Esto es lo que debes hacer antes de empezar a correr
Si lo que quieres es empezar a correr, hay un par de cosas que tienes que considerar.
Empezar a correr puede ser una excelente forma de mejorar tu salud física y mental. Sin embargo, hay algo que tienes que hacer antes para que esto funcione.
Lo primero: consulta al médico
Antes de empezar a correr, es recomendable que acudas con tu médico de cabecera para una revisión general, especialmente si tienes alguna lesión, si en tu historial familiar hay casos de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros padecimientos crónicos, si tienes más de 40 años o si tu índice de masa corporal (IMC) es superior a 35. ¿No estas seguro si en verdad necesitas hacer una cita? Responde las siguientes preguntas para averiguarlo.
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¿Alguna vez un médico te ha dicho que tienes alguna condición cardiaca y que deberías recibir asesoría antes de realizar actividad física?
SÍ/NO
¿Alguna vez has sentido dolor en el pecho cuando te ejercitas?
SÍ/NO
En el último mes, ¿has sentido dolor en el pecho mientras te encuentras en reposo?
SÍ/NO
¿Sueles perder el equilibrio por sentirte mereado o sueles desmayarte?
SÍ/NO
¿Tienes algún problema óseo (espalda, rodilla, cadera) que pudiera agravarse al hacer ejercicio?
SÍ/NO
¿Actualmente estás tomando algún medicamento para la presión sanguínea o alguna condición cardiaca?
SÍ/NO
¿Se te ocurre alguna otra razón por la que no deberías realizar actividad física regular?
SÍ/NO
Si respondiste…
Sí a una o más de estas preguntas, consulta a un médico general antes de incrementar la exigencia física.
