Cómo Jude Law construyó un físico delgado y musculoso a sus 50
Una transformación lenta y constante que dio resultados.
Jude Law puede que no encaje en el molde típico de protagonista musculoso, pero su físico cuenta una historia diferente. Durante las últimas dos décadas, el actor de 53 años ha ganado masa muscular, transformando su cuerpo a través de entrenamiento constante y disciplinado.
Pero aunque preferiría “una bebida, una noche larga y una buena comida”, Law reconoce que entrenar de forma constante y dormir temprano beneficia mucho más su rendimiento en pantalla. Es lo que le ha permitido mostrar su físico en The New Pope y, más recientemente, en Eden.
Sentirse en su mejor forma
“Es divertido estar en el set sintiéndote en tu mejor versión y adelantado al resto”, dijo Law. “Usé el pretexto de estar filmando para entrenar con Lisa Twight, una mujer increíble que entrenó a muchos de los actores de 300. También entreno con Johnny Silmon en Londres, que es brillante. Necesitaba ganar masa para Anna Christie, así que subí alrededor de 6 kilos de músculo. Johnny hizo que cambiara mi dieta y mi rutina. Me ha puesto a hacer de todo: yoga, remo, boxeo, running… hacemos una mezcla completa de entrenamiento”.
Eso fue hace más de una década, pero no significa que Law haya bajado el ritmo. De hecho, su enfoque hacia el entrenamiento parece haberse intensificado aún más en sus 40 y 50.
El entrenamiento intenso de Law
Cuando se preparaba para su papel como agente del servicio secreto británico en la película The Rhythm Section (2020), Law trabajó con su entrenador personal Johnny Silmon para desarrollar un físico más cercano al de un militar. Entrenaban oficialmente cinco veces por semana, aunque Law solía añadir dos o tres sesiones extra para cumplir con las exigencias del papel.
“Jude siempre da el máximo”, dijo Silmon a Men’s Journal. “Para este proyecto no se trataba de alcanzar un número, sino de que se sintiera cómodo como una figura de autoridad física”.
Su programa incluyó ocho semanas de volumen, seguidas de 12 semanas enfocadas en desarrollar atletismo y funcionalidad, incluyendo levantamientos olímpicos y trabajo con kettlebells. En el proceso, Law ganó entre 2 y 3 kilos de músculo.
Silmon también incorporó el arte marcial indonesio pencak silat en su entrenamiento: un sistema de combate completo que incluye agarres, golpes y lanzamientos, tradicionalmente usado para defensa personal. “He recibido uno o dos golpes de Jude, y puede lanzar muy bien”, añadió Silmon.
Entrenar como un atleta
Este enfoque comenzó a tomar forma en 2010, cuando Law se preparaba para Repo Men. Lisa Twight lo entrenó para ese papel sin darle ningún trato especial, a pesar de ser un actor de alto perfil. En lugar de eso, lo integró a un entorno exigente diseñado para atletas profesionales y personal militar.
“Jude fue uno de los atletas más dedicados con los que he trabajado. Uso la palabra atleta porque entrenaba como uno. Jude es un profesional”, dijo Twight a Coach. “Confiaba en el proceso. Confiaba plenamente en mí y trataba el entrenamiento como un trabajo. Hizo todo lo que le pedimos sin cuestionarlo”.
Via Men’s Health UK
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