¿Necesitas motivación para entrenar? Esto te puede ayudar
Para la mayoría de las personas, la motivación fluctúa, pero así es como todavía puedes ir al gimnasio con entusiasmo.
No importa cuán entusiasta seas, cada deportista experimenta una falta de motivación en ocasiones. Realmente quieres ir al gimnasio, pero de alguna manera no puedes levantarte del sofá. En esos momentos, sería genial si pudieras aplicar un truco para que esa barrera metafórica sea un poco más sorteable.
Falta de motivación
Muchos deportistas dedicados ven principalmente los beneficios del entrenamiento y rara vez se saltan un entrenamiento. Sin embargo, siempre hay algunos días en los que sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, pero estás cansado y la motivación se queda atrás. A menudo sabes si deberías tomar ese día adicional de descanso o si simplemente te estás engañando a ti mismo. ¿Has estado entrenando bien durante un tiempo y no quieres perderte ningún entrenamiento? Un estudio científico ha demostrado que tu motivación aumenta al vincular algo que debes hacer con algo que deseas hacer.
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Vincular deberes y deseos
En el estudio mencionado, los estudiantes expresaron el deseo de hacer ejercicio pero realmente carecían de la motivación para ir. Los investigadores dividieron a los estudiantes en tres grupos. El primer grupo de estudiantes recibió un iPod lleno de audiolibros que solo podían usar en el gimnasio. El segundo grupo recibió los audiolibros en sus propios teléfonos y podían escucharlos en cualquier momento. El tercer grupo recibió una tarjeta de regalo de 25 dólares y estímulo para hacer más ejercicio. Después de ocho semanas, resultó que el primer grupo de estudiantes había ido al gimnasio con más frecuencia. Al asociar una tentación adicional con hacer ejercicio a través del audiolibro que solo se podía escuchar en el gimnasio, aumentas la motivación.
Cómo aplicar este truco tú mismo
Estudio interesante, pero ¿cómo aplicas este truco tú mismo? Intenta encontrar una recompensa que te haga ir al gimnasio más rápidamente o más a menudo. ¿Quizás siempre escuchas un podcast o una lista de reproducción específicos cuando entrenas? Entonces podrías acordar contigo mismo que solo escucharás este podcast mientras haces ejercicio. Tal vez tu gimnasio tenga batidos de proteínas deliciosos o aperitivos disponibles. En los días en que tu motivación no aparece por ningún lado, podrías premiarte con estos después. De esta manera, creas un entorno deportivo atractivo para ti mismo, haciendo que sea (casi) imposible encontrar una razón para quedarte en el sofá. ¿Apuestas a que no te perderás un entrenamiento?
Vía Men’s Health NL
