Dry January: el reto de enero que redefine el bienestar

El inicio del año invita a repensar los hábitos y renovar la energía, y pocos retos lo simbolizan mejor que Dry January. Este movimiento global propone un mes sin alcohol como una oportunidad para reconectar con el cuerpo, dormir mejor y mejorar la concentración. Pero más allá del autocontrol, también representa un cambio en la forma en que nos relacionamos con el placer y la socialización.

Lejos de ser una moda pasajera, Dry January se ha convertido en un ritual de bienestar consciente, donde disfrutar no depende de una copa, sino de la compañía, la buena comida y un entorno que inspire calma. El objetivo no es sólo “desintoxicarte”, sino descubrir nuevas formas de disfrutar sin excesos.

Y si buscas el mejor lugar para vivir la experiencia, la Ciudad de México tiene una propuesta que encarna a la perfección el espíritu del movimiento. Noha Brunch, dentro del W Mexico City, presenta un concepto que celebra el bienestar sin una sola gota de alcohol, con una cocina contemporánea que une sabor, nutrición y estilo.

El menú de este brunch está diseñado para quienes buscan una experiencia vibrante, saludable y placentera. La carta incluye mocktails creativos, infusiones naturales y smoothies preparados al momento con ingredientes frescos y de temporada, además de una barra de cafés de especialidad y pan recién horneado. Todo pensado para iniciar el año con equilibrio y energía.

Cada bebida está pensada como una extensión del concepto de Dry January: ligereza, claridad y disfrute pleno, sin renunciar a los aromas ni a la experiencia sensorial. Es una invitación a cambiar la forma de brindar: menos resaca, más consciencia.

Más que una propuesta gastronómica, este brunch se ha consolidado como un espacio de autocuidado, donde la música, la convivencia y la cocina se viven con la misma intensidad, pero desde una perspectiva más presente y sobria. Es la forma ideal de demostrar que el bienestar también puede tener sabor.

Si enero es un mes para los nuevos comienzos, el No Alcohol Brunch es una manera de transformar el propósito en una celebración, sin perder el estilo.

Noha Brunch se sirve todos los domingos de 6:30 a.m. a 1:00 p.m. en TRIVUU – W Mexico City, ubicado en Campos Elíseos 252, Polanco, Ciudad de México, en un ambiente moderno, vibrante y lleno de energía positiva.

Los beneficios de Dry January

Dejar el alcohol durante un mes puede generar efectos sorprendentes en tu salud física y mental. Aquí los más importantes:

1. Mejor estado de ánimo. Aunque los primeros días pueden ser difíciles, a largo plazo notarás una mejora en tu humor. “El consumo constante de alcohol afecta la capacidad de evaluar las emociones de forma auténtica”, explica la especialista Pena. Al eliminarlo, mejoras tu claridad mental, reduces pensamientos intrusivos y regulas tus emociones, lo que ayuda a manejar mejor el estrés y fortalecer las relaciones personales.
2. Sueño más reparador. Aunque muchos creen que el alcohol ayuda a dormir, la ciencia demuestra lo contrario. Un estudio del Journal of the International Society of Sports Nutrition reveló que, si bien puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, interrumpe las fases profundas del descanso. Sin alcohol, el sueño se vuelve más continuo y de mejor calidad, lo que se traduce en más energía y mejor rendimiento físico y mental.
3. Menor consumo el resto del año. Participar en Dry January puede ayudarte a beber con más moderación después del reto. Un estudio de 2016 encontró que quienes completaron el mes libre de alcohol bebían menos y con menos frecuencia incluso seis meses después, al haber desarrollado una relación más consciente con su consumo.
4. Tu hígado se recupera. Este órgano es el principal encargado de procesar el alcohol, y dejar de beber le da la oportunidad de regenerarse y sanar. La hepatóloga Rotonya Carr, de la Universidad de Washington, señala que incluso quienes beben con frecuencia pueden revertir los efectos del hígado graso al abstenerse. “El hígado es un órgano muy indulgente, puede curarse a sí mismo cuando el alcohol desaparece”, afirma.
5. Mejor salud metabólica. Un estudio de 2018 en bebedores frecuentes descubrió que dejar el alcohol por un mes mejoró su presión arterial, resistencia a la insulina y peso corporal, además de reducir factores de riesgo relacionados con el cáncer. Los participantes incluso perdieron hasta dos kilos en promedio, sin cambiar su dieta ni su rutina de ejercicio.
6. Más control a largo plazo. Un estudio en el Journal of Health Psychology mostró que quienes completaron Dry January redujeron su consumo semanal y la frecuencia de embriaguez, incluso seis meses después. “El reto actúa como el inicio de un nuevo viaje hacia el bienestar, ayudando a descubrir los beneficios de una vida sin alcohol”, dice Pena.

Cómo hacer más fácil tu Dry January

No existe una sola manera de hacerlo. Algunas personas prefieren dejar el alcohol de golpe, mientras que otras reducen gradualmente su consumo los primeros días. Lo importante es que el proceso se sienta sostenible.

• Prueba los mocktails. Sustituir el alcohol por bebidas sin contenido etílico puede mantener el placer social sin perder el enfoque. Combina frutas, hierbas y seltzers para crear cocteles sin alcohol con personalidad.
• Apuesta por vino y cerveza sin alcohol. Las opciones han mejorado: marcas populares ofrecen versiones con gran sabor y sin efectos secundarios.
• Evita la tentación. Retira el alcohol de tu casa o evita los lugares donde solías beber. “Ojos que no ven, corazón que no siente”, recuerda Nelson.
• Rodéate de apoyo. Involucra a amigos o familiares, haz ejercicio, y enfoca tu energía en actividades nuevas. Y si recaes, vuelve a intentarlo al día siguiente —no se trata de perfección, sino de constancia.

¿Ya te suscribiste al Newsletter de Men’s Health México y Latinoamérica? 

Haz click aquí y recibe las mejores rutinas, consejos para bajar de peso, recomendaciones de salud y todo el contenido que necesitas para ser la mejor versión de ti.

Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram, Facebook, X (Twitter) y Threads

Te puede interesar:

Continua leyendo: