Una cerveza fría, un vino afrutado, un whisky ahumado, un cóctel dulce, una vodka fuerte o simplemente un shot. Cada bebida tiene sus ventajas y desventajas, y algunas son más deliciosas que otras, pero todas tienen un efecto narcótico. Las versiones sin alcohol no proporcionan la misma satisfacción y a menudo están llenas de azúcares. El alcohol es simplemente difícil de resistir y está arraigado en nuestra sociedad. Sin embargo, una abstención (temporal) tiene muchos beneficios.
Buenas razones para reducir el consumo de alcohol
No más resaca
En el momento, esa última cerveza parecía una gran idea, pero al día siguiente te das cuenta de que no lo fue. En el momento, todo era muy divertido (a menos que tengas una resaca malvada), pero cuando estás sufriendo al día siguiente, te preguntas: ¿valió la pena? Te toca a ti responder esa pregunta antes de beber muchas cervezas nuevamente.
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Tiempo libre
Y sin resaca, de repente tienes mucho tiempo libre. Todas esas horas que pasas recuperándote en la cama de la noche anterior, ahora las puedes usar de manera útil. En la mañana del sábado, leer el periódico tranquilamente, salir a correr el domingo por la mañana o simplemente dormir hasta tarde sin dolor de cabeza.
Mejor sueño
Como parte del alivio del dolor, la gente a menudo bebe para quedarse dormida más rápido. A menudo te quedas dormido más rápido, pero la calidad de tu sueño es más baja. Tu sueño sin alcohol es mucho más profundo, y te sientes más descansado al día siguiente. Además, el alcohol puede provocar un efecto pavloviano: asociar beber con dormir, lo que hace que cada vez sea más difícil conciliar el sueño sin alcohol.
Calorías innecesarias
La mayoría de las bebidas alcohólicas son bombas de calorías. No es que haya algo malo con las calorías, después de todo, las necesitas mucho. Pero las calorías vacías, como las de las bebidas alcohólicas y los refrescos, son una carga innecesaria para tu estómago. Además, después de una bebida, la probabilidad de botanear es mucho mayor, por lo que también consumes calorías innecesarias. ¿Sabías que la investigación del Departamento de Ciencias Nutricionales de la Universidad de California, Berkeley ha demostrado que es más fácil almacenar grasa cuando bebes alcohol? Tu hígado descompone el alcohol y eventualmente lo convierte en acetato. Cuando esta sustancia llega a tu sangre, suprime la quema de grasa en todo tu cuerpo, lo que hace que almacenes grasa más rápidamente. Y ya que estamos hablando de tu hígado: esto nos lleva directamente al siguiente punto.
Hígado agradecido
Para procesar una cerveza, tu hígado necesita aproximadamente una hora y media. Haz los cálculos: después de una noche de copas, con shots aquí y allá, tu cuerpo necesita -no son matemáticas avanzadas- un día para recuperarse: dale tiempo. Y si piensas que el café, una ducha fría o hacer ejercicio aceleran la descomposición: no puedes hacer nada para acelerar la descomposición del alcohol.
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Piel radiante
No solo el interior de tu cuerpo, también el exterior sufre por el consumo de alcohol. Las venas se dilatan y aparece la característica nariz roja del bebedor y la hinchazón de los ojos por la acumulación de líquido alrededor de ellos. Además, tu piel se seca por el alcohol.
Más músculos
El alcohol y el crecimiento muscular no se llevan bien. No solo porque hacer ejercicio con resaca es terrible, sino también porque el alcohol tiene un efecto inhibidor en la formación de nuevo tejido muscular. En las bebidas hay dos metabolitos que tienen un efecto inhibidor en el crecimiento muscular. Además, una investigación realizada en 2014 demostró que beber alcohol reduce la síntesis de proteínas, lo que hace que sea más difícil aumentar la masa muscular.
Mejor resistencia
El alcohol reduce tu resistencia, lo cual es perjudicial. Un vaso de vino o una cerveza de vez en cuando no hacen daño, pero cuanto más bebes, más sufre tu resistencia. El alcohol se distribuye por el torrente sanguíneo, por lo que todo el cuerpo está involucrado en los efectos del alcohol y su descomposición, lo que hace que tu cuerpo sea menos capaz de defenderse contra invasores malignos.
Te sentirás mejor mentalmente
La investigación ha demostrado que el alcohol agrava el estrés, aunque muchas personas piensan que beber alivia el estrés. Pero el alcohol hace que los niveles de cortisol aumenten, lo que mantiene el sentimiento negativo.
Billetera llena
El último punto, pero ciertamente uno de los más importantes: beber es caro. Especialmente ahora que las terrazas han vuelto a abrir, el dinero se va volando. Una cerveza no es solo una cerveza. La mayoría de la gente bebe otra después de la primera. O dos, o tres, o cuatro. Y así, esa única cerveza es mucho más cara de lo que pensabas.
En resumen: resiste la presión del grupo y bebe menos (¡o nada!) y disfruta de los beneficios que eso conlleva.
Vía Men’s Health NL
