Fitness

Los tenis para correr que necesitas para elevar tu rendimiento

Aquí te decimos por qué es tan importante tener los tenis para correr adecuados.

Por: Los Editores de Men’s Health en colaboración con PUMA

21 marzo, 2024

Al comienzo de este especial, respondimos una docena de preguntas muy comunes que nos hacen aquellos que están interesados ya sea en empezar con el running o en retomarlo después de un tiempo, pero quizá hayas notado que hay un tema en particular que no abordamos ahí: los tenis para correr. La razón es que se trata de una cuestión tan relevante que preferimos dedicar toda una sección a explicarla.

¿Por qué es tan importante tener los tenis para correr correctos?

Es simple: mientras estás allá afuera sumando kilómetros, los pies son la única parte de tu cuerpo que entra en contacto con el suelo. Cuanto más estable, amortiguada y resistente sea la base que les proveas, más fácil será su trabajo y, como consecuencia, mejor será tu rendimiento. Además, un buen calzado te permite reducir la probabilidad de sufrir alguna lesión (aunque también inciden factores como la técnica de carrera y el volumen de entrenamiento).

Afortunadamente, la industria del calzado deportivo ha avanzado mucho en los últimos años y actualmente contamos con materiales que son capaces de absorber el impacto de cada zancada (reduciendo la fuerza con la que deben lidiar nuestras articulaciones) al tiempo que nos hacen más eficientes, lo cual significa que podemos hacer más con menos energía.

Un ejemplo de lo anterior son las espumas “supercríticas”. Se le llama así a aquellos compuestos que han sido infusionados con gas durante el proceso de moldeo. Es el caso de NITRO, una espuma desarrollada por PUMA. El nombre se debe a que el gas elegido durante el proceso es nitrógeno. El resultado es un compuesto ligero y amortiguado pero que además es responsivo, eso significa que tras comprimirse durante la zancada, recupera rápidamente su forma, brindándote un impulso.

mejores tenis para correr para elevar tu rendimiento — Pepe Escárpita

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Esta espuma está presente en los nuevos Velocity NITRO 3 y es una de las razones por las que nos parecen un muy buen modelo para uso diario. Otra muy buena razón es la comodidad. El upper de este calzado es estructurado (en vez de tener una construcción tipo calcetín), de manera que brinda suficiente soporte al pie durante la transición, sin sacrificar ligereza y transpirabilidad. Nos agrada especialmente lo acolchado de la parte trasera del collarín (no habrá rozaduras aunque uses calcetines cortos). Destaca también el agarre y durabilidad que ofrece la suela PUMAGRIP. Esta funciona bien en múltiples superficies y garantiza que no resbalarás incluso si corres en un día lluvioso o te topas con un tramo con grava.

Parte del éxito de la preparación de cara a una carrera es, por un lado, acumular un volumen cada vez mayor (la cantidad de kilómetros que sumas por semana), y por el otro variar las intensidades de las sesiones (desde esfuerzos muy ligeros hasta intervalos exigentes). Los Velocity NITRO 3 son un buen compañero de entrenamiento precisamente porque funcionan bien para ambas cosas. Son suficientemente cómodos y suaves para sesiones largas a ritmo tranquilo y suficientemente ligeros y responsivos para pisar el acelerador cuando se requiere. Normalmente, un calzado que es bueno para una cosa no lo es para la otra, pero estos están en el “sweet spot”, de manera que resultan una muy buena inversión.