Cómo mantener saludable la entrepierna
Te presentamos un plan de entrenamiento para conseguir mejores erecciones y mantener las cosas en buen estado en la entrepierna, esa zona tan delicada.
Cuando piensas en planes de entrenamiento, usualmente vienen a tu mente rutinas para obtener resistencia o hacer crecer los músculos. En este caso, se trata de dedicar algo de tiempo y esfuerzo para desarrollar hábitos que resulten en un pene más saludable. Sí, es tan importante como lo que haces por tus piernas, abdomen o bíceps. Toma en cuenta que tener una entrepierna en buen estado (y aquí hablamos también de testículos, próstata y pelvis), significa mejor control sobre tus idas al baño y una abundancia de espermas veloces. Ya sea que creas que todo marcha bien, regular o incluso mal con esta parte de tu anatomía, aquí encontrarás algo útil.
Cómo optimizarla si estás: muy bien y sin molestias
Si todo está funcionando de forma adecuada, quieres asegurarte de que así continúe.
Eleva la frecuencia
En un estudio publicado en The American Journal of Medicine, los hombres que tuvieron sexo menos de una vez por semana tuvieron un riesgo mayor de sufrir disfunción eréctil que aquellos que lo hicieron por lo menos de forma semanal. El sexo es una de las formas más sencillas y divertidas de mantener tu pene en forma. Además, funciona incluso cuando lo haces tú mismo, pero pon atención a esto: si has notado que tienes dificultades para mantener una erección o para alcanzar el orgasmo si no ves ciertos videos en internet, quizá quieras probar con evitar el clímax durante la acción, aunque sea por un día, de acuerdo con el experto en salud sexual, Lawrence A. Siegel. Esto hace que dejes de enfocarte en el orgasmo y te concentres en el placer del momento.
Usa lo mejor para esa zona
Si la comezón te está volviendo loco, ignora las recomendaciones que puedes ver en línea de ponerte vinagre de sidra de manzana, crema de cacao o VapoRub ya que en vez de ayudarte podrían dejarte más incómodo. Opta por una crema antifúngica como Lotrimin y no dejes que se repita. El asesor dermatológico de MH, Corey L. Hartman, recomienda que uses ropa adecuada para el gimnasio y la laves tan pronto como puedas. No repitas outfit. También utiliza polvo antifúngico en los pies.
Envuélvelo
De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, las tasas de contagio de las infecciones sexuales más comunes ya han superado los niveles prepandémicos. Se estima que una de cada cinco personas tiene una ETS. Además de que te protegen de esta amenaza, los condones ya no son una barrera para el placer como solían ser antes. La tecnología también ha avanzado en esa área.
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Cómo optimizarla si estás: bien en términos generales
No es el fin del mundo, pero si tienes dificultades para que responda como quieres o una ligera pérdida de control sobre tu vejiga, es hora de poner atención.
Añade un entrenamiento diario
Trata a tu piso pélvico como harías con cualquier otro músculo. Realiza varias series de contracciones isométricas. A esto se le conoce como ejercicios de Kegel “y permiten a los hombres controlar la eyaculación y mejorar los orgasmos”, según Jamin Brahmbhatt, M.D., profesor de urología en el UCF College of Medicine. Ubica los músculos que se encargan de detener el flujo de pipí cuando vas al baño. Deberás contraerlos durante 3 segundos y relajarlos durante el mismo lapso. Repite eso 10 veces. Completa 3 series por día.
Ve a que revisen eso
¿Tienes espinillas, erupciones o salpullidos? Ve con un médico para averiguar qué está pasando. Sí, existen apps para eso, pero la asesora de urología de MH, Elizabeth Kavaler, M.D., afirma que estas opciones son muy limitadas. Ya sea que lo que tengas sea una ETS o no, sólo un médico real será capaz de identificarlo e indicarte qué hacer.
Cómo optimizarla si estás: mal y de malas
Si no puedes mantener una erección y sientes ganas de orinar todo el tiempo, esto es para ti.
Fortalece tu vejiga
Si vas al baño por goteo, podrías sufrir de hiperplasia prostática benigna, esto es el agrandamiento de la próstata. Usualmente no tiene consecuencias graves pero es muy molesto. La buena noticia es que hay muchas opciones de tratamiento una vez que has sido diagnosticado. Habla con tu médico sobre el extracto de saw palmetto, un suplemento que puede reducir los síntomas urinarios para algunos hombres, de acuerdo con la Dra. Kavaler. También hay medicamentos con receta y cirugías mínimamente invasivas que podrían ayudarte.
