Estas son las ventajas de consumir Omega-3
El Omega-3 forma parte de los ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita.
Nuestro cuerpo no produce este ácido graso, por lo que, es importante obtenerlo a través de nuestra dieta. Su consumo tiene múltiples beneficios para la salud si el consumo diario es alto en EPA y DHA, te daré un tip que amarás.
Consumir omega-3 ofrece una serie de beneficios para la salud. El omega-3 es un tipo de ácido graso esencial que se encuentra en alimentos como pescados grasos (salmón, atún, sardinas), nueces, semillas de chía y linaza. Estos son algunos de los beneficios que aporta el consumo de omega-3.
Ventajas de consumir Omega-3
Salud cardiovascular
El omega-3 ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. También puede ayudar a regular la presión arterial y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
Salud cerebral
El omega-3 desempeña un papel importante en el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Se ha demostrado que puede mejorar la función cognitiva, la memoria y el rendimiento mental. También se ha asociado con un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer.
Reducción de la inflamación
Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación crónica en el cuerpo. Esto es beneficioso para diversas condiciones, como la artritis, enfermedades autoinmunes y trastornos inflamatorios del intestino.
Salud ocular
El omega-3 es esencial para la salud ocular. Se ha demostrado que reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y el síndrome del ojo seco. También puede mejorar la función visual y prevenir la aparición de cataratas.
Mejora del estado de ánimo
Existe evidencia de que el consumo de omega-3 puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Se cree que esto se debe a su efecto en la comunicación entre las células cerebrales y la producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar mental.
Para obtener los beneficios del omega-3, se recomienda consumir alimentos ricos en este ácido graso o considerar suplementos de omega-3, especialmente si no se obtiene suficiente a través de la dieta. Siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
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Nuestro sistema no desarrolla este ácido graso, por lo que, se debe de ingerir a través de alimentos ricos en Omega-3, como el pescado, sin embargo no logramos cubrir la cantidad que necesita nuestro cuerpo, por lo que lo ideas es obtenerlo es a través de los suplementos alimenticios. El aceite de hígado de bacalao Lýsi, está 100% hecho de bacalao salvaje islandés, es rico en Omega-3 EPA/DHA + Vitaminas A, D y E.
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