Licuado post-entrenamiento compuesto de proteína vegetal, agua helada, BCAA y 1 g de vitamina C

2:30 pm – 230 gr de filete mignon, ensalada de calabaza a la parrilla con espinacas, hierbas, pepino y ½ taza de arroz al vapor

5:30 pm – Sopa de pollo y verduras

7 pm – 230 gr de pescado blanco, ensalada de hojas verdes con col morada y aderezo balsámico. Acompañadas de verduras crucíferas mixtas asadas

9 pm – BCAA con suplemento de magnesio y zinc

Día 3

8 am – Licuado de cacao crudo y bayas con aceite de coco, semillas de chía, dátiles y proteína vegetal

10 am – Avena con aceite de oliva, parmesano y dos huevos pochados

12 pm – Entrenamiento

1 pm – Licuado post-entrenamiento

2 pm – Ensalada de pollo con sésamo con hojas verdes, brotes, pepinillos y ½ taza de arroz al vapor

5 pm – Una barra verde casera congelada

7 pm – 230 gr de mahi mahi a la parrilla, espárragos a la parrilla, tomate asado y una ensalada césar sin lácteos

9 pm – BCAA con suplemento de magnesio y zinc

Vía Men’s Health UK