Elimina pensamientos negativos
¿Eres incapaz de mantener una erección? Quizá se deba a tu actitud. Los hombres que sufren de celos respecto a su pareja tienden a tener niveles más elevados de disfunción eréctil, según investigaciones de Oakland University. Una forma de lidiar con esto es la terapia de focalización sensorial, una técnica que emplea el contacto físico (sujetarse las manos, por ejemplo), para reducir la ansiedad e incrementar la intimidad.
Busca tratamiento para disfunción eréctil
Si has descartado tomar pastillas por los efectos secundarios o por alguna condición preexistente, considera las inyecciones. Sí, suena tenebroso, pero las inyecciones intracavernosas hacen lo mismo que las pastillas: incrementar el flujo sanguíneo. Las personas que las utilizan de forma recurrente reportan tasas más elevadas de satisfacción, de acuerdo con un estudio de 2019. Algo que es mejor tomar con un grano de sal es la terapia de ondas de choque, según la Dra. Kavaler. Utilizar ultrasonido de alta frecuencia para estimular el crecimiento de nuevas células y con esto mejorar el flujo sanguíneo es una intervención que se está investigando, pero por ahora es más marketing que evidencia. Evítalo.
Mi experiencia espeluznante (pero no del todo lamentable) con la vasectomía.
Algo que debes tener en cuenta sobre este popular procedimiento que usualmente es de rutina.
Si hay algo que no quiero ver cuando estoy recostado en una mesa con los pantalones abajo es a un médico que utiliza instrumentos punzocortantes para buscar algo en lo más recóndito de mi entrepierna, pero aquí estamos. Siento algo de presión y escucho un clic metálico. Volteo hacia abajo y veo la cara de frustración del especialista. Exhala y mueve la cabeza antes de continuar. En teoría, el procedimiento ya debería haber terminado 1, pero lo que no encuentra es algo que más tarde describiría como “un pedazo de espagueti”. Dos, de hecho. El conducto deferente del testículo izquierdo y el del derecho. Con cada minuto que pasa, la sensación de que quizá no debería estar haciendo esto se incrementa.
Opté por anestesia local en vez de un sedante. Ahora veo que fue un error. Esos medicamentos son lo que hace que el área relevante se relaje 2. Al parecer, el hecho de que me sentía muy tenso hacía más difícil el trabajo del doctor y cada intento fallido sólo provocaba que el área se inflamara más, complicándolo todo. Al final, se logró el objetivo, aunque tomó más tiempo que lo normal. El asesor de MH, Larry Lipshultz, M.D., me dice que mi experiencia fue muy inusual. “Una vez que tienes el conducto asegurado con las pinzas, es cosa de unos cuantos minutos”.
Lo más difícil de todo suele ser hallar la valentía para hacer la primera cita. Que muchos hombres se resistan es una cuestión de apatía. Saben que si hubiera algún accidente, la mujer podría hacerse cargo de ello. También están los mitos relacionados con el procedimiento. ¿Operarte empeorará tu vida sexual? ¿Ya no podrás eyacular? Nada de eso es cierto. La única diferencia será que tu semen ya no tendrá espermatozoides. Eso es todo.
En los días posteriores, mis pelotas pasaron de lucir como un par de higos masticados a tener la apariencia de un aguacate maduro 3. Ahora están de vuelta a la normalidad. Muy pronto, mi esposa podrá dejar de tomar anticonceptivos. Con esto, su cuerpo retomará su funcionamiento natural, después de décadas de estar sometido a un bombardeo de hormonas y nuestra vida sexual estará libre por fin del miedo a las consecuencias 4 de un error. Si mi experiencia puede ayudar a más hombres a que piensen y actúen respecto a temas relacionados con reproducción, habrá valido la pena. Incluso si eso significa que no quiero volver a comer espagueti en mi vida.
1. En promedio, una vasectomía toma 20 minutos.
2. Cada paciente es diferente, según el Dr. Lipshultz, pero la American Urological Association recomienda anestesia local con o sin un sedante oral.
3. Tener algo de inflamación es normal y la recuperación suele tomar un día o dos. Durante ese tiempo, necesitas evitar actividades que generen presión, como levantar pesas.
4. La vasectomía es más de 99% efectiva después deunmesodos.El retraso se debe a que los testículos guardan aproximadamente 20 cargas de esperma.
