¿Cuánto debe durar el sexo en realidad? Los expertos aseguran que más tiempo no siempre es mejor. 

Es hora de desmitificar la creencia de que el buen sexo significa durar toda la noche. El buen sexo no se trata de cuánto tiempo duran las erecciones; se trata del placer mutuo entre las parejas. La presión por mantenerse erecto durante una hora (o más) puede convertirse en un obstáculo para disfrutar del sexo placentero, ya que terminamos pensando demasiado en vez de disfrutar de lo que realmente estamos haciendo. Entonces, ¿cuánto tiempo debería durar el sexo en realidad?

Un estudio con 500 parejas heterosexuales encontró que la duración promedio de una sesión de sexo penetrativo era de 5.4 minutos, pero la respuesta sobre cuánto tiempo debería durar el sexo no es tan simple. Eso se debe a que lo único que realmente importa es que todos estén satisfechos después del encuentro sexual. La duración ideal de una sesión de sexo depende de diversos factores interrelacionados, como “los niveles de energía de ambos, el tiempo disponible, lo que deseen y la satisfacción sexual general en su relación”, según Lucy Rowett, una entrenadora sexual certificada y sexóloga clínica.

Hablemos sobre por qué creemos que el “buen sexo” significa “sexo más prolongado”, los factores que determinan cuánto tiempo dura una persona en la cama y algunos consejos para sesiones de sexo más cortas y más largas. El placer es la medida, y siempre hay una forma de disfrutarlo, sin importar cuál sea tu situación de erección.

¿Por qué creemos que el “buen sexo” significa “durar mucho tiempo”?

Básicamente, se reduce a nuestro sistema social patriarcal y a la falta de educación sexual fundamental. Dentro de nuestra cultura, se nos enseña a:

1. Equiparar todo el sexo con el sexo penetrativo, es decir, el sexo con penetración del pene en la vagina.

2. Considerar que la masculinidad está directamente relacionada con la capacidad de mantener una erección larga y fuerte. (Y creer que la penetración con la mencionada erección larga y fuerte es la única forma de dar orgasmos a las personas con vagina).

3. Ignorar por completo que las personas con clítoris rara vez alcanzan el orgasmo solo a través del sexo penetrativo.

4. Utilizar la pornografía como sustituto de la educación sexual, lo que nos lleva a sentir que si no actuamos como los actores porno en el sexo real, somos un fracaso. (Usar la pornografía para aprender sobre el sexo es como “ver películas como The Fast and the Furious para aprender a conducir”, según Sarah Melancon, Ph.D., socióloga, sexóloga clínica y experta en el Sex Toy Collective).

Nuestra obsesión por durar más tiempo durante el sexo puede ser aún más fomentada por el hecho de que los hombres cisgénero generalmente tardan solo unos minutos en excitarse por completo, mientras que las mujeres cisgénero tardan un promedio de 20 minutos en excitarse por completo. Otro estudio encontró que las mujeres cisgénero tardaban entre 14 y 17 minutos en alcanzar el orgasmo a través del sexo en pareja. Los estudios sobre este tema varían, pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en que las mujeres cisgénero tardan un poco más en excitarse que los hombres cisgénero. Pero eso no significa necesariamente que necesites tener una erección más larga para que tu pareja se excite por completo y tenga un orgasmo; podría significar simplemente que necesitas más juegos previos y estimulación del clítoris.

Además, durar mucho tiempo no equivale a más placer. Ese estudio con 500 parejas pudo haber encontrado que la duración promedio del sexo vaginal era de 5.4 minutos, pero, como señala Melancon, “este número no nos dice nada sobre la satisfacción. El sexo más largo no siempre es más satisfactorio e incluso puede volverse doloroso”.

Entonces… ¿cuánto tiempo debería durar el sexo?

Esperamos que quede claro en este punto que no hay una “cantidad perfecta de tiempo” que alguien deba durar en la cama. Sin embargo, Melancon dice que lo que buscamos en el sexo, en todo tipo de sexo y no solo en el P-en-V (penetración pene-vagina), es tener suficiente tiempo para disfrutarlo de verdad. “En promedio, la mayoría de las personas preferirían que el sexo dure lo suficiente como para poder disfrutarlo realmente”, dice ella.

En 2008, un estudio preguntó a terapeutas sexuales su opinión sobre cuánto tiempo debería durar el coito vaginal. El desglose de cuándo podría haber preocupación clínica fue el siguiente:

• De 1 a 2 minutos se consideró “demasiado corto”.
• De 3 a 7 minutos se estimó como “suficiente”.
• De 7 a 13 minutos se consideró “deseable”.
• De 10 a 30 minutos se vio como “demasiado largo”.

Toma estos números con precaución, ya que son subjetivos y se centran únicamente en el sexo P-en-V. El Dr. Lee Phillips, Ed.D., psicoterapeuta y terapeuta sexual y de parejas certificado, dice que la duración ideal de una sesión de sexo realmente depende de las personas involucradas y la situación en ese momento.

Si es un encuentro rápido, “puede llevar literalmente 15 minutos”, dice Phillips. “Si es una noche en casa con tu pareja, es posible que desees tomarte tu tiempo abriendo una botella de vino, luego pasar al juego previo y al sexo penetrativo”.

Si todos se divierten y se sienten satisfechos, has durado el tiempo suficiente. “El sexo se trata de flexibilidad y placer, no de cuánto tiempo puede durar alguien”, dice Philips.

Algunos factores pueden afectar la duración del sexo.

