5 alimentos naturales que pueden reducir los síntomas de la rinitis alérgica
Hay más opciones que el aerosol nasal o la cetirizina.
¿Te despiertas con ojos ardientes, una nariz que pica y una sensación similar a la gripe? No estás exagerando; probablemente eres víctima de una alergia al polen. Las pastillas para la rinitis alérgica pueden ser una solución, pero los alimentos naturales también pueden hacer maravillas.
¿Qué es la rinitis alérgica?
Desafortunadamente, la temporada de la rinitis alérgica ha comenzado, lo que para muchas personas significa que junto con el desayuno vienen las pastillas para la rinitis alérgica. Los días más cálidos van de la mano con las alergias al polen, y esto puede resultar realmente molesto para algunas personas.
Los culpables en esta historia son los pólenes, pero en realidad no son la causa de la rinitis alérgica. La culpa la tiene un sistema inmunológico hiperactivo. Si tu sistema inmunológico es demasiado sensible, en cuanto el polen entra en contacto con las mucosas, se produce histamina. La histamina es una sustancia química en el cuerpo que juega un papel en las reacciones alérgicas y las inflamaciones.
Por qué algunas personas sufren más de rinitis alérgica que otras, sigue siendo un misterio incluso después de muchas investigaciones. Podría ser hereditario o estar relacionado con un entorno demasiado limpio y estéril durante la infancia, lo que nos hace más sensibles a las bacterias.
Alimentos naturales contra la rinitis alérgica
¿Tienes un arsenal de medicamentos en casa, pero prefieres combatir la rinitis alérgica con alimentos naturales? Al añadir los siguientes alimentos a tu dieta, puedes avanzar mucho en el alivio de los síntomas.
Agua
Si no estás bien hidratado, experimentarás muchos más síntomas de rinitis alérgica. Beber suficiente agua hace que el moco en tus cavidades sea más delgado, lo que puede aliviar el dolor. Además de beber mucha agua, intenta consumir alimentos con alto contenido de agua, como sopa, pepino o bayas.
Quercetina
La quercetina es uno de los antioxidantes naturales más potentes y tiene muchas propiedades beneficiosas. En primer lugar, es la sustancia que da color a las frutas y verduras, pero también puede reducir el colesterol, ser antiinflamatoria y reducir la histamina.
Puedes encontrar este antioxidante en diferentes tipos de coles (coliflor, brócoli, col rizada), manzanas, uvas, cerezas, moras, arándanos, cebollino, cebollas rojas y judías verdes. Añadir estos alimentos a tu menú puede aliviar los síntomas de la rinitis alérgica.
Vitamina C
Quizás la vitamina más conocida que existe es la vitamina C. Este alimento también reduce la histamina y es fácil de incorporar en tu dieta. La vitamina C tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Puedes optar por suplementos de vitamina C si no te gustan las frutas y verduras, pero también puedes encontrarla en naranjas, pimientos, fresas, grosellas negras, brócoli y tomates.
Bromelina (piña)
Es probable que al comer piña hayas sentido un cosquilleo en la garganta alguna vez. Esto podría deberse a la bromelina, una mezcla de enzimas que se encuentra en el tallo y el jugo de la piña. La bromelina tiene un efecto mucolítico, lo que puede ayudar a descomponer el moco en la nariz y la garganta. También tiene un efecto antiinflamatorio. Así que, ¡a comprar piñas!
Espirulina
Los jugos verdes realmente tienen beneficios para la salud, especialmente si contienen espirulina. Esta es una alga rica en antioxidantes y algunas investigaciones sugieren que podría ayudar con los síntomas de la rinitis alérgica. Al incorporar la espirulina en tu dieta, los síntomas como estornudos, picazón y congestión nasal podrían disminuir. Sinceramente, no es muy sabrosa, pero en un batido o como suplemento, es bastante llevadera.
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Vía Men’s Health NL
