Es un escenario familiar: después de una noche llena de diversión y festividades, te despiertas por la mañana con un fuerte dolor de cabeza, náuseas y una sensación general de malestar. Una cruda puede afectar seriamente tu estado de ánimo y productividad, pero afortunadamente, hay algunos pasos que puedes tomar para evitar esta incómoda sensación. Este artículo analizará en detalle métodos efectivos para evitar una cruda, permitiéndote disfrutar de ocasiones festivas de manera responsable.
Cómo prevenir la cruda
Bebe con moderación
Beber no solo se hace con amigos, sino también con moderación. Uno de los pasos más obvios pero cruciales para prevenir una cruda es beber menos.
Mantente Hidratado
El alcohol tiene un efecto deshidratante en el cuerpo. Alterna bebidas alcohólicas con agua para mantenerte hidratado. Lo ideal es que, por cada trago o cerveza, tomes un vaso de agua. Antes de acostarte, bebe un vaso grande de agua para compensar la pérdida de líquidos y reducir la probabilidad de una cruda.
Come antes y durante
Una comida abundante antes de beber puede ayudar a retrasar la absorción del alcohol y reducir su impacto en tu cuerpo. Además, sigue comiendo bocadillos ligeros mientras bebes para respaldar el metabolismo del alcohol y mantener estables tus niveles de azúcar en sangre.
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Elige tus bebidas sabiamente
Algunas bebidas, como las bebidas alcohólicas oscuras como el vino tinto, el whisky y el tequila, contienen más congéneres, que son compuestos químicos que contribuyen a las crudas. Las bebidas más ligeras, como el vino blanco, la vodka y el gin, generalmente tienen menos congéneres y pueden ser una mejor opción si deseas prevenir una cruda.
Evita bebidas con gas
Las bebidas carbonatadas, como el champán, los cócteles y la cerveza, pueden acelerar la absorción del alcohol, lo que lleva a una intoxicación más rápida y posiblemente a una cruda más grave. Considera elegir bebidas sin gas para reducir el riesgo de una cruda.
Toma suplementos y vitaminas
No te bases únicamente en esto, pero tiene sentido que el consumo excesivo de alcohol pueda agotar ciertas sustancias. Por ejemplo, la deficiencia de vitamina B12 es un fenómeno bien conocido entre los alcohólicos. Algunos estudios sugieren que ciertos suplementos y vitaminas, como el complejo B, la vitamina C y el magnesio, pueden ayudar a reducir los efectos perjudiciales del alcohol en el cuerpo.
Escucha a tu cuerpo
Es esencial escuchar las señales de tu cuerpo. Si notas que te sientes mareado o mal, es hora de dejar de beber. Escuchar a tu cuerpo puede ayudarte a prevenir una cruda. Si aún despiertas con una cruda, no olvides descansar lo suficiente, mantenerte hidratado y escuchar lo que tu cuerpo necesita.
Vía Men’s Health NL
