Estos son los entrenamientos con los que Matthew McConaughey se mantiene en forma a los 56 años
La estrella de Brothers evita las sesiones maratónicas en el gimnasio y prefiere hacer pequeñas dosis de lagartijas, sentadillas y cargas a lo largo del día.
No necesitas reservar una o dos horas al día para entrenar. Basta con preguntarle a Matthew McConaughey.
La estrella de Hollywood —que esta semana protagoniza la nueva comedia de Apple TV+ Brothers junto a Woody Harrelson— suele tener poco tiempo para dedicar al entrenamiento, así que recurre a breves periodos de actividad a lo largo del día, sin importar qué tan cortos o aparentemente sencillos sean. Es un enfoque de poco pero frecuente que le permite mantener la constancia con su salud y condición física, incluso cuando tiene poco tiempo.
“Me tiro al suelo y hago 20 lagartijas en distintos momentos del día: a las 9 de la mañana, hago 20; estoy sentado en una reunión aburrida a las 10:30, hago otras 20. Si hago eso 10 veces a lo largo del día, ya hice 200”, contó McConaughey a Men’s Health. “O incluso puedes variar con abdominales, sentadillas, lo que sea. También tengo un balón medicinal de 12 libras (5.4 kg). Simplemente pienso: ‘Levanta el balón medicinal y no lo sueltes durante 30 minutos’. Inténtalo una vez. Vas a terminar haciendo un buen entrenamiento, créeme”.
Foto: Getty Images
El poder de los microentrenamientos
Esos movimientos con el peso corporal y los ejercicios de carga ligera reflejan muy bien el enfoque general de McConaughey hacia el fitness. Prefiere estar al aire libre que en el gimnasio y suele combinar correr, nadar, andar en bicicleta y practicar paddleboard dentro de su rutina siempre que su agenda se lo permite. Para él, hacer algunas lagartijas, sentadillas, abdominales y ejercicios de carga encaja de manera mucho más natural en la vida cotidiana que perseguir pesos cada vez mayores en el peso muerto o el press de banca.
Y es precisamente esa constancia la que acumula resultados con el tiempo. Un solo día haciendo 200 repeticiones con el peso corporal probablemente no transformará tu físico, pero repetir ese hábito durante seis meses o un año termina sumando una cantidad considerable de trabajo. Dividir el entrenamiento en bloques manejables también hace que el reto parezca mucho menos intimidante que intentar completar 200 lagartijas en una sola sesión.
La nueva serie de McConaughey, Brothers, lo muestra junto a Harrelson interpretando versiones ficticias de sí mismos mientras intentan vivir juntos en un rancho de Texas. Teniendo en cuenta su enfoque hacia el fitness, no sería extraño que alguna pequeña competencia física terminara apareciendo en pantalla.
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Los smartwatches llevan años contando pasos, registrando entrenamientos y mostrando la frecuencia cardiaca. El reto ahora es convertir todos esos datos en información realmente útil. Con el nuevo HUAWEI WATCH GT 7 Pro, Huawei pone buena parte de sus esfuerzos precisamente ahí: más métricas deportivas, herramientas de recuperación y seguimiento de salud, además de una autonomía que busca evitar que el reloj termine en el cargador cuando más lo necesitas.
El modelo Pro llega únicamente en una caja de 46 mm y mantiene la orientación hacia actividades al aire libre característica de la familia GT. Sin embargo, esta generación amplía considerablemente sus capacidades deportivas, además de mapas sin conexión y aplicaciones de terceros para algunos deportes.
Más datos para entender cómo estás entrenando
El ciclismo es uno de los deportes que recibe mayor atención. Durante una ruta, el WATCH GT 7 Pro puede mostrar información sobre pendiente, pendiente media y rango de pendiente, datos que sirven para dosificar el esfuerzo antes y durante una subida. También incorpora un potenciómetro de muñeca capaz de mostrar la potencia en watts mientras pedaleas, una métrica especialmente útil para evaluar la intensidad del esfuerzo más allá de la velocidad.
La seguridad también entra en juego. Si utilizas una ruta previamente cargada, el reloj puede identificar curvas cerradas y combinar esa información con la velocidad y el terreno para generar alertas visuales y de audio antes de aproximarte a ellas. Huawei también incorpora planificación de ascensos y datos en tiempo real sobre la pendiente y distancia restante, herramientas que pueden ayudar a gestionar mejor la energía durante recorridos largos.
El esquí es otro de los grandes protagonistas. La serie incorpora modos específicos para esquí y snowboard en interiores capaces de detectar la actividad y registrar variables como tiempo, distancia, velocidad y descenso, incluso cuando el GPS no está disponible. Para el esquí al aire libre, es posible descargar mapas de más de 3,000 estaciones alrededor del mundo, consultar la dificultad de las pistas y analizar posteriormente los recorridos.
