Beber con conciencia puede mejorar tu salud y es más fácil de lo que crees
Reducir el consumo comienza con este único cambio.
Llámalo enero “húmedo”. (¿O no?) Llámalo enero “casi seco”, “curiosidad sobria” o simplemente reducir el consumo de alcohol. Todos esos términos realmente significan una cosa: beber con conciencia.
Al igual que la alimentación consciente, beber con conciencia trata sobre el punto donde la atención plena se encuentra con la moderación. Beber con conciencia es el antídoto contra el consumo sin pensar y todo lo que conlleva: la cruda que sigue, el aumento de peso no deseado, los contratiempos sufridos en tu descanso, nutrición y condición física.
Beber con conciencia no se trata de dejar de beber. Se trata de elegir. Elegir estar presente en cada brindis, cada celebración y cada razón por la cual bebes. Beber con conciencia se trata de encontrar el punto donde la salud y el placer coexisten de manera perfecta.
Y sí, es posible.
RELACIONADA: ¿Puede realmente enero seco mejorar tu salud? Los expertos lo explican
¿Qué es beber con conciencia?
Beber con conciencia es la habilidad de consumir alcohol con conciencia e intención, una habilidad que encuentra un equilibrio entre el disfrute y el bienestar. Se trata de entender tus límites y respetar tu cuerpo, lo que puede ayudar a transformar el acto de beber en una experiencia consciente.
Y beber con conciencia no es solo una moda. Es una elección de estilo de vida sostenible arraigada en la atención plena. Se trata de disfrutar de los placeres de la vida sin comprometer tu salud y bienestar. Al adoptar el hábito de beber con conciencia, no solo estás levantando una copa, estás elevando tus estándares, haciendo que cada momento y cada sorbo cuenten.
Cómo beber con conciencia
En mis primeros días de blog en Tumblr (¡saludos al 2010!), exploré el tema de beber con conciencia, abogando por estrategias simples como alternar una copa de agua con cada cerveza, y cosas por el estilo. Pero eso fue solo el principio.
Años después, descubrí Sunnyside, una aplicación que promueve el consumo consciente, con resultados impresionantes en 2023: de 25,000 participantes, los participantes totalmente sobrios redujeron el consumo de alcohol en un 61%, y los participantes casi sobrios en un 22%. Esta aplicación y sus herramientas de seguimiento, recordatorios, orientación y comunidad han sido un cambio radical para mí y mis clientes, mejorando la nutrición, la condición física y el sueño.
Sunnyside se convirtió en un gran recordatorio de las herramientas de atención plena que he utilizado en diferentes situaciones (trabajo, ejercicio, socialización, etc.), eligiendo las bebidas con conciencia, enfocándome en la calidad, saboreando cada sorbo y comprendiendo el “por qué” detrás de mis elecciones de bebida.
Dicho esto, no necesitas una aplicación para tener éxito con el consumo consciente.
Si sumergirte en la tecnología no es lo tuyo, o si prefieres navegar solo en tu viaje, está perfectamente bien. La verdadera magia radica en estar consciente. Tus acciones suelen ser desencadenadas por una señal y motivadas por una recompensa.
Digamos que estás acostumbrado a relajarte con una bebida después del trabajo. Te desafío a cambiar ese hábito por una caminata o un entrenamiento. Se trata de reconocer esa sensación de cansancio y estrés y elegir una forma más saludable de relajarte.
Comienza de manera sencilla: haz un seguimiento de tus hábitos con solo un bolígrafo y papel. Observa cómo reemplazar las bebidas con actividades más energizantes puede elevar tus niveles de energía y bienestar mental. Es el acto de llevar un registro lo que afina tu conciencia y comienza a revelar esos cambios positivos que estás haciendo.
Los beneficios de beber con conciencia
Beber con conciencia puede conducir a beneficios sustanciales:
- Mejora de la salud
- Mayor claridad mental
- Ahorro de dinero
- Mejora de la calidad del sueño
- Menos hambre
- Más motivación
- Mejora de la conexión social
Quiero decir, piénsalo: ¿qué tipo de persona eres al día siguiente cuando estás con resaca después de una noche de copas?
Así que piensa en beber con conciencia como un compromiso con una vida más saludable, equilibrando el disfrute con la autoconciencia y estando presente para entender por qué tomas esa segunda copa, y luego elijes detenerte en la tercera porque mañana “es un gran día”. (Independientemente de si eso es cierto o no, porque todos los días son importantes).
Vía Men’s Health
