¿Comes lo suficiente, pero siempre tienes hambre? Esto es lo que sucede
Si estás seguro de que estás cubriendo tus necesidades calóricas y eso no es el problema, aquí hay razones sorprendentes por las que siempre tienes hambre.
Si realizas mucha actividad física diaria, también sabes que necesitas alimentar tu cuerpo, especialmente al aumentar la masa muscular. Sin embargo, ¿cómo es posible que aún sientas hambre incluso cuando crees que has comido lo suficiente? Si estás seguro de que estás cumpliendo con tus necesidades calóricas y eso no es el problema, aquí hay razones sorprendentes por las que siempre tienes hambre.
¿Estás comiendo lo suficiente pero todo el tiempo tienes hambre? Esto es lo que sucede
Niveles elevados de sodio
Niveles elevados de sodio podrían llevar a una sensación más fuerte de hambre y a una mayor probabilidad de ganar peso para muchas personas, según una investigación publicada en el Journal of Clinical Investigation.
En el estudio realizado por investigadores alemanes y estadounidenses, diez astronautas rusos en el espacio probaron diferentes dietas relacionadas con la ingesta de sal. ¿Qué se encontró? Cuando los astronautas seguían una dieta alta en sal, bebían menos agua. Además, se descubrió que los astronautas tenían mucho más hambre con la dieta alta en sal, aunque consumían la misma cantidad de calorías por día que con la dieta baja en sal. En resumen: cuida tu consumo de sal.
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Falta de sueño
La investigación del Journal of Health Psychology indica que la falta de sueño conduce a un aumento en la producción de la hormona del hambre, la grelina. Por el contrario, la hormona leptina disminuye. La leptina envía una señal al cerebro cuando has comido lo suficiente.
Estrés
Sí, la sensación de hambre también puede ser un efecto secundario desagradable del estrés. ‘El estrés puede aumentar el cortisol, una hormona que estimula el apetito’, dice el nutricionista Rob Hobson a nuestros colegas de Men’s Health UK.
Vía Men’s Health NL
