Supera todos los obstáculos para empezar a correr
Gran parte del éxito en el running depende de que seas capaz de enfrentar las barreras que limitan tu avance. Nosotros te ayudamos.
Empezar a correr puede ser un desafío, pero superar los obstáculos iniciales te acercará a los beneficios físicos y mentales que ofrece esta actividad. Aquí hay algunas estrategias para superar los desafíos comunes y comenzar tu viaje como corredor:
Obstáculo para correr #1
Dejé de correr durante una semana porque (inserta una razón válida aquí) y empezar de nuevo me parece muy duro, así que estoy pensando en rendirme.
SUPÉRALO
“Haz un borrón y cuenta nueva mentalmente y arranca con una perspectiva distinta”, sugiere el entrenador Jeff Gaudette. Piensa en lo bien que te sentías cuando terminabas una sesión de entrenamiento. Ahora enfócate en volver a ese punto. Te aseguramos que las buenas sensaciones regresarán.
Obstáculo para correr #2
Me preocupa que la gente se ría de mí o me juzgue si salgo a correr.
SUPÉRALO
No eres el único que se siente así, la mayoría de las personas experimentan algo similar cuando están empezando. Una buena forma de evitarlo es pedirle a un amigo que te acompañe las primeras veces o unirte a un club. En la mayoría de las comunidades de corredores hay atletas de todos los niveles, incluso personas que nunca habían corrido antes. “También deberías involucrar a tus seres queridos en lo que estás haciendo”, dice la entrenadora Mindy Solkin. “Cuando alguien que no está en el mundo del running ve que pasaste del sofá a ser una persona activa, puede apreciar el esfuerzo que se requiere incluso si sólo corres un par de kilómetros. Su apoyo es vital para que sientas confianza”.
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Obstáculo para correr #3
Entre mi trabajo y los niños, estoy demasiado ocupado.
SUPÉRALO
“Encuentra un momento del día donde correr no interfiera con todo lo demás y resérvalo para ti”, recomienda la entrenadora y fisióloga del ejercicio, Susan Paul. Para la mayoría de las personas, eso es en la mañana. “Si te quitas este pendiente en cuanto despiertas, no tendrás tiempo para buscar excusas”, dice. Asegúrate de levantarte suficientemente temprano para que puedas terminar tu sesión cómodamente. No quieres sentirte presionado mientras corres y terminar haciéndolo más rápido de lo que deberías.
