Nutrición

Lee esto para saber qué proteína en polvo debes comprar

Hay tantos tipos de proteína en polvo, pero ¿cuáles son las adecuadas para ti?

Por: Vera Dassen

17 enero, 2024

Existen innumerables tipos de proteína en polvo. Por eso puede ser complicado determinar cuál es la adecuada para ti. Te contaremos sobre los diferentes tipos de proteínas para que puedas decidir qué proteína en polvo es la mejor para tu cuerpo.

Así es como sabrás qué proteína en polvo comprar

Proteína en polvo de suero de leche

Las proteínas de suero son absorbidas rápidamente por tu cuerpo. Por lo tanto, es ideal cuando te despiertas por la mañana para proporcionar rápidamente nutrientes a tu cuerpo. Además, justo antes o después de hacer ejercicio, la proteína de suero es un buen combustible. La proteína en polvo de suero también es conveniente en muchas recetas.

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Proteína en polvo de caseína

Tu cuerpo tarda más en absorber la proteína de caseína. La investigación muestra que tomar un licuado de caseína antes de dormir ayuda a promover el crecimiento muscular sin provocar un aumento de la grasa corporal. Esto siempre es útil, pero especialmente durante el período de definición: un estómago lleno toda la noche.

Licuado para ganar masa

Probablemente puedas adivinar cuándo es útil esta forma de proteína en polvo: cuando estás en fase de volumen. Un weight gainer no solo contiene proteínas sino también carbohidratos y, por lo tanto, calorías adicionales. A pesar de las calorías y carbohidratos, los licuados para aumento de volumen siguen siendo bajos en grasa y azúcar.

Clear Whey (proteína de suero)

¿Estás cansado de todos esos batidos basados en leche o bebidas sin lactosa? Entendemos. Hay una solución para eso hoy en día: la proteína de suero transparente. Esta es una bebida de proteínas que se asemeja mucho a la limonada. Perfecta para un cambio.