A los médicos les parece peligrosa la manera en la que el Canelo Álvarez fortalece el cuello
El video de entrenamiento del campeón de boxeo se ha vuelto viral, lo que ha llevado a médicos a advertir que nadie intente el ejercicio en casa. Pero, ¿realmente es tan peligroso?
Este fin de semana, Canelo Álvarez se enfrentará a Edgar Berlanga en el T-Mobile Arena de Las Vegas, Nevada. El campeón mexicano de boxeo de peso medio ha estado entrenando de cara a la defensa de su título, y uno de sus videos se ha vuelto viral, generando preocupación entre los expertos por el temor de que él, o aquellos que imiten su entrenamiento, puedan dañar su cuello.
Pero, ¿es el movimiento tan peligroso como advierten los médicos?
El video muestra a Canelo realizando un ejercicio para el cuello, similar a lo que comúnmente se conoce como ‘rotación de cuello de Mike Tyson’. Sin embargo, a diferencia de la versión tradicional, Álvarez ejecuta el movimiento sobre una pelota bosu. El propósito de esto es fortalecer el cuello bajo presión y prepararlo para los rigores de recibir golpes durante una pelea.
Si bien los médicos han publicado advertencias en X, pidiéndole que deje de hacer el ejercicio, es probable que Canelo pueda realizarlo sin sufrir daños, debido a su extenso entrenamiento y capacidad para resistir fuerzas intensas, algo que demuestra regularmente durante sus combates. Sin embargo, esto no significa que el resto de nosotros pueda sacar una pelota bosu y comenzar a hacer rotaciones de cuello al estilo Tyson de forma segura. Atletas como Canelo ciertamente verán beneficios al preparar sus músculos para las fuerzas que enfrentarán tanto durante el entrenamiento como en el ring. Es el equivalente a alguien entrenando con peso muerto en la preparación para una competencia de levantamiento de potencia. Si bien los comunes mortales no podemos levantar los mismos números de manera segura, un atleta debe prepararse físicamente para competir sin riesgo.
Aquellos que expresan su preocupación deben tener en cuenta que en movimientos similares, incluso en ejercicios más ‘suaves’, como las paradas de cabeza en la práctica del yoga, aunque el cuerpo está mayormente sostenido por los brazos y los hombros, hay cierta presión a través de la parte superior de la cabeza. La rotación de cuello de Mike Tyson no es tan diferente.
Considerando que boxeadores como Canelo soportan fuerzas inmensas, fortalecer el cuello puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones al recibir golpes. Dicho esto, es importante ser sensato, y aunque nos resistimos a calificar cualquier ejercicio como inherentemente peligroso o propenso a causar lesiones, sobrecargar los movimientos con más peso del que podemos manejar, o realizar movimientos que superan las capacidades de nuestro cuerpo, es lo que probablemente ocasionará una lesión.
Si deseas probar ejercicios de fortalecimiento del cuello para deportes como el boxeo, puedes intentar una variación alternativa y comenzar de pie, usando una pelota suiza contra una pared con la frente apoyada en la pelota. Puedes decidir la resistencia que soportará tu cuello ajustando el ángulo de tu cuerpo: cuanto más lejos estén tus pies de la pared, más peso soportará tu cuello. Mueve la cabeza lentamente hacia arriba y hacia abajo en un movimiento de asentir. Evita arquear el cuerpo o ‘encorvar’ el cuello hacia atrás. Por supuesto, este movimiento no es recomendable para quienes hayan sufrido lesiones previas en el cuello o sientan dolor.
Este sigue siendo un ejercicio avanzado, y si no tienes una necesidad específica de tener un cuello fuerte, puedes evitarlo y seguir haciendo peso muerto, que te brindará la fuerza necesaria en el cuello para navegar la vida sin riesgos.
Vía Men’s Health UK
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