La oferta deportiva va mucho más allá de esas disciplinas. El WATCH GT 7 Pro es compatible con más de 100 modos de entrenamiento, incluido buceo en apnea hasta 40 metros y golf con más de 17,000 mapas de campos compatibles. También cuenta con miniejercicios dirigidos a 10 partes del cuerpo, pensados para introducir pequeñas sesiones de movimiento durante el día y combatir periodos prolongados de inactividad.
Salud y recuperación, no sólo entrenamiento
Registrar una sesión es sólo una parte de la ecuación. Para mejorar el rendimiento también necesitas saber cómo estás recuperándote. La nueva Puntuación de condición física analiza variables como calidad del sueño, variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), niveles de estrés, duración y carga del entrenamiento e información cardiovascular para clasificar diariamente la recuperación en cinco niveles y ofrecer una referencia sobre qué tan preparado está el cuerpo para afrontar el día..
El TruSense System amplía esa fotografía con seguimiento de diferentes indicadores de salud. Mientras duermes, el reloj registra aspectos como calidad y etapas del sueño, respiración y siestas, mientras que otras funciones permiten realizar un ECG, identificar posibles arritmias y obtener información relacionada con la rigidez arterial. El seguimiento constante busca aportar contexto a los datos deportivos y no limitar el reloj a lo que sucede durante el entrenamiento.
Huawei también incorpora estudios de riesgo de diabetes y enfermedad coronaria. En el primero, el usuario debe utilizar el reloj día y noche durante un periodo de entre tres y 14 días para recopilar información; el segundo combina un cuestionario, mediciones de ECG y varios días de seguimiento. Estas funciones no sustituyen una valoración médica ni deben utilizarse para realizar un diagnóstico, algo que la propia compañía especifica en la documentación del dispositivo.
Para quien entrena regularmente, quizá sea más interesante observar cómo convergen todos esos datos. La recuperación no depende únicamente de cuánto dormiste o de tu frecuencia cardiaca: el reloj analiza variables como calidad del sueño, estrés, duración del ejercicio, carga de entrenamiento e información cardiovascular. Tenerlas reunidas puede ayudar a detectar tendencias y ajustar el entrenamiento, aunque la decisión sobre cuánto entrenar nunca debería depender exclusivamente de lo que indique un wearable.
Resistencia y batería para entrenamientos largos
Todo ese seguimiento pierde utilidad si tienes que cargar constantemente el dispositivo. Huawei declara hasta 21 días de autonomía con uso moderado para el WATCH GT 7 Pro de 46 mm. En actividades específicas, la compañía señala hasta 51 horas en modo Carrera por senderos y hasta 44 horas en Ciclismo al aire libre. La autonomía real dependerá, naturalmente, de las funciones activadas, los hábitos de uso y las condiciones ambientales.
La construcción también responde a ese enfoque outdoor. El modelo Pro utiliza un cuerpo de aleación de titanio, bisel 3D de cerámica nanotecnológica y cristal de zafiro, además de una pantalla de 1.47 pulgadas capaz de alcanzar hasta 3,000 nits de brillo. Cuenta con certificaciones IP69 y 5 ATM y está disponible en verde, amarillo y negro.
La nueva correa EasyCross busca resolver un detalle pequeño pero importante durante el ejercicio: mantener la correa ajustada sin dejar la punta suelta. A esto se suma un nuevo sistema de posicionamiento que combina navegación inercial XDR impulsada por IA con sensores internos y señales externas para mejorar el registro de la ubicación en zonas donde la señal puede debilitarse, como túneles, montañas, puentes o pasos elevados.
Precio y disponibilidad del HUAWEI WATCH GT 7 Pro
El HUAWEI WATCH GT 7 Pro llegará oficialmente a México el 24 de septiembre de 2026 con un precio de $8,999 pesos, mientras que la preventa comienza el 17 de septiembre. El WATCH GT 7 convencional tendrá un precio de $6,999 pesos. La compra incluye el paquete HUAWEI Care – Protección Total por 1 año (valorado en $1,499 MXN), con cobertura para reparación de pantalla, sustitución de batería (si cae por debajo del 85%), protección de tapa trasera y corona, además de beneficios de Trade In y Garantía Regional en Latinoamérica.
El HUAWEI WATCH GT 7 Pro ofrece compatibilidad total con smartphones iOS, Android y HUAWEI a través de la aplicación Salud de HUAWEI.
Por especificaciones, el WATCH GT 7 Pro quiere ocupar un terreno que cada vez resulta más relevante para quienes entrenan: el que existe entre registrar un entrenamiento y comprender qué está pasando con el cuerpo antes, durante y después del ejercicio. Las nuevas métricas para ciclismo y esquí son atractivas, pero probablemente sean el seguimiento de la recuperación, el sueño y la carga de entrenamiento, junto con una autonomía de varios días, las funciones que más puedan aportar en el uso cotidiano.
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