Toser durante o después de correr. Aquí te decimos qué es la tos del corredor
A pesar de ser desagradable, a menudo hay una explicación lógica para la tos del corredor.
El corredor que nunca se pierde una temporada seguramente lo reconocerá. Mientras enciendes entusiasmado tu monitor de actividad física y das tus primeros pasos sobre el asfalto, de repente te sorprende un intenso ataque de tos. En invierno, esto parece suceder con más frecuencia que en verano. ¿Cómo puede ser? Probablemente tengas que lidiar con la conocida “tos del corredor”.
Constricción bronquial y esfuerzo intenso
En la mayoría de los casos, la tos del corredor se debe a la constricción bronquial desencadenada por el ejercicio (intenso). Si, por ejemplo, te esfuerzas demasiado durante un entrenamiento, puede llevar a un estrechamiento de las vías respiratorias. Puede ser que aumente tu frecuencia respiratoria y comiences a respirar más por la boca. Esta forma de respirar puede irritar las vías respiratorias, resultando en una molesta tos y, en algunos casos, presión en el pecho. Esta tos suele surgir aproximadamente 15 minutos después del inicio y generalmente disminuye dentro de una hora.
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Temperaturas frías
Además del esfuerzo intenso, la tos al correr puede empeorar debido a las condiciones climáticas más frías. Tu frecuencia respiratoria aumenta y el aire que inhalas es más frío y más seco que el aire en tu cuerpo. Tus vías respiratorias se irritan más fácilmente en este caso. La investigación muestra que el clima frío puede desencadenar los síntomas mencionados anteriormente en personas con asma.
¿Correr en el frío es una buena idea?
En condiciones climáticas extremas, correr al aire libre a menudo no es una buena idea. En tales casos, podrías optar por cubrir tus kilómetros planeados en la caminadora, por ejemplo. Si hace frío pero no tanto como para quedarse adentro, elige ropa en capas y usa una bufanda holgada, por ejemplo. Además, asegúrate de hacer un buen calentamiento y trata de prestar atención a tu respiración. Si a menudo tienes que toser, puede ayudar respirar más por la nariz (si es posible, por supuesto).
Vía Men’s Health NL
