¿El estrés te puede provocar dolor de cuello?
En este artículo te diremos cómo relajar el cuello y los hombros y qué puedes hacer con el dolor de cuello provocado por el estrés.
El dolor en el cuello y los hombros puede ser causado por el estrés. Es una queja común que puede tener un impacto significativo en tu vida diaria. El dolor de cuello o hombros puede limitarte en tu trabajo, tareas domésticas o deportes y pasatiempos. En este artículo, te diremos cómo relajar tu cuello y hombros y qué hacer sobre el dolor de cuello causado por el estrés.
¿Cuáles son los síntomas de tensión en los músculos del cuello?
El fisioterapeuta Arjan Esschendal se especializa en problemas de hombros. Explica que los síntomas pueden variar. Puedes experimentar un cuello rígido, dolor de cuello o dolor de hombros, pero el dolor también puede irradiarse desde tu cuello hasta tu hombro o tus brazos y dedos.
Dolor
“El dolor puede ser sordo, pero también puedes experimentar una sensación de ardor o pinchazo. A veces puedes sentir hormigueo o entumecimiento en los dedos. Además del dolor, también puedes tener dificultad para girar la cabeza, levantar el brazo y experimentar rigidez en los músculos”, dice Esschendal.
¿Puede el estrés causar dolor de hombro?
El dolor en el cuello y los hombros puede ser resultado del estrés. “En primer lugar, el estrés es un factor ‘mantenedor’ en la persistencia de los trastornos físicos”, explica Esschendal. Explica que el estrés prolongado conduce a un aumento del nivel de cortisol. Normalmente, el cortisol se produce para hacer frente al estrés a corto plazo, pero algo sale mal cuando el cuerpo está bajo estrés prolongado. Esto puede manifestarse como problemas para dormir, un cuerpo cansado y músculos rígidos en tu cuello o hombro. “Además, durante el estrés prolongado, se estimula una área específica en el cerebro, llamada amígdala. Esta área cerebral controla los sistemas nervioso y hormonal, y la sobreestimulación conduce a una reducción del flujo sanguíneo y espasmos musculares.”
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¿Qué hacer con el dolor de cuello causado por el estrés?
Normalmente, los trastornos de cuello y hombros se resuelven por sí solos, generalmente en un plazo de seis semanas. Pero, ¿qué hacer si el dolor en el cuello y el hombro causado por el estrés no mejora o incluso empeora después de seis semanas? Según Esschendal, puede ser útil consultar a un fisioterapeuta. “Entonces, los trastornos pueden identificarse claramente para que la causa quede clara. También se consideran factores externos, como el estrés por la presión laboral o la situación en casa, o la sobreexigencia durante el deporte.”
¿Cómo puedo relajar mi cuello y hombros?
Si resulta que el estrés es un factor de mantenimiento, los ejercicios de relajación son muy útiles, según Esschendal. “Piensa también en dar un paseo, andar en bicicleta, nadar o participar en otras actividades ligeras de acondicionamiento. Un fisioterapeuta puede ayudarte a desarrollar un régimen de ejercicios específicamente adaptado a tus quejas”. Esto es bueno para tu cuerpo y puede contribuir a reducir el estrés. “El efecto positivo del ejercicio sobre el estrés es la liberación de la hormona de la felicidad, la endorfina. Esta es la hormona antiestrés de acción más rápida”.
Vía Men’s Health NL
