Reseña mancuernas ajustables NordicTrack Select-A-Weight: 15 pesos, un sólo set – aquí el veredicto

Construir músculo en casa tiene sus ventajas: es conveniente, eficiente en tiempo y ahorra dinero en membresías mensuales. Pero también tiene sus concesiones. Una de ellas es no tener acceso a una variedad de pesas libres. Las mancuernas ajustables, como este par de NordicTrack Select-A-Weight, hacen un excelente trabajo al resolver ese problema. Al reemplazar 30 mancuernas individuales, aportan un nivel de versatilidad y ahorro de espacio a tus entrenamientos en casa que las pesas fijas no pueden igualar. Todo mientras te dan un amplio margen para ganar y mantener fuerza en casa.

Estas mancuernas de NordicTrack alcanzan un máximo de 25 kg cada una. Se venden en par y tienen un precio de 12,995 pesos; cada una comienza en 5 kg y aumenta en incrementos de 2 kg, 4 kg o 5 kg hasta un máximo de 25 kg, lo que te permite configurar cada mancuerna en uno de 15 niveles de peso posibles. He estado usando un par durante los últimos meses para la mayor parte de mis entrenamientos en lugar del gimnasio. Aquí está por qué creo que son una inversión sólida —y en qué se quedan cortas.

Unboxing y montaje

Las NordicTrack Select-A-Weight están listas para usarse directamente desde la caja —no requieren ensamblaje. Ambas mancuernas llegaron en la misma caja de cartón junto con su estación de almacenamiento de plástico. Sacarlas del interior de unicel fue algo complicado, pero una vez fuera estaban listas para colocarse, configurarse y empezar a levantar.

Forma

Nada supera la versatilidad, el rango de movimiento y la distribución del peso de una mancuerna estándar. Algunos diseños de mancuernas ajustables colocan el peso alrededor del mango, lo que puede limitar tu movimiento en ejercicios como curls de bíceps. Aquí no hay ese problema. Estas replican el diseño clásico, con discos circulares distribuidos de forma uniforme a ambos lados y un mango en el centro.

El resultado es una sensación y experiencia de levantamiento familiar —similar a la que encontrarás en un gimnasio comercial. Cada extremo de los discos es plano, sin perillas ni diales, por lo que descansan cómodamente sobre tus cuádriceps entre series en banca. Para ejercicios en el suelo —como push-ups con mancuernas o renegade rows— no tienen un lado plano como las mancuernas hexagonales, lo que significa que pueden ser ligeramente inestables y propensas a rodar. Descubrí que trabajar sobre un tapete de ejercicio soluciona este problema.

Tamaño

Aquí es donde las mancuernas ajustables realmente destacan. Ocupan menos de medio metro cuadrado, lo cual es extremadamente conveniente si el espacio es limitado donde vives o no tienes la posibilidad (o autorización) de convertir una habitación en gimnasio en casa. Cuando las necesitas, puedes acceder rápidamente a hasta 15 pesos —y cuando terminas, puedes guardarlas fácilmente detrás de un sofá, en una esquina o en un armario.

Configuración del peso

Configurar los pesos requiere algo de práctica. Admito que me tomó un tiempo entender qué hacía cada palanca. Basado en la información de su sitio web, creo que incluso NordicTrack está un poco confundido. Afirma que puedes “aumentar en incrementos de 2 kg o 2.5 kg para un entrenamiento totalmente personalizable”. Pero en el par que tengo (con etiquetas en kg, no en libras), las calcomanías dicen +1 y +2. Las imágenes en línea muestran una versión en libras, pero incluso esas tienen etiquetas de +2.5 y +5. Afortunadamente, lo resolví.

Sigue conmigo. Si cada disco pesa 2.5 kg y hay 10 discos en cada mancuerna (cinco por lado), eso te da cinco niveles de peso en total por mancuerna: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg y 25 kg. Aquí es donde se complica. En cada uno de los primeros discos de 2.5 kg (los que ya están unidos a la barra), hay palancas naranjas que agregan o quitan 1 kg o 2 kg adicionales. Al añadirlos, obtienes cinco incrementos extra por mancuerna, lo que lleva el total a 15 combinaciones posibles.

Rango de peso

Para el punto en el que me encuentro en mi entrenamiento, 25 kg por mancuerna son más que suficientes para mantener y desarrollar fuerza en casa. Todavía tengo margen de progresión en ejercicios como curls, press por encima de la cabeza y aperturas. Para movimientos de tren inferior y press de pecho, podría (y lo hago) levantar más peso en el gimnasio. Pero he descubierto que más repeticiones y trabajar a mayor intensidad con superseries es una buena solución para entrenar en casa. Por ejemplo, me gusta combinar sentadillas con peso muerto rumano en superserie. También integro series de movimientos con peso corporal —como fondos, dominadas y push-ups— junto con ejercicios compuestos como press de pecho, press overhead y peso muerto. Si necesitas aún más carga, puedes considerar las Bowflex SelectTech 1090i, que alcanzan hasta 41 kg.

Calidad de construcción

En general, se sienten de buena calidad y bien construidas, pero no me impresionaron por completo. Los discos individuales encajan de forma segura cuando están en uso, pero los que permanecen en la base tienden a salirse de su posición, lo que me obligaba a reajustarlos antes de volver a colocarlos. También noté que si no alineaba perfectamente todos los discos, en ocasiones no podía ajustar correctamente las palancas, lo que implicaba volver a acomodarlos entre series.

Dado que tienen componentes de plástico (y considerando su diseño plano), evité dejarlas caer al suelo. Sin embargo, eso es algo recomendable con cualquier mancuerna ajustable. Reserva los golpes para las pesas fijas tradicionales.

Veredicto

En conjunto, las NordicTrack Select-A-Weight Dumbbells probablemente serán lo suficientemente pesadas para la mayoría de las personas que buscan desarrollar y mantener fuerza en casa cuando no es posible ir al gimnasio —especialmente si integras entrenamientos con mayor intensidad y sobrecarga progresiva mediante superseries, dropsets o descansos cortos. Además, ofrecen una amplia variedad de incrementos, con 15 configuraciones posibles por mancuerna. Las palancas naranjas pueden ser un poco incómodas al ajustar el peso entre series, pero no más que en otros modelos similares. El principal inconveniente es que los discos que no se usan pueden desacomodarse, aunque si prestas atención al volver a colocarlos, no es un problema determinante.

Vía Men’s Health UK

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