Tips para tener sexo después de los 50

La uróloga, cirujana pélvica y educadora sexual, Dra. Rena Malik cree que tener una vida sexual saludable y placentera, debería ser posible a cualquier edad. En un video reciente, Malik presenta sus mejores consejos prácticos para personas de 50 años o más sobre cómo seguir teniendo una vida sexual satisfactoria con sus parejas.

Cómo tener sexo después de los 50

Tómate tu tiempo

“A medida que envejeces, el deseo receptivo se vuelve más común”, dice Malik. A diferencia del deseo espontáneo, donde una persona se excita instantáneamente, el deseo receptivo ocurre como una reacción al estímulo sexual directo. “No significa que haya algo mal, solo significa que lleva un poco más de tiempo”, explica. “Dedica tiempo a esa etapa de juegos previos donde realmente puedan sentirse y disfrutarse mutuamente de otras formas antes del sexo penetrativo”.

Prueba el sexo matutino

Estudios han descubierto que el cuerpo produce los niveles más altos de testosterona, una hormona responsable del deseo sexual, entre otras cosas, inmediatamente después de dormir.

“Tu nivel de testosterona puede estar relacionado con tu deseo sexual, por lo que funciona con nuestro ritmo circadiano”, dice Malik. “Es más alto por la mañana y continúa disminuyendo a lo largo del día”. Además del alto nivel de testosterona, agrega que la mañana podría ser un mejor momento para tener relaciones sexuales en lugar de la noche, ya que la fatiga será menor.

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Experimenta

Con la edad, los genitales pueden experimentar cierto grado de adormecimiento y, por lo tanto, tardar más en alcanzar el orgasmo. “Lo que les digo a mis pacientes es que si observas la médula espinal, hay sensores que incluyen presión, temperatura, vibración”, dice Malik. “Es importante experimentar con diferentes cosas que estimulen realmente esas diferentes áreas de la médula espinal. Esto puede incluir el uso de vibración con juguetes sexuales, el uso de lubricantes que generen calor o frío, diferentes tipos de presión o sensaciones ligeras con plumas… o incluso el uso de diferentes cosas que se pueden encontrar en el BDSM, que pueden proporcionar más sensaciones en los genitales u otras áreas del cuerpo”.

Consulta tu salud

Malik recomienda revisar tu historial médico y los medicamentos que estás tomando, ya que algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios que reducen el deseo sexual. Si estás tomando medicamentos que afectan tu libido, intenta hablar con tu médico sobre alternativas que puedan ser adecuadas.

Usa lubricante

Específicamente, al tener relaciones sexuales con alguien que está en la etapa postmenopáusica, Malik recomienda usar estrógeno vaginal. Las mujeres que están en la etapa perimenopáusica o postmenopáusica producen menos estrógeno, lo que lleva a una menor lubricación natural en la vagina. “Agregar lubricante puede hacer que el sexo sea menos incómodo y mucho más placentero”, dice.

Utiliza ayudas sexuales

Esto puede ser cualquier cosa que ayude con problemas relacionados con el equilibrio, la movilidad, la debilidad o la fatiga, por ejemplo, en personas que han tenido un derrame cerebral o están recuperándose de una lesión. Malik sugiere almohadas y cuñas de posicionamiento de espuma como una alternativa más estable y cómoda a las almohadas regulares, o columpios en los marcos de las puertas que pueden ayudar a colocar a una pareja de manera segura para realizar ciertos actos sexuales con mayor facilidad.

Mantén el optimismo

Malik menciona un estudio sobre cómo las personas de 40 y 50 años perciben su futura vida sexual, el cual encontró que aquellas personas que eran más optimistas eran más propensas a tener “relaciones sexuales más frecuentes y satisfactorias” cuando se les volvió a entrevistar 10 años después.

“El cerebro es el órgano más poderoso que tienes para el sexo”, dice.

Explora otras opciones

“En algún momento, desafortunadamente, algunas personas pueden dejar de tener erecciones, pueden no tener acceso a atención médica o no poder costear el tratamiento para la disfunción eréctil, en cuyo caso aún puedes tener orgasmos increíbles y maravillosos”, dice Malik. “Estimúlate de otras formas. Dedica tiempo a tu pareja y explora tus zonas erógenas”.

“Dedica tiempo a tu pareja sin la expectativa de tener sexo penetrativo”, continúa. “Descubre lo que realmente te excita a ti y a tu pareja, y aún puedes alcanzar el orgasmo sin una erección”.

Vía Men’s Health