Calentar antes de entrenar asegura tener un mejor entrenamiento
Nuevas investigaciones revelan las ventajas de calentar antes de entrenar.
Hay gente que toma el calentamiento muy en serio, pero también hay un grupo que de plano se lo salta y pasa directamente a su entrenamiento. ¿A qué grupo perteneces? Tómate un momento para leer esto y ¡feliz entrenamiento!
Ventajas de Calentar antes de Entrenar
El efecto de la temperatura
Casi nunca calentamos adecuadamente. Esto no está bien, debido a que el calentamiento nos ayuda a rendir mejor y a prevenir dolores y lesiones. El efecto positivo del calentamiento está relacionado básicamente con el efecto de la temperatura/calor en el cuerpo. Tus músculos esqueléticos se contraen al recibir una señal del sistema nervioso. El efecto de la temperatura en tu músculo cariaco y el músculo esquelético es diferente, según la investigación. Tus músculos esqueléticos son mucho más sensibles a la temperatura que tu músculo cardiaco. Tu corazón, independientemente de las condiciones climatológicas, debe continuar latiendo regularmente.
RELACIONADA: ¿Deberías estirar antes o después de entrenar?
Proteínas musculares
El estudio descubrió que algunas proteínas musculares actúan como una especie de sensor de temperatura. Debido a que tus músculos son sensibles a la temperatura, incluso un ligero aumento de la temperatura o un ejercicio ligero desencadena la contracción muscular. Esto también significa que durante una fase de descanso, tus músculos pueden almacenar energía, que se puede utilizar en otro momento. Este podría ser el momento en que vas al gimnasio a entrenar. Tus músculos esqueléticos son sensibles al calor, mejorando tu rendimiento atlético y reduciendo el riesgo de lesiones. Puede que no siempre te apetezca hacer un calentamiento, y a veces puedes sentirte tentado a omitirlo. Sin embargo, notarás que cosechas los beneficios durante y después de tu entrenamiento.
Vía Men’s Health NL
