Si tú y tu pareja están trabajando activamente en la llegada de un mini-ustedes, tal vez sea momento de revisar qué hay en tu plato. Y es que sí, tu alimentación puede marcar una gran diferencia. Tal vez estos 12 alimentos puedan darle a tus espermatozoides ese último empujón en la dirección correcta, directo hacia el óvulo.
Alimentos que potencian tu fertilidad
1. Nueces
Las nueces son como el arma secreta para tus espermatozoides. Están llenas de ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir la inflamación y mejoran la circulación hacia tus partes íntimas. Mejor flujo sanguíneo significa mejor calidad de esperma. Añade un puñado de nueces a tu yogur o cómelas como snack. ¡Fácil y efectivo!
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2. Chocolate oscuro
Si buscabas una buena excusa para comer chocolate, aquí la tienes. El chocolate oscuro está lleno de L-arginina, un aminoácido que puede mejorar la cantidad y calidad de tu esperma. Así que, adelante, disfruta un cuadrito (o dos).
3. Espinacas
Las espinacas están llenas de ácido fólico, y no, no es solo para mujeres embarazadas. Una buena dosis de ácido fólico puede estimular la producción de esperma y reducir las posibilidades de daño en el ADN del mismo. No es de extrañar que Popeye fuera fanático.
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4. Salmón
Este pescado está lleno de vitamina D, y los estudios muestran que los hombres con buenos niveles de esta vitamina suelen tener mejor calidad de esperma. Además, el salmón está repleto de omega-3, que, como ya mencionamos, es excelente para la circulación sanguínea. Así que cocina ese filete de salmón y dale a tus espermatozoides las vitaminas que necesitan.
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5. Plátano
Los plátanos son ricos en bromelina, una enzima que puede aumentar la producción de testosterona. Y más testosterona significa más esperma. Además, contienen una buena cantidad de vitamina B, lo que mejora aún más la calidad del esperma. Come una en la mañana y siéntete como un rey.
6. Ostras
Sí, tienen fama de ser afrodisíacas, pero las ostras hacen más que aumentar tu libido. Son ricas en zinc, un mineral esencial para la producción de esperma y testosterona. Así que si quieres impresionar durante la cena, pide una ronda de ostras, tanto para ti como para tu esperma.
7. Ajo
Puede que el ajo no sea la mejor idea para una primera cita, pero está lleno de selenio y vitamina B6. Estos dos componentes ayudan en la producción de esperma saludable y mantienen tus hormonas en equilibrio. Así que, ten chicle a la mano o sigue estos trucos para deshacerte del aliento a ajo.
8. Granadas
Este fruto no solo le da un toque bonito a tu ensalada, sino que también está lleno de antioxidantes. Estos protegen tus células espermáticas de cualquier daño. Los espermatozoides que no están dañados tienen más probabilidades de llegar a la meta.
9. Jitomates
Los jitomates son una fuente excelente de licopeno, un antioxidante que ha demostrado mejorar la calidad del esperma. Está científicamente comprobado, así que añade más tomates a tu pasta o ensalada y estarás en el buen camino.
10. Huevos
Los huevos son una de las mejores fuentes de proteínas y están llenos de vitamina E, que protege tus células espermáticas de los radicales libres. Cómetelos duros, fritos o en forma de tortilla; mientras sean huevos, estarás en buena forma.
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11. Aguacates
Los aguacates están llenos de vitamina E, B6 y ácido fólico. Esta combinación ayuda a fortalecer tus espermatozoides y a mantener tus niveles de testosterona. Además, son deliciosos. Una victoria doble.
12. Pimientos rojos
Los pimientos rojos son ricos en vitamina C, esencial para la producción de esperma y para mejorar la movilidad de tus células espermáticas. Añade unas rodajas a tu almuerzo y tus “nadadores” te lo agradecerán.
Una lista de compras que no solo hará feliz a tu paladar, sino también a tus espermatozoides. Come de manera inteligente, mantente saludable y quién sabe, ¡quizás pronto te veamos como un orgulloso papá!
Vía Men’s Health NL
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