Hay muchas razones por las cuales la duración en la cama puede verse afectada. Aquí hay algunas a considerar.

Edad

A medida que envejeces, es posible que te tome más tiempo excitarte. Los estudios han demostrado consistentemente que la edad es un factor en la obtención y mantenimiento de erecciones. El 40% de los hombres experimentará erecciones poco confiables después de los 40 años.

Hormonas

Los cambios hormonales definitivamente pueden afectar las erecciones. También pueden afectar el deseo sexual. Los niveles hormonales también pueden variar con la edad, ya que los niveles de testosterona disminuyen a medida que envejecemos. Si te preocupa tus niveles de testosterona, ponte en contacto con tu equipo médico para que te realicen algunas pruebas.

Problemas de función sexual

La eyaculación precoz se define clínicamente como la eyaculación en menos de 1 minuto después de la penetración vaginal o anal. Si esto es algo que experimentas, habla con un profesional médico para explorar tus opciones de tratamiento. La eyaculación precoz es definitivamente algo que puedes superar con la ayuda adecuada.

RELACIONADA: Líbrate de la eyaculación precoz con esta rutina de 5 ejercicios

La disfunción eréctil también es común entre las personas con pene. Cuando se ve comprometida la capacidad de obtener y mantener una erección, también se ve afectada la duración durante el coito. La disfunción eréctil también es altamente tratable. Discute las opciones con tu médico.

Lo que sabes (y no sabes) sobre el sexo.

Si no entiendes cuánto tiempo dura típicamente el sexo, no entiendes tu cuerpo y te enfocas únicamente en el sexo P-en-V, tu enfoque estará en la calidad performativa del sexo. Puedes apostar a que esto afectará cuánto tiempo duras, especialmente si consideras que el “fin del sexo” es cuando eyaculas (¡no lo es!). Incluso después de eyacular, “todavía puedes dar sexo oral o manual, usar juguetes, besarte, abrazar, acurrucarte, mirar a los ojos, etc.”, dice Rowett.

Consejos para sesiones de sexo cortas (también conocidas como rapiditos)

Elige tu posición favorita.

Cuando buscamos un rapidito, lo más sencillo es recurrir a tu posición favorita. Tener esto en mente te ayudará a llegar de 0 a 60 más rápidamente y maximizar el potencial de satisfacción en un corto período de tiempo.

Ponte un poco travieso/a.

Un encuentro rápido no tiene que significar introducir tu pene, dar unas cuantas embestidas y terminar. Philips sugiere agregar novedad a tu vida sexual, lo cual puede ayudar a aumentar la emoción, especialmente en relaciones a largo plazo.

Usa juguetes sexuales.

Una forma garantizada de hacer que una mini sesión de sexo sea excepcional es usar juguetes sexuales. Hacen que todo sea más intenso. 

Comunícate.

El buen sexo, independientemente de la duración, requiere habilidades de comunicación. Cuando tienes un encuentro rápido, poder decirle a tu pareja lo que quieres y cómo lo quieres maximizará tu capacidad de pasar de la excitación al orgasmo rápidamente.

Consejos para sesiones de sexo largas

Aparta el enfoque de la penetración P-en-V.

Piensa en el sexo como un viaje, no como un destino. Cuando eliminamos la idea de que el sexo se trata únicamente de la penetración, nos abrimos a una comprensión amplia del sexo. Participa en sexo oral, sexo manual, masajes eróticos y más. Sé creativo/a al respecto.

Haz del sexo un asunto de todo el día.

Si desvías el enfoque de la penetración, también comenzarás a ver cómo el sexo puede ser una actividad de todo el día. Trabaja en construir la excitación desde la mañana hasta la noche, dice Rowett: “Coquetea más, envía mensajes sexuales, abrázate en la cocina, ten besos prolongados. Haz que el sexo sea algo más que lo que hacen en la cama juntos y conviértelo en mejorar la conexión entre ustedes dos”.

Practica el control del orgasmo.

El control del orgasmo consiste en continuar la estimulación sexual hasta el “punto de no retorno” en el que sientes que vas a llegar al orgasmo, y luego detener la estimulación y volver a un estado de falta de excitación. Básicamente, estás entrenando tu capacidad de controlar la eyaculación. Esto puede ser placentero por muchas razones, pero cuando se trata de sesiones sexuales más largas, Kenneth Play, un educador internacional y autor del best-seller “Beyond Satisfied: A Sex Hacker’s Guide to Endless Orgasms, Mind-Blowing Connection, and Lasting Confidence“, explica que estás “evitando el período refractario y manteniéndote excitado y en el juego”.

Cuando una persona con pene eyacula, generalmente deja de responder a más estímulos sexuales, por lo que si practicas interactuar con la estimulación y luego detenerte y luego volver a interactuar, puedes tener una experiencia sexual más larga y exploratoria. 

Aprende a tranquilizarte.

Aprender a manejar los sentimientos de ansiedad para poder mantener la calma y estar presente durante el sexo, dice Play. La relajación y el control del orgasmo van de la mano. “Reconocer el momento en el que tu excitación está llegando al punto de no retorno y mantenerte por debajo de ese punto, gestionando las sensaciones y manteniéndote tranquilo cuando estás en estados de alta excitación, será clave para controlar la eyaculación”, dice. Puedes lograr esto a través de la atención plena, el yoga, técnicas de respiración y más. 

Recuerda: cuando se trata de cuánto tiempo debería durar el sexo, abraza el placer como la única cosa que realmente importa. El buen sexo se trata de las personas y la conexión, no de un cronómetro invisible.

Vía Men’s Health